27/05/2026
Quem nunca acordou no meio da noite pensando naquele problema que não conseguiu resolver? 🤔
Ou sentiu dificuldades para dormir no dia anterior a um evento importante? Sim, isso é mais comum do que gostaríamos. 😕
⚠️ O estresse aparece com situações novas, que precisamos solucionar ou nos adaptar. É um momento de desequilíbrio que pode ser ocasionado por algo positivo como uma festa, casamento, nascimento de filhos, ou ocasiões desconfortáveis como demissão ou diagnóstico de doença grave na família.
💪 Durante o estresse o organismo produz a adrenalina necessária para encararmos tais circunstâncias, deixando-nos prontos, cheios de energia e sem sono, a fim de buscar uma resolução e/ou adaptação.
É comum que nessa fase alguns sintomas comecem a aparecer como tensão muscular, irritabilidade e insônia. De acordo com a duração dessas situações, o estresse passa a ser prejudicial. Ou seja, se não conseguirmos retomar o equilíbrio, os sintomas poderão se agravar.
Sabe-se que uma boa noite de sono é essencial para nos manter revigorados e lidar com os desafios diários. Quando a dificuldade para dormir passa a ser constante, o rendimento será afetado.
✅ É comprovado cientif**amente que a prática de atividade física regular é muito ef**az na redução do estresse e traz grandes benefícios na hora do sono, desde que não seja muito próxima ao horário de dormir, sendo uma alternativa de manejo.
✅ Além disso, exercícios de relaxamento, como meditação, alongamento, banho quente e técnicas de respiração, podem ser de grande ajuda antes de deitar. Caso o sono continue ruim, vale a pena uma avaliação profissional, com um psicólogo para a melhor condução do tratamento.
