Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

31/07/2026

Nem todo alimento precisa entrar na categoria “proibido”.

O que realmente faz diferença é a frequência com que ele aparece na sua rotina.

No vídeo, compartilho exemplos de alimentos que podem fazer parte do dia a dia, outros para consumir de vez em quando e aqueles que vale a pena deixar para ocasiões mais específicas.

Uma alimentação saudável não é feita de extremos, mas de equilíbrio e boas escolhas.

29/07/2026

Você não precisa saber tudo sobre nutrição.

Mas existem algumas coisas que, para mim, são básicas e fazem parte da rotina do consultório, enquanto muitas pessoas nunca ouviram falar.

Entender como o intestino funciona, reconhecer os sinais que o corpo dá e abandonar alguns mitos sobre alimentação pode transformar a sua relação com a comida e com a saúde.

Conhecimento não substitui o tratamento, mas é o primeiro passo para fazer escolhas melhores todos os dias.

27/07/2026

Nem sempre é preciso fazer uma mudança radical para sentir diferença no funcionamento do intestino.

Na prática, pequenos ajustes na alimentação e nos hábitos costumam ter muito mais impacto do que soluções rápidas ou restrições extremas.

Comer com calma, manter uma boa hidratação, escolher alimentos que favorecem a microbiota e respeitar os sinais do corpo são atitudes que, repetidas todos os dias, fazem a diferença.

Se você convive com gases, estufamento, constipação ou desconforto abdominal, o primeiro passo não é cortar tudo da alimentação.

É entender o que está contribuindo para esses sintomas e construir uma estratégia que faça sentido para o seu organismo.

24/07/2026

A expectativa era sair da consulta com uma solução mágica. Mas o que realmente funciona continua sendo o básico:

Alimentação, movimento, sono e estratégia.
Medicamentos como o Mounjaro podem ter indicação em casos específicos, mas não substituem mudanças de hábitos nem são a resposta para todo mundo.

No fim das contas, o plano que gera resultado nem sempre é o mais “emocionante”… é o que realmente funciona. 😂

23/07/2026

Antes de pensar em suplementos ou tratamentos, comece pelo básico.

Pequenas mudanças na rotina podem transformar sua digestão e fazer seu intestino funcionar muito melhor.

Salve esse checklist para consultar sempre que precisar e compartilhe com alguém que vive reclamando de gases, inchaço ou intestino preso. 💚

22/07/2026

Alimentação anti-inflamatória não depende de um único alimento, mas de escolhas feitas com frequência.

Abacate, peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas e vegetais verde-escuros são excelentes aliados para reduzir processos inflamatórios e contribuir para a saúde do intestino.

Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para a sua saúde.

20/07/2026

Quem tem lipedema precisa olhar com atenção para a alimentação.

Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos industrializados, costumam ser ricos em sódio, gorduras de baixa qualidade e aditivos que, quando consumidos com frequência, podem contribuir para um ambiente mais inflamatório no organismo.

Isso pode favorecer sintomas como inchaço, sensação de peso, desconforto e cansaço nas pernas.

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina alimentar podem fazer diferença no controle desses sintomas.

Uma estratégia nutricional individualizada ajuda a reduzir a inflamação, aliviar o desconforto e melhorar a qualidade de vida de quem convive com lipedema💚

17/07/2026

O Método L.E.V.E. foi desenvolvido para quem busca resultados duradouros, respeitando a individualidade de cada organismo.

A proposta é olhar além da balança e entender os fatores que influenciam o metabolismo, a fome, a inflamação, a rotina e os hábitos que sustentam a saúde.

Quando existe estratégia, o emagrecimento deixa de ser uma sequência de tentativas e passa a ser um processo possível de manter.

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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