23/07/2026
Muitas vezes dá para perceber assim:
A fome física costuma vir aos poucos.
Você sente sinais no corpo: estômago vazio, fraqueza, queda de energia, irritação, dor de cabeça.
E, geralmente, qualquer comida de verdade ajuda a resolver.
Já a fome emocional costuma vir mais de repente.
Ela aparece junto com estresse, ansiedade, frustração, cansaço ou sensação de recompensa.
Normalmente, a pessoa não quer “comida” no geral. Ela quer algo bem específico, mais palatável e mais prazeroso.
Outro sinal importante:
na fome física, depois que você come, tende a ficar satisfeito.
Na fome emocional, muitas vezes a pessoa come, mas continua inquieta, culpada ou com a sensação de que “ainda falta alguma coisa”.
Então uma pergunta simples que ajuda é:
“Eu estou com sinais de fome no corpo ou estou querendo alívio na cabeça?”
E, claro, às vezes as duas coisas se misturam.
Principalmente em pais e mães cansados, estressados e com a rotina atropelada.
Por isso, o objetivo não é se culpar e nem passar pano nisso.
É começar a perceber melhor o que está acontecendo para lidar com isso com mais prudência…
Se quiser ajuda para lidar com isso, comente “DIREÇÃO” ou envie essa palavra no meu direct que analisarei o seu caso.
