Sandra Elisa Psicóloga

11/01/2025

30/09/2023

• 💼 A bagagem emocional refere-se ao conjunto de experiências, memórias e emoções acumuladas ao longo da vida de uma pessoa. Isso inclui traumas, relacionamentos passados, padrões de comportamento aprendidos e outras influências emocionais que moldam a forma como uma pessoa lida com situações e interage com o mundo.

Essa bagagem pode ter um impacto significativo no bem-estar emocional e nas relações interpessoais. Às vezes, ela pode criar padrões de comportamento repetitivos ou desafios emocionais que podem ser difíceis de superar. No entanto, ao reconhecer e trabalhar conscientemente com essa bagagem, é possível promover a autocompreensão, o crescimento emocional e a transformação positiva.

A terapia é uma ferramenta valiosa para explorar e lidar com a bagagem emocional. Os profissionais de saúde mental podem ajudar os indivíduos a processar suas experiências, desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis e cultivar um maior equilíbrio emocional.

21/08/2023

19/07/2023

📍🪞 A distorção de imagem é um fenômeno psicológico em que uma pessoa percebe e interpreta sua própria aparência física de forma negativa e distorcida. Essa percepção distorcida pode ser influenciada por pressões sociais, mídia idealizada e experiências passadas. A sociedade atual, com seus padrões de beleza irreais, contribui para a formação dessa distorção. Isso pode levar a problemas como baixa autoestima, comportamentos prejudiciais e transtornos alimentares. Superar a distorção de imagem envolve aceitar o próprio corpo, desenvolver uma imagem corporal realista, desafiar pensamentos negativos e buscar ajuda profissional, como a terapia cognitivo-comportamental. É importante lembrar que cada pessoa é única e tem sua própria beleza, e a felicidade vem de aceitar-se e cuidar de sua saúde física e mental.

18/07/2023

"Encontre paz interior, cultive a felicidade e cuide da sua saúde mental. 🌱💙 "

14/07/2023

Faça terapia 🤍✅

09/06/2023

O TDAH, ou Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, é uma condição neurológica que afeta crianças e adultos. Pessoas com TDAH têm dificuldade em se concentrar, são muito ativas e agem impulsivamente.

As causas exatas do TDAH ainda não são completamente conhecidas, mas fatores genéticos, químicos e ambientais podem contribuir para seu desenvolvimento.

O tratamento do TDAH envolve terapia comportamental, apoio educacional e, às vezes, medicamentos. A terapia comportamental ajuda as pessoas a aprenderem a se organizar, gerenciar seu tempo e lidar com os desafios do TDAH. Medicamentos podem ser usados para reduzir os sintomas, como falta de atenção, hiperatividade e impulsividade.

Cada pessoa com TDAH é única, então os desafios e as habilidades podem variar. Com o suporte adequado, muitas pessoas com TDAH podem levar uma vida plena e bem-sucedida. Se você ou alguém que conheça suspeite de TDAH, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde para obter um diagnóstico e tratamento adequados.

08/05/2023

💡Olá! Como psicóloga, gostaria de falar sobre a importância de procurar ajuda quando enfrentamos problemas emocionais ou psicológicos. Muitas vezes, acreditamos que podemos lidar com esses problemas sozinhos ou que eles irão desaparecer com o tempo, mas a verdade é que eles podem se agravar se não forem tratados adequadamente.

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, pelo contrário, é um ato de coragem e de cuidado consigo mesmo. A psicoterapia pode ajudá-lo a compreender melhor seus pensamentos, emoções e comportamentos, além de fornecer ferramentas para lidar com situações desafiadoras e melhorar sua qualidade de vida.

Se você está se sentindo triste, ansioso, estressado, com baixa autoestima, ou se está enfrentando problemas de relacionamento, problemas no trabalho, ou qualquer outro tipo de dificuldade emocional ou psicológica, saiba que há ajuda disponível.

Busque por um profissional qualificado, que possa ajudá-lo a entender suas questões e trabalhar com você em um ambiente seguro e confidencial. Não se sinta envergonhado ou hesite em pedir ajuda. Lembre-se de que todos nós passamos por momentos difíceis na vida, e que buscar ajuda é um passo importante em direção ao bem-estar emocional.

Não deixe que seus problemas emocionais ou psicológicos prejudiquem sua vida. Procure ajuda e comece a construir um futuro mais saudável e feliz para você. Estou aqui para ajudar e apoiá-lo nessa jornada.❤️‍🩹💚

22/04/2023

Existem muitas dicas de autocuidado que podem ser aplicadas em diferentes aspectos da vida, de acordo com a perspectiva da psicologia. Abaixo, listei algumas delas:

-Praticar atividades físicas regulares, que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
-Alimentação saudável, que é importante para a saúde física e mental.
-Dormir bem, tendo uma rotina regular de sono.
-Estabelecer limites saudáveis ​​em seus relacionamentos e atividades diárias.
-Fazer atividades que trazem satisfação e prazer, como hobbies ou leitura de livros.
-Buscar o apoio de amigos e familiares, bem como profissionais de saúde mental, quando necessário.
-Praticar a gratidão, o que pode ajudar a promover emoções positivas e reduzir o estresse.
-Manter-se organizado e ter uma rotina diária.
-Buscar novas experiências e aprendizado, como fazer aulas de dança ou de culinária.
-Ter tempo para si mesmo, para relaxar e recarregar as energias.
-Refletir sobre os valores pessoais e espirituais.

Essas são apenas algumas dicas de autocuidado, mas é importante lembrar que cada pessoa pode ter necessidades diferentes e que o autocuidado deve ser uma prática individualizada e adaptada às necessidades de cada um.

21/04/2023

A TCC é uma terapia breve e focada, que geralmente é realizada em sessões semanais de cerca de uma hora. É frequentemente usada para tratar transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, transtornos obsessivo-compulsivos (TOC), fobias e outros problemas de saúde mental. A TCC é considerada uma terapia eficaz e baseada em evidências, com muitos estudos mostrando resultados positivos no tratamento desses transtornos.