Gabriella Araújo

Gabriella Araújo Psicóloga Gabriella Araújo
�Autocuidado, Relacionamentos e Maternidade Atípica
�Terapia Cognitivo Comportamental

ISSO É TÃO SÉRIO E TÃO REAL!Essa frase foi dita por Sócrates há 2000 anos e parece tão oportuna para os tempos atuais. U...
22/02/2022

ISSO É TÃO SÉRIO E TÃO REAL!

Essa frase foi dita por Sócrates há 2000 anos e parece tão oportuna para os tempos atuais.

Uma cobrança por produtividade, por ser isso, fazer aquilo, independente e apesar de, parece que tomou conta das redes sociais, dos cursos, ensinamentos e por aí vai.

👉🏻Não estou falando que não se deve fazer coisas, muito pelo contrário, pois aquilo que fazemos, somos e buscamos traz sentido e significado à nossa vida. Pelo menos deveria.

Eu quero dizer aqui, sobre o vazio que você pode sentir ao se ocupar com fazer tanta coisa, que pra você nem sentido tem, em ser alguém que não faz sentido pra você ser, só porque estão falando isso, ou fazendo aquilo.

👉🏻Tome cuidado para não se ocupar para fugir de uma situação, evitar suas emoções, ou fazer porque todos estão fazendo.

⚠️Tem gente que vive tão ocupada fazendo somente para agradar ao outro ou viver de aparência, que já nem sabe mais o que gosta, o que quer ou quem é.

⚠️O vazio de uma vida ocupada demais é terrível. O vazio de ter tudo, mas sentir que não tem nada é um dos piores que existem.

✨Não há nada melhor que sentir que aquilo que você faz é de fato o que você nasceu pra fazer. Claro que existe um processo aí, onde não fazemos sempre que queremos, mas também o que precisamos. Chama vida adulta.

Não permita ser engolido por uma rotina pesada e vazia, onde você não tem tempo para si, sua família, seus filhos, seu descanso.

✨Existe um equilíbrio. Busque ele. Tenha compromisso com você e seu bem estar.

Esse livro está na lista dos meus preferidos. Que leitura fantástica. Um belo dia, ao passar por uma situação perturbado...
16/02/2022

Esse livro está na lista dos meus preferidos. Que leitura fantástica.

Um belo dia, ao passar por uma situação perturbadora em sua vida, a psicóloga Lori ouve de sua amiga: “talvez você deva conversar com alguém”!

⚠️O que mais me chamou atenção, foi a visão dela em estar dos dois lados do sofá: como terapeuta e paciente. E isso nos mostra o valor da terapia, a importância dela para nos ajudar em certos momentos da vida.

👉🏻Eu já estive do outro lado do sofá, como paciente. Foi antes de me formar para lidar com minha ansiedade e outras questões.

✅Para quem não sabe, na TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), você não precisa fazer terapia por toda a vida. Você faz para lidar com suas demandas e no processo é psicoeducada a ser sua própria terapeuta, através de técnicas da TCC que você aprende. Após esse processo, recebe alta. O que não significa que nunca mais pode fazer caso veja necessidade.

👉🏻Lori, traz nesse livro histórias de pacientes que a marcaram, combinando sua própria experiência como paciente. O que me faz refletir também, como nós terapeutas também não estamos imunes a passar por situações que não conseguimos lidar.

Se você quer uma dica, leia esse livro. Ele mostra a importância de embarcar rumo ao autoconhecimento.

CULTIVE SEU RELACIONAMENTO🌿Eu costumo dizer que relacionamentos são como um jardim. Se você não cuidar, não regar, não c...
14/02/2022

CULTIVE SEU RELACIONAMENTO

🌿Eu costumo dizer que relacionamentos são como um jardim. Se você não cuidar, não regar, não cultivar ele vai morrer.

Eu trouxe aqui algumas dicas simples que podem te ajudar.

👉🏻E observando, todas elas estão ligadas a algo tão importante para um relacionamento: a COMUNICAÇÃO.

Elas parecem tão básicas, mas que na verdade são imprescindíveis e com a ROTINA podem acabar sendo esquecidas.

✨Comece hoje mesmo a por em prática e envie para seu cônjuge te acompanhar.

08/10/2020

😱Você costuma achar que sabe o que as pessoas estão pensando ou sentindo sobre você, apenas pelo olhar dela, ou fala, ou algum comportamento?⁣

🙋🏻‍♀️E aí, consequentemente, você começa a mudar seu comportamento por acreditar que aquela pessoa não gosta de você, ou ainda, fez aquilo para te afetar de propósito e por aí vai. ⁣

👉🏻Se você faz isso, veja esse vídeo e aprenda a não sofrer com isso e viver de forma mais leve. ⁣

💁🏻‍♀️Quais dessas você mais está precisando te dizer diariamente?
01/10/2020

💁🏻‍♀️Quais dessas você mais está precisando te dizer diariamente?

🙋🏻‍♀️Quem aí concorda comigo?⁣⁣🤦🏻‍♀️É difícil muitas vezes não se criticar. Meu Deus!!! São tantas coisas que vemos de n...
29/09/2020

🙋🏻‍♀️Quem aí concorda comigo?⁣

🤦🏻‍♀️É difícil muitas vezes não se criticar. Meu Deus!!! São tantas coisas que vemos de negativo em nós e acabamos deixando de lado todo potencial e qualidades que temos. ⁣

🤷🏻‍♀️E isso acontece principalmente quando você para e começa a se comparar com outras pessoas. Tanto fisicamente, quanto no que a outra tem, faz de melhor, sabe mais e por aí vai. ⁣

🤷🏻‍♀️Eu já fiz isso, e muito! Já me comparei, já me critiquei, já tapei meus olhos para tudo de bom que tenho e comecei a ver só meus defeitos. E sei como não é legal e não nos faz bem. ⁣

🙋🏻‍♀️Por isso hoje, quero te desafiar a apaixonar-se por você mesma. Parar e anotar suas qualidades, aquilo que você é boa, seus pontos fortes. E focar nisso. Tire os olhos daquilo que você não tem, e foque naquilo que você já tem e é! ⁣

💭“Ah, mas e o que preciso melhorar?” ⁣

👉🏻Vou falar disso depois, em outro post!⁣

👇🏻Me conte aqui se você tem aprendido a se apaixonar por você ou se vai começar hoje!!⁣

👉🏻Eu ouço muito no consultório que a pessoa gostaria de não sentir certas emoções negativas. Ou ainda que tem dificuldad...
23/09/2020

👉🏻Eu ouço muito no consultório que a pessoa gostaria de não sentir certas emoções negativas. Ou ainda que tem dificuldade em demostrar emoções. ⁣

🧠Se formos parar para analisar, das 4 emoções básicas (alegria, tristeza, raiva e medo), 3 delas são negativas. 🤯⁣

💁🏻‍♀️E eu quero te dizer aqui, que TODAS as emoções são importantes e necessárias. ⁣

👉🏻Até as negativas como ansiedade e medo (que aterroriza muita gente senti-las), são importantes e podem até salvar nossa vida em um momento de perigo. ⁣

👉🏻Por isso, quero te convidar a aprender sobre suas emoções e percebê-las não só como algo ruim. Mas sim, como reguladoras do seu bem estar emocional. ⁣

✨Elas tornam nossa vida rica! Não tem como viver sem emoções. ⁣

👇🏻Me conte aqui o que você acha disso e como você tem lidado com suas emoções.⁣

1️⃣ Autoconceito: é o que você pensa sobre você mesma! Pode ser tanto negativo quanto positivo. Percebo que muitas mulhe...
15/09/2020

1️⃣ Autoconceito: é o que você pensa sobre você mesma! Pode ser tanto negativo quanto positivo. Percebo que muitas mulheres às vezes se veem de forma tão negativa, que acaba andando com um chicotinho pronto para se punir sempre que erra.⁣

2️⃣ Autoimagem: é a opinião que você tem de sua aparência. Muitas vezes diante de tantas críticas, acabamos somente vendo em nós os “defeitos”. Como você tem visto sua aparência? Procure observar seus pontos fortes e anotá-los.⁣

3️⃣ Autorreforço: aqui fala sobre a medida você se premia e se gratifica. Nossa como é difícil às vezes nos premiar né? Comprar aquele presente para nós! Agradamos a todos, independente do valor, mas acabamos nos deixando de lado.⁣

4️⃣ Autoeficácia: esse conceito é de quanta confiança você tem em si mesma, ou seja quanta confiança você tem em você mesma, quanta convicção você tem que é capaz de atingir os resultados. ⁣

💁🏻‍♀️Qual desses pilares você precisa desenvolver mais para sua autoestima?⁣

🙋🏻‍♀️E você, como tem lidado com a autocrítica na sua vida?⁣⁣👉🏻Eu percebo diariamente o quanto muitas pessoas se critica...
31/08/2020

🙋🏻‍♀️E você, como tem lidado com a autocrítica na sua vida?⁣

👉🏻Eu percebo diariamente o quanto muitas pessoas se criticam e se cobram de forma tão carrasca e excessiva! Andam como que com um chicote invisível pronto para usá-lo ao errar em qualquer circunstância.⁣

👉🏻Mas quando é com uma amiga ou outra pessoa, acaba que temos mais facilidade para dizer “calma, isso acontece”, “todo mundo erra”. Eu te entendo, porque por vezes já me puni e disse coisas terríveis a mim mesma diante de um erro. E reforço: não nos faz bem nos punir tanto assim.⁣

✨Quero te pedir que nesses dias observe se tem se punido e criticado tanto, e busque nessas situações ser mais flexível consigo mesma, não ver em você só o ruim e nem pensar só mal de si mesma, ainda que saiba que tem pontos a se desenvolver.⁣

👇🏻Me conte aqui como você costuma lidar com seus erros e envie para sua amiga!

⁣👉🏻Eu percebo e vejo que esses dias de fato não tem sido fáceis.⁣⁣💁🏻‍♀️Você precisa ser mãe, professora, psicóloga, dona...
25/08/2020


👉🏻Eu percebo e vejo que esses dias de fato não tem sido fáceis.⁣

💁🏻‍♀️Você precisa ser mãe, professora, psicóloga, dona de casa, trabalhar fora, cuidar do marido, e se sobrar um tempinho, se cuidar. Aliás, recuperar as forças.⁣

🤦🏻‍♀️E sei que tudo isso pode gerar uma culpa e autocobrança em você, principalmente se você se compara com outra mãe, as “perfeitas” das redes sociais. Ou que você acredita ser perfeito.⁣

👉🏻Então, quero de dizer algo para esse semestre, que já começou com toda a rotina. ⁣

🙋🏻‍♀️Pare de se culpar tanto e se cobrar tanto. Assim como você sabe que seus filhos têm limites de estudo, por exemplo, você também tem limites.⁣

💁🏻‍♀️Ser mãe é um propósito único e exclusivo de cada mulher. A maternidade é difícil às vezes, sim, e muitas. Mas ela também é maravilhosa. Procure nesses dias tentar levar a vida da maneira mais leve possível. ⁣

💁🏻‍♀️Se programe, reconheça seus limites, aquilo que não deu certo hoje poderá dar certo amanhã; ou talvez não. E ai você cria outra estratégia. Se seu dia não foi legal hoje, está tudo bem. Nem todos os dias são maravilhosos. Mas não perca a esperança de que o amanhã será bom.⁣

✨Cuide de você! Tire seu tempo não só para recuperar a energia, mas para se sentir bem.⁣
Aaah, e deixe de lado todas as palavras negativas sobre você ok?⁣

🙋🏻‍♀️Seja sua melhor amiga!⁣

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