Psicologia - Saúde Emocional

23/12/2023

20/05/2020

19/05/2020

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18/05/2020

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17/04/2020

Um dos conflitos que nos deparamos na vida chama-se AUTOCONTROLE.
Controlar o próprio comportamento e ainda em dias de confinamento transforma-se num grande "monstro" impossível de ser vencido...
A boa notícia é que você não se resume em uma pessoa "descontrolada", isto é, impulsiva! O que nos deparamos são com comportamentos que podem ser modelados de acordo com as condições apresentadas.
O exemplo no post relata bem o que costumamos fazer conosco: "eu resisto", "eu dou conta"... Não com a torta de chocolate na mão!!! O autocontrole se torna possível quando você se antecipa à situação de não comprar e levar pra casa. Aí iniciamos um processo de não ceder à impulsividade.

02/04/2020

Trabalho em casa!?
Hoje quero falar um pouquinho sobre essa tarefa, já conhecida por alguns, mas, uma novidade para muitas pessoas na atual realidade...
A priori, preciso dismistificar a ideia de que, para exercer uma tarefa em casa, não há necessidade de estabelecer uma dinâmica de ação. Outro fator que nos leva a pensar sobre o assunto é o descuido no modo como me apresento diante desse ofício. Vamos às reflexões?!
1- Não há uma regra única que seja eficiente à todos. Precisa ser funcional ao seu contexto de vida.
2- É indispensável criar uma rotina de trabalho.
3- Organize as demandas por prioridades de baixa, média e alta complexidade.
4- Esclareça expectativas, alinhe entregas e faça combinados de devolutivas.
5- Se está difícil, peça ajuda!
6- Produtividade não tem relação com eficiência.
7- Administre a sua energia, o tempo é finito, contado. Por isso, traga qualidade.
8- Explore alternativas!
9- Dimensione o uso das tecnologias para o foco em questão.
10- Autocuidado: banho pela manhã te desperta para a tarefa. Aproprie-se de uma vestimenta de acordo com a sua função. Não abra mão do seu ritual de beleza.
Está bom por aqui... Já deu para perceber que trabalhar em casa não é tão simples assim, mas pode ser muito eficiente.
Dentre tantas informações, não esqueça de ser paciente com o tempo das coisas e exercitar a gratidão.
Ótimas produções para todos nós!!!

01/04/2020

É incrivel como somos capazes de "apagar" possibilidades positivas diante de uma experiência desastrosa...
Se estivéssemos trabalhando a todo v***r, embora atuantes, pois muitos mantêm o ritmo de trabalho, tão ou mais intenso que a rotina natural; poderíamos tratar o tempo como uma conquista: "Ah, se eu tivesse tempo para organizar minha vida, meus filhos, minha casa, meus estudos, meus armários, etc".
E tempo, não é algo que nos foi apontado como perspectiva ao receber um: ?!
Pois é, ao ficar em casa, me deparo com muitas responsabilidades, muita demanda para dar conta e pouca habilidade para lidar com isso.
A dica, dentre tantas que temos recebido e talvez, de modo insistente é aprender a priorizar ao fazer escolhas sem culpa. E algumas situações precisam ser avaliadas.
1°- Esta não é uma condição constante, vai passar.
2°- Trata-se de uma adequação, portanto, sem possibilidades de exigir o mesmo grau de eficiência.
3°- Aproveite uma obrigação para exercitar uma distração: como brincar com as crianças, fazer comida... traga leveza para o trivial.
4°- Reserve um tempo só seu. Medite, ouça uma música, faça exercícios, chore no chuveiro rsrsrs, apenas se permita fazer algo por si mesmo.
5°- Evite informações demasiadas, conflitos desnecessários. Busque harmonizar o essencial, adiar o que pode e viver o que é possível.
Não exija tanto de algo que não podemos mudar! É perda de tempo, de esforços e dá para reajustar. Exercite a resiliência!