Espaço Integrado - Pilates

01/06/2021

Confirme todos os dias para você mesmo(a) que você quer ser saudável, cuidar do corpo e da mente. Torne isso uma verdade absoluta em sua vida. ❤️

31/05/2021

1 - Chá para dormir!
Camomila: Reduz as dores abdominais, relaxa e potencializa os efeitos de medicamentos sedativos.

2 - Chás para animar o dia a dia!
Chá preto, chá verde e chá branco: Além de serem ótimos estimulantes, são antioxidantes, anti-inflamatórios e atuam contra as doenças do coração.

3 - Chás para estimular o apetite!
Chá de canela: Atenção, este é um chá que não deve ser consumido por grávidas ou mulheres em período de amamentação. Além de estimular o apetite, é um chá que combate a má digestão, gases e dores abdominais.

4 - Chá para ter mais força no Outono, adeus gripe!
Chá de anis estrelado: Este chá acaba por se tornar numa bebida expectorante, que facilita a eliminação do muco. No entanto, assim como o chá de canela, também o chá de anis deve ser evitado por mulheres grávidas.

5 - Chá para melhorar a digestão!
Chá de erva doce e chá de hortelã: Estes dois chás são excelente para quem pretende melhorar a digestão e acabam por fazer o mesmo efeito que o chá de canela, ou seja, evita as dores abdominais. Mulheres grávidas, em período de amamentação, criança com menos de dois anos, pessoas com diabetes e problemas de pedra nos rins devem evitar a ingestão do chá de hortelã.

27/05/2021

Nutritiva, refrescante e com poucas calorias: a melancia faz muito bem para a saúde! Você sabia que essa fruta contém substâncias anticancerígenas? E vai além disso! Confira alguns benefícios da melancia para a saúde!

26/05/2021

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você vai ter um novo corpo.”
Joseph Pilates

Aceite o desafio venha fazer Pilates e perceba as mudanças no seu corpo.

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26/05/2021

A comida orgânica é plantada sem nenhuma adição de produtos químicos sintéticos, que são maléficos para nossa saúde. Exemplos são: agrotóxicos, fertilizantes sintéticos, pesticidas e transgênicos.❗❗
Como esses alimentos contam única e exclusivamente com o tempo natural das coisas, eles costumam ser menores, por isso é tão importante respeitar o período da safra, assim elas alcançam seu auge sem ajuda externa, sem contar que são mais nutritivos para nós. 🥦😊
Uma notícia boa é que os alimentos orgânicos têm ficado cada vez mais acessíveis para as pessoas, ainda bem!😊
Quem aí vai celebrar este dia comendo um belo prato feito com comidas orgânicas? 💚🥗

25/05/2021

25/05/2021

Não há estudo científico que comprove que o pilates emagrece, porém ele pode ajudar na redução de medidas, devido à readequação postural. Um músculo flácido e mal posicionado “ocupa mais espaço” do que um músculo com trofismo adequado.🏃‍♀🏃

O ideal é associar Pilates com nutrição adequada e alguma atividade aeróbica. 🤸

25/05/2021

A comunicação te liberta!🎤💜

19/05/2021

Nunca, antes na história da humanidade, houve um quadro tão preocupante de crianças que estão em depressão e em crises de ansiedade. Nunca houve uma época em que o número fosse tão alto de crianças em desespero e/ou querendo até provocar suicídio, como nos dias atuais. É preciso tocar nesse assunto e, também, importante abordar alguns aspectos que estão ligados aos casos graves de crianças com crises de ansiedade.

O PRIMEIRO aspecto são as PERDAS infantis. O índice alarmante de pais que se separam cresceu significativamente na última década. Separação que provoca sintomas em seus filhos, tais esses ligados à graus elevados de ansiedade e medo. Se não há um apoio psicológico para essas crianças, elas acabam considerando uma das suas maiores perdas - o vínculo familiar estruturado.
O SEGUNDO aspecto são as cobranças atuais. A exigência de uma certa 'perfeição' de muitos pais, da escola ou de grupos sociais pode impor pressões psicológicas em seres humanos que ainda não tiveram seus desenvolvimentos completos.

18/05/2021

O tender point são causados pela fibromialgia que ativam esses pontos sensíveis que causam dores fortes, eles estão localizados no mesmo local da dor e não conseguem se referir como os trigger-points.