Psic. Márcia Fernandes Melo

Psic. Márcia Fernandes Melo - Psicóloga Clínica
- Terapia cognitivo comportamental (TCC)
- CRP 04/19406

Às vezes, o que mais dói não é apenas alguém ir embora.É perceber quanto tempo você passou tentando convencer essa pesso...
27/07/2026

Às vezes, o que mais dói não é apenas alguém ir embora.

É perceber quanto tempo você passou tentando convencer essa pessoa a ficar.

Esperando ser escolhido.
Diminuindo suas necessidades.
Aceitando menos do que precisava.
Fazendo mais do que conseguia sustentar.

Na Terapia do Esquema, esse movimento pode estar ligado ao medo de rejeição, abandono ou à sensação de que o amor precisa ser conquistado o tempo todo.

Mas vínculo não deveria exigir que você se abandone para permanecer nele.

Nem toda perda significa fracasso. Algumas despedidas também abrem espaço para que você volte a escolher a si mesmo.

Você já percebeu quanto de si estava deixando para trás enquanto esperava que alguém ficasse?

A comparação nem sempre aparece como inveja. Muitas vezes, ela chega em silêncio.Você olha para a conquista de alguém e,...
24/07/2026

A comparação nem sempre aparece como inveja. Muitas vezes, ela chega em silêncio.

Você olha para a conquista de alguém e, quase sem perceber, começa a diminuir a própria caminhada.

“Ela conseguiu.”
“Eu ainda não.”
“Talvez eu esteja atrasado.”
“Talvez eu nunca seja suficiente.”

O problema é que essa comparação quase nunca é justa. Você compara o que o outro mostra com tudo aquilo que ainda critica em si.

Na Terapia do Esquema, esse movimento pode revelar uma sensação antiga de insuficiência, como se o valor pessoal dependesse de estar sempre alcançando, provando ou correspondendo.

Mas a trajetória do outro não invalida a sua.

Quando você se compara, isso inspira seus passos ou faz você esquecer tudo o que já construiu?

Muita gente ainda acredita que a terapia só faz sentido quando tudo já está difícil demais.Quando a ansiedade aperta, o ...
22/07/2026

Muita gente ainda acredita que a terapia só faz sentido quando tudo já está difícil demais.

Quando a ansiedade aperta, o relacionamento entra em crise ou continuar fingindo que está tudo bem se torna impossível.

Mas o cuidado emocional não precisa começar apenas na urgência.

A terapia também pode ser um espaço para compreender por que alguns padrões se repetem, por que é tão difícil dizer “não”, por que certas situações despertam emoções tão intensas e por que, muitas vezes, você se cobra além do que consegue sustentar.

Cuidar de si também é aprender a reconhecer os sinais antes de chegar ao limite.

É compreender suas necessidades, perceber seus limites e construir novas formas de se relacionar consigo e com os outros.

Você costuma cuidar de si antes de chegar ao limite ou só quando já não consegue mais?

Hoje celebro 50 anos de vida com o coração cheio de gratidão.Agradeço a Deus por cada ano vivido, por cada pessoa que El...
21/07/2026

Hoje celebro 50 anos de vida com o coração cheio de gratidão.

Agradeço a Deus por cada ano vivido, por cada pessoa que Ele colocou no meu caminho, por cada provação que me fortaleceu e por cada alegria que fez a caminhada valer a pena.

Sou grata pela minha família, pelo meu esposo, pela minha filha e pelo meu genro. Cada um deles faz parte da história que construí e da mulher que me tornei.

As lutas não foram em vão. Cada experiência trouxe amadurecimento, força e consciência. Nada foi perdido. Tudo somou.

Aos 50, já não sinto que preciso provar quem sou. Eu sei.

Que esta nova década seja guiada por Deus, com saúde, paz, amor, presença e vínculos verdadeiros.

Obrigada, Senhor, por esses cinquenta anos de vida. 🙏🥂

Alguns ciclos não se repetem porque você “não aprendeu a lição”.Eles se repetem porque ainda existe algo que precisa ser...
17/07/2026

Alguns ciclos não se repetem porque você “não aprendeu a lição”.

Eles se repetem porque ainda existe algo que precisa ser compreendido, elaborado e cuidado.

Na tentativa de seguir em frente, muitas vezes a pessoa silencia a dor, evita olhar para o que aconteceu e acredita que o tempo, sozinho, vai resolver.

Mas aquilo que não encontra espaço para ser elaborado pode continuar aparecendo nas escolhas, nos relacionamentos e nas formas de se proteger.

Romper um ciclo não é apenas agir diferente.

É entender o que mantém você preso a ele.

Você já percebeu algum padrão se repetindo na sua vida?

Autoconhecimento não acontece de uma vez. Ele é construído, aos poucos, cada vez que você escolhe olhar para si com mais...
15/07/2026

Autoconhecimento não acontece de uma vez. Ele é construído, aos poucos, cada vez que você escolhe olhar para si com mais curiosidade e menos julgamento.

Conhecer a própria história não muda o passado, mas transforma a forma como você vive o presente e faz escolhas para o futuro.

Quando entendemos nossos padrões, emoções e necessidades, deixamos de agir apenas no automático e passamos a responder à vida com mais consciência.

Esse é um caminho que não exige perfeição. Exige presença.

💚 E me conta: qual foi a maior descoberta que você já teve sobre si mesmo(a)? Vou adorar ler sua resposta nos comentários.

13/07/2026

Você não precisa esperar chegar ao limite, sentir que perdeu o controle ou perceber que já não consegue mais lidar sozinho para buscar ajuda.

A terapia é um processo. Um espaço de autoconhecimento, compreensão e construção de novas possibilidades.

Estar bem hoje não significa que o processo deixou de ser importante. Afinal, cuidar da saúde emocional não é apenas agir diante da crise, mas aprender a reconhecer os sinais antes que tudo se torne urgente.

Você costuma buscar ajuda nos primeiros sinais ou somente quando já chegou ao limite?

Às vezes, a gente tenta preencher por fora aquilo que ainda não conseguiu compreender por dentro.Busca mais reconhecimen...
10/07/2026

Às vezes, a gente tenta preencher por fora aquilo que ainda não conseguiu compreender por dentro.

Busca mais reconhecimento.
Mais atenção.
Mais aprovação.
Mais conquistas.
Mais pessoas por perto.

E, mesmo assim, a sensação de vazio permanece.

Isso acontece porque nem todo vazio fala sobre a ausência de algo externo. Muitas vezes, ele está relacionado a necessidades emocionais que não foram reconhecidas, sentimentos que foram silenciados ou partes de nós que deixamos de escutar ao longo da vida.

Preencher esse espaço não significa encontrar alguém ou alguma coisa que faça a dor desaparecer.

Significa aprender a olhar para dentro com mais cuidado, compreender o que esse vazio representa e construir uma relação mais segura consigo mesmo.

A terapia pode ajudar nesse processo de reconhecimento, compreensão e reconexão.

E você, já tentou preencher externamente algo que precisava ser compreendido internamente?

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