Dayane Floriza Nutricionista

Dayane Floriza Nutricionista Formada em Nutrição desde 2015, Pós-graduada em Nutrição Clínica e Humana, Pós-graduanda em Nutrição Esportiva. Atuante em Nutrição Clínica.

07/08/2026

De um lado, o prato de sempre. Do outro, a nova versão “GLP-1 friendly”: mais proteína, mais fibra, porção menor e quase sempre congelada. 🧊

A indústria de alimentos criou uma categoria inteira pensada pra quem usa caneta emagrecedora, e esse mercado já movimenta bilhões. Separei o que está por trás dessa mudança no rótulo.

E aí, na sua opinião: isso é realmente pensado pra saúde de quem está em tratamento, ou é uma jogada da indústria pra não perder venda? Comenta aqui embaixo. 👇

31/07/2026

Brownie de doce de leite fit. Na frigideira. Em 10 minutos. 🍫

Sim, dá pra comer brownie cremoso e ainda estar dentro da sua alimentação. Salva essa receita e faz essa semana!

22/07/2026

Era pra ser uma consulta de nutrição. Mas a gente sabe que nunca é só sobre comida. 🤍

A pessoa senta, respira fundo, e o que vem a seguir não é sempre uma lista de sintomas físicos. As vezes é a semana difícil. O casamento que tá chegando. A conquista que ninguém viu. O desabafo que precisava sair.

Nutrição é escuta antes de ser prescrição. É entender a vida que a pessoa leva antes de falar o que ela deve comer.

Se você já passou por isso numa consulta, comenta aqui. E se ainda não foi, me chama. 💫

15/07/2026

Você pesa o alimento cru ou cozido? Essa dúvida aparece o tempo todo, e a resposta muda tudo no resultado do seu prato. 👇

O carboidrato ganha água no cozimento e f**a mais pesado. A proteína perde água e f**a mais leve. Por isso os números parecem tão diferentes.

Salva esse vídeo pra não errar mais na hora de montar o prato. 🤍

10/07/2026

Sendo nutricionista, tem coisa que eu simplesmente não consigo f**ar quieta. Vou te contar algumas. 👇

Falar mal de fruta, comparar refrigerante zero com suco de laranja, tratar jejum como religião... Tudo isso me tira do sério, e com razão.

O básico bem feito ainda é o que mais funciona. Sempre.

Me conta nos comentários: qual dessas você também não compactua? 🤍

29/06/2026

Não é sobre tirar. É sobre adicionar. 🌿

A gente passa tanto tempo pensando no que não pode comer que esquece de olhar pra tudo que pode acrescentar. Mais fibra, mais proteína, mais água, mais cor no prato. Quando você come mais do que faz bem, sobra menos espaço pro que não ajuda.

Essa virada de chave muda tudo. Não é restrição, é construção.

Salva esse vídeo pra lembrar disso quando bater aquela vontade de deletar tudo do seu cardapio. 🤍

26/06/2026

Sentir mais fome no frio não é falta de disciplina. É o seu corpo trabalhando por você. ❄️

O seu corpo gasta mais energia pra se manter aquecido, os hormônios que regulam o apetite mudam com a falta de luz, e o emocional ainda pede conforto e segurança. Tudo isso junto explica essa fome.

Salva esse vídeo pra lembrar disso na próxima vez que você se sentir culpada por estar com fome no inverno. 🤍

Você me perguntou: como diferenciar fome de verdade de fome emocional?A fome física aparece aos poucos, aceita qualquer ...
24/06/2026

Você me perguntou: como diferenciar fome de verdade de fome emocional?

A fome física aparece aos poucos, aceita qualquer alimento e vai embora depois que você come. O corpo tá pedindo combustível de verdade.

A fome emocional chega de repente, pede algo específico (geralmente algo gostoso e confortável) e muitas vezes persiste mesmo depois de comer. Ela não é sobre comida. É sobre o que você tá sentindo.

A próxima vez que bater aquela vontade de comer, para um segundo e se pergunta: isso surgiu de repente ou foi chegando aos poucos? Aceito qualquer coisa ou tô querendo algo específico? Como eu tô me sentindo agora?

Essas três perguntas já mudam muito a sua relação com a comida. Seu corpo fala. Aprender a escutá-lo é o primeiro passo pra uma relação mais leve com a comida. 🤍

O docinho junino que não te faz abrir mão da leveza. 🍝✨Doce de abóbora com coco, com aquele toque de canela e cravo que ...
19/06/2026

O docinho junino que não te faz abrir mão da leveza. 🍝✨

Doce de abóbora com coco, com aquele toque de canela e cravo que aquece o coração. Simples, gostoso e muito mais leve do que parece.

Salva aqui e faz nesse São João! 🌽

17/06/2026

Festa junina não precisa ser sabotagem. Tem escolha boa pra todos os gostos. 🌽

E a melhor notícia: você pode curtir a festa sem culpa e sem abrir mão do sabor.

Salva esse vídeo pra levar na próxima festa! 🤟

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