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Jéssica Rickli Fisioterapia Pélvica

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04/08/2026

Esse é um dos exercícios que mais utilizo em consultório quando pensamos em pacientes com dores no assoalho pélvico ou que não conseguem relaxar muito bem a região.

Parece um exercício meio bobo, não?
Mas ele opera MILAGRES!!

Se você f**ar com qualquer dúvida sobre como fazer ele ou qualquer outra coisa, me manda mensagem que eu te ajudo 🫶🏻

31/07/2026

Org@smo não segue uma fórmula pronta, e não precisa envolver penetração ou saída de líquidos para acontecer ✨

Para muitas mulheres, o estímulo no cl1tóris é essencial, enquanto fatores como estresse, ansiedade, cansaço e dor dificultam a percepção do prazer. O assoalho pélvico também participa desse processo e, quando bem coordenado, pode contribuir para uma melhor percepção das sensações 👀

E depois? O relaxamento proporcionado pelo orgasmo pode até favorecer uma boa noite de sono 🫶🏻

Cada corpo funciona de uma forma, mas uma coisa é certa: sentir dor na relação íntima não deve ser normalizado.

Prazer também é saúde! ✨

31/07/2026

O que que é mesmo esse tal de assoalho pélvico?

No vídeo explico e mostro aonde está esse conjunto de músculos que tem papéis super importantes no nosso dia a dia!

Ficou com dúvida?
Me manda mensagem! 🫶🏻

30/07/2026

Um dos maiores mitos que percebo atualmente dentro do mundo da pélvica é que se você fortalecer, você consegue resolver todas as suas queixas.

Maasss não é bem assim não galera 👀

Em alguns casos, a paciente não sabe nem o que é o assoalho pélvica, quem dirá conseguir contrair ele.
E isso é mais frequente de acontecer do que vocês imaginem, viu?

É ai que entra a importância de uma avaliação bem feita e bem direcionada, pois é a partir dela que conseguimos perceber se há contração, se há o relaxamento e se existe também uma coordenação dessa musculatura.

Antes de você sair contraindo loucamente seu assoalho pélvico por ai no ritmo de alguma música, para e busca sentir o que é e aonde estão esses músculos.
E principalmente, busca perceber se você consegue relaxar eles também, pois não adianta de nada contrair e não relaxar ✨️

28/07/2026

Quando foi a última vez que você esteve presente no aqui e agora?
Quando foi a última vez que você sentiu realmente o que você estava fazendo?

Muitas vezes vivemos no automático, buscando otimizar nosso tempo encaixando várias atividades ao mesmo tempo.

Eu te entendo que em alguns momentos 24h não parecem ser o suficiente, mas você está correndo para aonde exatamente? Você realizar várias tarefas ao mesmo tempo vai realmente otimizar o seu tempo ou você apenas escutou por ai que precisa estar sempre sendo produtiva?

Não, você não precisa estar sendo produtiva a todo tempo. Você pode (e deve) f**ar entediada. Você pode (e deve) fazer apenas uma atividade por vez, sem buscar otimizar seu tempo para fazer cada vez mais coisas.

Para um pouco e APENAS respira.
Para um pouco e APENAS coma algo gostoso.
Para um pouco e APENAS faz teu xixi.

Você não precisa correr tanto assim.

22/07/2026

Sempre bom reforçar que: nunca é normal sentir dor, ok?

Aqui eu estou falando de questões pélvicas por ser meu foco principal de tratamento, mas qualquer dor que você sinta é um sinal de que algo precisa de um pouco mais se atenção.

Obviamente não estou me referindo aqui sobre aquela dor gostosinha pós treino 🤭

Só para reforçar: ✨️ sentir dor não é normal ✨️

21/07/2026

Preciso passar no médico antes de ir ao fisioterapeuta?
Na maioria dos casos, não! 😊

O fisioterapeuta é um profissional de primeiro contato, ou seja, você pode procurar atendimento diretamente, sem a necessidade de um encaminhamento médico.

✨ No meu consultório, os atendimentos são realizados de forma particular, então você pode agendar sua avaliação diretamente comigo.

Já se você pretende utilizar um plano de saúde, é importante verif**ar as regras do seu convênio, pois cada um pode ter um fluxo diferente e alguns exigem encaminhamento médico.

Quer começar a cuidar da sua saúde perineal?
Me chama que te ajudo ❤️

20/07/2026

Segurar o xixi por muito tempo não é sinônimo de ter um músculo forte, muito menos bexiga. É um hábito que pode bagunça a relação do seu corpo com a vontade de fazer o xixi em si.

Quando você segura com frequência, a bexiga f**a cheia e o assoalho pélvico trabalha dobrado, numa tentariva de evitar escapes. Com o tempo, isso favorece tensão, dificuldade na hora de fazer xixi e até sensação de esvaziamento incompleto.

Além da parte muscular, é importante olharmos também para o sistema urinário.
Se seguramos muito o xixi, aumenta o risco de infecções urinárias, e se essa infecção não é cuidada, pode afetar os rins.

Resumindo: não fique segurando xixi!
Seu assoalho pélvico, sua bexiga e seus rins agradecem 🫶🏻

17/07/2026

Em algum momento você falou sobre a dor que você sente com o seu ginecologista e sentiu que foi realmente ouvida?

É muito comum em consultório receber pacientes que relatam sobre não se sentirem ouvidas quando existe essa queixa de dor, infelizmente.
Mas estou aqui para te falar que por aqui você é ouvida, acolhida e entende como lidar e tratar essa queixa.

Me chama que eu te ajudo 🫶🏻

15/07/2026

Depois de um tempo de relacionamento, é comum que a intimidade entre no piloto automático.

A gente cria um roteiro: começa sempre do mesmo jeito, faz as mesmas coisas, espera o mesmo resultado.
E, sem perceber, deixa de viver o momento para apenas cumprir uma sequência. Você não precisa cumprir sequência, você precisa curtir o momento.

Sair do óbvio não signif**a fazer algo mirabolante ou inovar o tempo todo.
Às vezes, signif**a apenas desacelerar, respirar e estar realmente presente. Conversar mais. Explorar novos toques. Mudar o ambiente.

Quando a gente deixa de focar apenas no destino e passa a aproveitar o caminho, a conexão acontece de forma muito mais genuína e gostosa. 🫶🏻

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