Bianca Gama Psicóloga

27/05/2026

25/05/2026

O impacto da ansiedade no corpo

A ansiedade não é apenas uma batalha mental, ela também deixa marcas visíveis em nosso corpo. Vamos explorar juntos como essa conexão acontece e como podemos cuidar de nós mesmas de forma integral. 🌿

Quando a ansiedade nos atinge, nosso corpo entra em alerta. Um dos sinais mais comuns é a tensão muscular, que muitas vezes se manifesta em dores nas costas ou no pescoço. Você já sentiu seu corpo mais tenso quando está ansiosa? 🤔

Outro impacto é no sistema digestivo. A ansiedade pode causar desde náuseas até problemas mais sérios, como a síndrome do intestino irritável. Compreender essa ligação nos ajuda a buscar práticas para aliviar o estresse. 🍏

E não podemos esquecer do sono. A mente ansiosa dificulta o descanso, gerando cansaço e afetando nosso bem-estar geral. Estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. 😴

Reconhecer o impacto da ansiedade em nosso corpo é o primeiro passo para buscar equilíbrio e bem-estar.

Como você cuida do seu corpo quando está ansiosa? Compartilhe nos comentários!

20/05/2026

3 formas de autocuidado para colocar na sua rotina:

O autocuidado é um ato de amor-próprio que nutre nosso bem-estar mental e emocional. Vamos explorar juntas três formas práticas de incorporá-lo à sua rotina diária, trazendo mais equilíbrio e alegria para sua vida. 🌺

1. Estabeleça limites saudáveis: Aprender a dizer “não” é uma forma poderosa de respeitar suas necessidades. Ao definir limites, você protege sua energia e cria espaço para aquilo que realmente importa. Como você tem priorizado suas vontades? 🛡️

2. Momentos de pausa para conexão interna: Dedique alguns minutos do seu dia para praticar a meditação ou a respiração consciente. Essa pausa revitaliza a mente e promove clareza, ajudando a enfrentar os desafios diários com serenidade. Já experimentou esse momento só seu hoje? 🧘‍♀️

3. Cultive atividades que tragam prazer: Encontre tempo para aquilo que você ama, seja ler um bom livro, cuidar das plantas ou cozinhar algo especial. Pequenos prazeres nutrem a alma e renovam sua vitalidade. Qual é a sua atividade favorita de autocuidado? 🌿

Incorporar essas práticas pode transformar sua rotina e fortalecer sua relação consigo mesma. Compartilhe como você cuida de si nos comentários!

06/04/2026

Pausas que recarregam ✨

18/03/2026

Nem todo cansaço aparece no corpo.

Alguns se escondem na rotina,
na forma como você se cobra,
na necessidade de dar conta de tudo
sem falhar, sem parar, sem pesar.

É um cansaço que não pede cama.
Pede espaço.

Do ponto de vista psicanalítico,
pode-se pensar em um excesso de exigência interna.
Um funcionamento que não se autoriza a falhar,
a dividir, a descansar sem culpa.

E então o sujeito segue.
Mas algo dentro vai se esgotando.

Talvez o primeiro movimento não seja mudar tudo.
Mas perceber.

O que você tem sustentado em silêncio?

O que você não tem conseguido nomear?

E o que poderia, aos poucos,
deixar de carregar sozinho?

Se fizer sentido, salve para reler com calma.

17/03/2026

Autocuidado.

16/03/2026

Nem sempre a chamada síndrome do impostor é falta de confiança.

Muitas vezes, é excesso de exigência.
É um ideal rígido que nunca permite descanso.
É um olhar interno que cobra mais do que acolhe.

Quando o reconhecimento não encontra morada dentro,
a dúvida passa a parecer verdade.

Mas talvez ela seja apenas uma defesa antiga.
Uma forma de evitar o risco de se autorizar.

Você consegue perceber como fala consigo mesma depois de uma conquista?

Se esse tema fez sentido para você,
salve para reler com calma
ou compartilhe com alguém que vive se diminuindo.

16/03/2026

Segundamos …

11/03/2026

Lembrete 🦋