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Tayanne Silva

Nutrição Esportiva e Emagrecimento.

20/07/2023

Efeito sanfona” é o nome dado ao vaivém de perdas e ganhos acentuados de peso, que comumente acontece após dietas muito restritivas ou rotinas exageradas de exercício.
É preciso fugir de tratamentos milagrosos, de dietas muito restritivas, da prática de exercícios físicos muito extenuantes e exercícios e de qualquer promessa de perda de peso rápida ou sem esforço. O emagrecimento deve acontecer de forma lenta, gradual e sustentada, com mudanças de hábitos que a pessoa conseguirá manter para a vida toda. Sobretudo para aqueles que estão muito acima do peso e têm dificuldades de emagrecer, esse processo é complexo e requer auxílio multiprofissional.

14/09/2020

Quem nunca ficou perdido na hora de ler um rótulo e saber se o produto é bom nutricionalmente? 🙋‍♂️🙋‍♀️

Já salva esse post para consultar depois e não ter mais dúvidas!!!

🍋🍊Dica da Nutri🍊🍋

⚠️Alimentos Integrais: Alguns produtos se dizem Integrais mais ao ler o rotulo você precebe que o primeiro ingrediente é farinha enriquecida por tanto não é 100% integral.

⚠️Atenção as porções: isso varia muito de alimento para outro, alguns são unidades, fatias ou até o produto todo!

⚠️Na última imagem não se assute é apenas para que saiba que apesar do alimento estar escrito "não contém açúcar " ele pode conter outros derivados com o mesmo efeito ou até maior poder de doçura.

❤❤Espero ter ajudado e ler os rótulos é muito importante pois alguns alimentos podem se dizer FIT,Integral, Zero açúcar e terem um preço mais elevado e não entregarem necessariamente o que prometem.

⁉️Mas e você tem o hábito de ler rótulos ou vai começar a partir de agora?⁉️

@ Goiânia, Goiás, Brasil

31/08/2020

Nutri e a Farinha Seca Barriga, emagrece?

⚠️Bom nenhum alimento sozinho é capaz de emagrecer ou engordar.

✅A farinha seca barriga é composta por um mix de farelos que possuem alto teor de fibras ( chia, linhaça,pysillium, fibras de maracujá). Em alguns casos pode até conter substâncias diuréticas como hibisco, cavalinha e até alguns estimulantes como cafeína e guaraná.

⚠️Algumas duvidas :
***Ela acelera o metabolismo?
R= Não, o que acelera metabolismo é o nivel de atividades físicas e tipo de alimentação.
*** Entao ela não serve para nada ?
R= Claro que sim, são ricas em fibras, auxiliam o metabolismo e a saciedade.

Mas o fato é que se você for usar de acordo com o benefício real que as fibras trazem o o custo benefício não seja tão vantajoso, pois existem outros tipos de farelos que oferecem o mesmo benefício, com menor calorias e a um preço bem menor.
⚠️Mais nutri preço não é o problema e eu nao me importo como o gosto!
Então seja feliz consuma, mais lembre-se da real função que ele proporciona 😅😘😘😘😘

@ Goiânia, Goiás, Brasil

27/08/2020

✅O café da manhã é uma refeição muito importante, pois é a primeira após o tempo de jejum que f**amos durante o sono.
Por isso alimerta-se de forma saudável irá garantir disposição, aumentar concentração e fornecer nutrição adequada.
⚠️É muito importante escolher boas fontes de carboidratos ricos em fibras para garantir saciedade,melhorar motilidade intestinal dentre outros.⚠️ Além disso escolher uma fonte proteica lhe auxiliará a reduzir a fome precoce e evitará degradação de sua massa muscular. ⚠️Quanto as bebidas para acompanhar , f**ará a gosto, porém lembre-se de reduzir o teor de açúcar e em caso de preferir sucos, acostume se com o docura natural da fruta, pois assim evitara excesso de calorias indejadas!!!

Espero que tenham gostado das dicas, beijocas da Nutri!!!! @ Goiânia, Goiás, Brasil

05/02/2016

Você sabia que um ovo é rico em vitaminas e antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres,além de contribuir para melhorar o sistema imunológico. Dentre seus diversos nutrientes um ovo possui 80 calorias, 6gramas de gordura e 6 gramas de proteínas. Tanto para quem está em dieta hipocalorica (redução de gordura) como hipertrof**a (aumento de massa muscular) é um grande aliado da dieta.
Siga as dicas para ajudar a verif**ar à qualidade do seu e se joga na dieta.

01/02/2016

Gasto energético - Entre 500 e 800 cal. de acordo com o treino.

Desenvolve - Força e resistência cardiovascular, coordenação,agilidade,promove aumento da densidade mineral óssea e vários outros.

Trabalha especialmente - Coxas, pernas, quadris e bu**um.
Para quem é indicada - Ideal para quem gosta de se exercitar em casa.

Nível de condicionamento exigido - Não é recomendada para iniciantes e pessoas com pouco desenvolvimento muscular.

Contra-indicações - Quem tem problemas articulares ou que esteja muito acima do peso ideal.

07/01/2016

Você sabia que uma latinha de 350 ml oferece 137 kcal e para você que está com foco na dieta irá precisar correr 1.87 Km para impedir que tudo isso transforme em gordurinhas indesejáveis.
Então confere aí os diversos malefícios que isso pode trazer à saúde de seu corpo e fique atento.

06/01/2016

Ela é à queridinha não apenas para quem está em processo de emagrecimento mas como quem está buscando aumentar à massa magra. Além de ser um carboidrato saudável de baixo índice glicemico oferece vitaminas e auxilia no bom funcionamento do organismo.

05/01/2016

Algumas vezes me deparo na academia como alguns alunos resistentes em manter-se mais de 50 minutos ou até mais caminhando na esteira. Ou que simplesmente deixam á desejar na execução do treinamento previsto. No final desmotivam-se por não atingir os resultados satisfatórios na queima calórica.

O fato é que nosso corpo nos primeiros momentos do exercício começa á preparar e adaptar articulações,músculos e o sistema cardíaco para o estimulo que está sendo submetido. Nesse primeiro momento ele utiliza toda fonte de energia que está na corrente sanguínea proveniente de nossa última refeição (glicose).
Após essa adaptação começamos á transpirar para equilibrar a temperatura corporal e á queimar mais oxigênio o que consequentemente exigirá mais fontes energéticas (Glicogênio,Lipolise).

Resumidamente permanecer sempre na mesma velocidade de excussão ou no mesmo treinamento por longos períodos acaba por gerar atrasos nos resultados uma vez que nosso corpo é programado para adaptar-se muito rápido para ter o mínimo de esforço possível e consequentemente o menor gasto energético.

Sendo assim com base em seus objetivos converse com seu professor para que atinja bons resultados.

04/01/2016

Tem dias que a correria é tamanha que para não sair comendo besteiras faço essa receitinha super prática e muito protéica, gente f**a pronto em 5 minutos, e pode ser consumida junto com um carboidrato no caso de pré treino. Beijoss aproveitem!!!

Endereço

Goiânia, GO
74843-100

Site

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