Emanuela Afonso Psiquiatria

31/07/2026

30/07/2026

Deitar cansada e a cabeça não desligar. Acordar no meio da madrugada e não conseguir voltar a dormir. Chegar no dia seguinte sem ter descansado e fingir que está tudo bem.

Não é falta de força de vontade e não é coisa da sua cabeça. É insônia. E quando isso acontece mais de três vezes por semana por meses seguidos, já tem nome clínico e merece tratamento de verdade.

Segundo o Ministério da Saúde, quase 1 em cada 3 brasileiros vive com insônia crônica. A maioria convive em silêncio, tomando melatonina, trocando o celular por um livro, achando que um dia passa.

Às vezes passa. Às vezes não.

Quando a insônia aparece junto com ansiedade ou depressão, tratar só um lado não resolve. Um alimenta o outro, e esse ciclo esgota mais do que a insônia sozinha.

Se está assim há meses, você merece mais do que uma dica de higiene do sono. 🩷

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23/07/2026

Nos últimos anos ficou comum chegar ao consultório assim: a pessoa se identificou com um vídeo na rede social, pesquisou os sintomas, se reconheceu em tudo, e antes de qualquer avaliação já estava tomando metilfenidato ou lisdexanfetamina para trabalhar melhor, render mais, concentrar.

Entendo a lógica. A pressão é real. O cansaço é real. A dificuldade de concentrar também.

Mas o que o algoritmo não te conta é o que acontece quando um cérebro sem TDAH recebe esses medicamentos.

Num cérebro com TDAH, o metilfenidato regula a dopamina e cria equilíbrio. Num cérebro sem TDAH, ele empurra o sistema além do normal. Estudos mostram que o uso de metilfenidato mais que dobra o risco de arritmia ventricular em pessoas sem a condição. A lisdexanfetamina está associada a episódios de psicose, especialmente em jovens. Sem uma avaliação prévia, esses medicamentos podem desestabilizar quadros como ansiedade severa e transtorno bipolar que a pessoa nem sabia que tinha.

Não é teoria. É o que aparece no consultório.

O diagnóstico de TDAH não é burocracia. É o que diferencia tratamento de aposta. E apostar com psicoestimulante controlado, por mais que os sintomas façam sentido na sua cabeça, é um risco que não precisa ser corrido.

Se você tem dúvida sobre TDAH, o caminho é a avaliação com um psiquiatra. Não um vídeo de dois minutos. 🩷

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21/07/2026

Por um mês, paramos tudo para acompanhar a Copa. E foi bom. Torcer, vibrar, discutir o jogo na manhã seguinte. O Brasil inteiro num ritmo só.

Agora que acabou, muita gente está travada. Olha para os projetos que f**aram parados e não sabe por onde começar. Se sente culpada pelo tempo que passou. Tenta retomar tudo de uma vez e não consegue.

Isso tem explicação. O cérebro passou um mês inteiro em modo reativo, focado em emoção e resultado imediato. Sair desse estado e entrar no modo de planejamento e foco não é automático. Ele precisa de uma transição, e essa transição leva tempo.

O que parece preguiça ou falta de disciplina quase sempre é o sistema nervoso pedindo um recalibramento que a gente não dá porque acha que não deveria precisar.

A retomada que funciona começa pequena. Uma coisa por dia. Sem tentar recuperar tudo de uma vez. Não porque você é incapaz, mas porque é assim que o ritmo se reconstrói.

E se a dificuldade de voltar está pesando mais do que o esperado, vale olhar se o que está travando não chegou antes do primeiro jogo. 🩷

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16/07/2026

Me deparei com um punhado de posts culpando Mercúrio pela confusão desta semana. A comunicação travou, os relacionamentos pesaram, a ansiedade subiu.

Só que não é o planeta.

Mercúrio retrógrado é um fenômeno óptico. Ele parece andar para trás pela diferença de velocidade entre as órbitas de Mercúrio e da Terra. Um planeta a 77 milhões de quilômetros não reorganiza seus sentimentos, não tem mecanismo para isso.

Mas o que você está sentindo existe.

A irritabilidade com quem você mais gosta. A dificuldade de colocar em palavras o que está acontecendo por dentro, às vezes nem para você mesma. Aquela sensação de que tudo ficou mais pesado sem que nada concreto tenha mudado. Isso aparece muito aqui no consultório. E a explicação quase nunca tem nada a ver com astronomia.

O retrógrado f**a até 23 de julho. Na maioria das vezes, os sintomas f**am também. Porque o que estava acumulado antes não some com o movimento de nenhum astro.

Se você está assim agora, essa é a parte que merece atenção. 🩷

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15/07/2026

Tem um momento em que você para de se perguntar. O cansaço vira rotina, vira paisagem. Você acorda assim, passa o dia assim, vai dormir assim. E em algum ponto deixa de parecer um problema. Vira normal.

Só que não é.

O burnout digital não chega de uma vez. Uma notif**ação às 23h. Um story antes de dormir. Uma mensagem respondida no meio de um momento que devia ser seu. Aos poucos, o sistema nervoso perde a referência do que é trabalho e do que é descanso. Até que você tira um dia, dorme mais, tenta parar um pouco, e o cansaço continua do mesmo tamanho.

Esse sinal, o descanso que não restaura mais, é o que mais aparece nos consultórios hoje.

No Brasil, os afastamentos por burnout cresceram 823% em quatro anos. Atrás desse número tem gente que foi ignorando pequenos sinais por muito tempo, convencida de que era só uma fase ruim.

Pode ser que você esteja nessa fase agora. E pode ser que não seja só uma fase.

De qualquer forma, você não precisa esperar o limite para buscar ajuda. 🩷

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