Nutricionista Jéssica Vendruscolo dos Santos

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Brasil
Frederico Westphalen, RS
Nutricionista Jéssica Vendruscolo dos Santos

Atendimento nutricional personalizado. Equilíbrio e nutrição corpo e mente. Frederico Westphalen

07/09/2026

Pilares da nutrição
💚
Um abraço da nutri.
Nutricionista Jéssica Vendruscolo dos Santos 🍽🥗🍎

29/08/2026

🌿 Fibras: você sabe a diferença?

Solúveis ou insolúveis, todas são importantes para a nossa saúde! 💚

Elas ajudam no funcionamento intestinal, saciedade, controle da glicemia e saúde metabólica.

🍎 Varie as fontes: frutas, verduras, legumes, feijão, aveia, sementes e cereais integrais.

💧 E não esqueça: ao aumentar as fibras, aumente também a ingestão de água!

08/08/2026

Proteína não vem só da carne! 🌱

Feijão, lentilha, grão-de-bico, quinoa, aveia e sementes também contribuem para o consumo de proteínas e ainda oferecem fibras, vitaminas e minerais.

Varie suas fontes e diversifique sua alimentação. 💚

01/08/2026

Você costuma terminar suas refeições em menos de 10 minutos? ⏱️🍽️

Comer rápido pode parecer inofensivo, mas esse hábito pode dificultar a percepção da saciedade, favorecer excessos na alimentação e aumentar o risco de desconfortos como estufamento, má digestão e azia.

Quando damos tempo ao corpo para mastigar bem e comer com atenção, o cérebro consegue reconhecer melhor os sinais de saciedade, tornando a refeição mais prazerosa e equilibrada.

✨ Experimente:
• Mastigar mais vezes cada garfada.
• Apoiar os talheres entre as mordidas.
• Evitar distrações, como celular ou televisão, durante as refeições.
• Reservar pelo menos 20 minutos para comer com calma.

Pequenas mudanças na forma como você come podem fazer tanta diferença quanto a escolha dos alimentos.

💬 Me conta nos comentários: quanto tempo você costuma levar para fazer uma refeição?

26/07/2026

Simples, saudável e cheia de sabor! 🧡

19/07/2026

💚 Na nutrição, pequenos ajustes de rotina costumam gerar resultados mais consistentes do que mudanças radicais.

Antes de buscar o próximo suplemento, a próxima dieta ou o próximo protocolo, vale a pena olhar para a base.

É ela que sustenta tudo.

✨ Hábitos simples, feitos na ordem certa, fazem diferença.

11/07/2026

Bom fim de semana! 💚

Que tal aproveitar esses dias para incluir alimentos de alta qualidade nutricional no seu prato? 🥚🐟🫐🥦🫘🫒

Pequenas escolhas, feitas de forma consistente, ajudam a promover mais energia, saciedade e saúde. Lembre-se: não é sobre perfeição, e sim sobre equilíbrio.

Aproveite o seu fim de semana e cuide de você! ✨🌿

04/07/2026

✨ Muffin de Legumes Low Carb: uma opção prática, nutritiva e deliciosa para qualquer hora do dia!

Perfeito para o café da manhã, lanche da tarde ou até para levar na marmita. Rico em proteínas, fibras e nutrientes, ajuda na saciedade e ainda pode ser congelado, facilitando muito a rotina.

Quem disse que alimentação saudável precisa ser complicada? 💚

Salve esta receita para fazer depois e compartilhe com quem ama opções saudáveis e saborosas!
Um abraço da nutri
Bom final de semana 😊

27/06/2026

Chocolate quente fit, cremoso e com aquele sabor que abraça 🤎
Uma opção sem açúcar refinado, com cacau e especiarias para deixar o final de semana mais gostoso e acolhedor.

Porque cuidar da saúde também pode ser leve, prazeroso e cheio de sabor.

Bom final de semana! ✨☕️

20/06/2026

🥑Uma idéia de refeição simples, nutritiva e cheia de sabor. O avocado toast com ovo é uma opção que combina energia, saciedade e gorduras boas, ajudando a manter o equilíbrio logo pela manhã.

Que o seu final de semana seja leve, acolhedor e com escolhas que nutrem o corpo e a mente.

Bom final de semana! 🌿✨

Endereço

Rua Arthur Milani, 1010, Sala 01
Frederico Westphalen, RS
98400-000

Site

https://dietbox.me/pt-BR/jessicavsnutri

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