Nutri By Nany

Oi, tudo bem? Eu sou a Nany Sado e quero conversar com você sobre nutrição. Um papo leve e gostoso, que vai levar muito mais saúde pra sua rotina.

28/07/2026

Emagrecer parece simples.
É só fazer déficit calórico... certo?

Sim. Mas isso só faz você perder peso.

O próximo nível é diferente.

Déficit calórico + um aporte proteico individualizado = maior preservação da massa muscular e uma perda de gordura com mais qualidade.

Mas ainda não termina aí.

Quando você associa um déficit calórico bem planejado, proteína na quantidade certa, treino de força, saúde intestinal, sono, equilíbrio hormonal e constância...
..o objetivo deixa de ser apenas emagrecer.

Você começa a construir um corpo metabolicamente saudável.
Um corpo que preserva músculos, reduz inflamação, melhora a composição corporal e sustenta o resultado no longo prazo.

23/07/2026

A Abeso divulgou uma meta-análise apresentada no International Congress on Obesity, com mais de 23 mil pacientes, mostrando que os agonistas de GLP-1 reduziram signif**ativamente os níveis de PCR ultrassensível, um importante marcador de inflamação crônica de baixo grau.

Isso reforça algo que já observamos na prática clínica: a obesidade não é apenas excesso de gordura. Ela também é uma condição inflamatória.

Mas existe um ponto que eu considero ainda mais importante!

A medicação pode iniciar essa mudança mas quem sustenta esse novo ambiente metabólico continua sendo o seu comportamento! Afinal, a inflamação também diminui quando você:

✔ reduz gordura corporal;
✔ preserva massa muscular;
✔ melhora a qualidade do sono;
✔ cuida da alimentação;
✔ fortalece a saúde intestinal.

A nutrição continua sendo a responsável por ensinar o seu corpo a permanecer saudável depois de um
período fazendo uso das canetas emagrecedoras!

08/07/2026

A dieta estava certa!
O treino estava certo. E mesmo assim o resultado não veio!]

Isso acontece mais do que parece. Porque emagrecer é um processo que exige constância e constância depende também de estado mental. Quando você está cercada de pessoas que drenam sua energia, questionam suas escolhas ou te mantêm num padrão de reclamação, seu corpo sente.

Não é fraqueza reconhecer isso. É maturidade.
Você já percebeu alguém assim perto de você?

07/07/2026

Nos despedimos da Copa do Mundo de 2026 levando muito mais do que resultados. Ficam as risadas, os encontros em família, os amigos reunidos, a torcida compartilhada, os memes, a emoção de cada partida e as lembranças que transformam uma Copa em uma experiência inesquecível.

Assim como na nutrição, o esporte nos ensina que evolução se constrói com dedicação, disciplina e aprendizado contínuo.

Como bem disse Gilberto Gil: “É um absurdo ganhar sempre. Isso não faz parte da lógica do jogo.”

É justamente essa imprevisibilidade que nos desafia, nos fortalece e nos faz voltar ainda melhores. Porque as maiores conquistas começam muito antes do resultado final.

Que venham os próximos desafios. ⚽🌎

03/07/2026

Confundir peso e gordura é um dos erros que mais sabota quem está fazendo tudo certo.

Ciclo menstrual, carboidrato, sódio… qualquer um desses fatores pode mover a balança em 1, 2 ou até 3 kg em 24 horas, sem nenhuma mudança real na composição corporal.

Antes de desistir do processo, entenda o que o número está dizendo de verdade.
Você já se frustrou com a balança mesmo fazendo tudo certo?

30/06/2026

Se você já tentou mudar a alimentação várias vezes e não conseguiu manter, o problema provavelmente não está na sua vontade.
Está no método.

Reeducação alimentar é um processo individual, gradual, que respeita a sua rotina, os seus gostos e o seu metabolismo. Quando é feita do jeito certo, você não sente que está "de dieta". Você aprende a fazer escolhas pelo prazer de sentir bem consigo mesma 💚.

26/06/2026

Final de semana combina com uma boa leitura.

Separei quatro livros que gostei muito e que, de formas diferentes, me fizeram refletir sobre comportamento, escolhas e a forma como vivemos.

📖 Como Superar Seus Limites Internos — Steven Pressfield
"A maior resistência quase nunca está no prato. Ela está dentro de nós."

📖 Se Você Sempre se Adapta, em que Momento Você é Você? — Gih Schmidt
"Muitas pessoas não comem por fome. Comem porque passaram o dia inteiro esquecendo de si mesmas."

📖 Quem Dá Conta de Tudo Não Dá Conta de Si Mesmo — Mariane Santana
"Quem nunca desacelera, muitas vezes procura na comida a pausa que não se permite viver."

📖 Deixa pra Lá: A Teoria Let Them — Mel Robbins
"Nem tudo precisa ser controlado. Inclusive a comida."

Se você está procurando uma boa leitura para este fim de semana, f**a a dica.

E se tiver algum livro que marcou a sua vida, me conta nos comentários. Vou adorar conhecer novas indicações💚 .

22/06/2026

O intestino foi chamado de segundo cérebro por um motivo:

Ele produz mais serotonina do que o próprio cérebro, regula a imunidade e interfere diretamente no metabolismo.
Quando ele está desequilibrado, o corpo fala.!!

O sinal chega como cansaço, imunidade baixa, inchaço, mau humor. A maioria das pessoas trata o sintoma sem olhar para a causa.

Cuidar da microbiota começa no prato! E faz diferença em tudo.

Você já investigou como está a sua saúde intestinal?

19/06/2026

2 kg em um dia pode não ser gordura. Mas a maioria das pessoas entra em pânico, corta tudo e começa mais uma dieta desnecessária.

Retenção de líquido e ganho de gordura são coisas diferentes, com causas diferentes e soluções diferentes. Confundir os dois é um dos erros mais comuns.

A balança é uma ferramenta limitada. Ela mede peso total. Não distingue água, músculo, gordura ou inflamação.

Você tem o hábito de pesar todo dia?

17/06/2026

Comer bem é o começo.!

Entender o que o seu organismo especif**amente precisa é o que muda o jogo!

Quando a alimentação parece estar ok mas o corpo não responde é hora de:

✔️Investigar exames laboratoriais básicos e específicos;
✔️Avaliar a saúde intestinal e possíveis deficiências nutricionais;
✔️Rever se o plano alimentar está de fato alinhado com o SEU metabolismo ✔️Considerar a fase hormonal, especialmente para mulheres!

Endereço

Avenida Paranaíba 655
Goiânia, GO
74025-010

Telefone

+62999881637

Site

http://nanysado.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri By Nany posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.