09/12/2025
Às vezes, a ansiedade aperta sem avisar. Quando isso acontecer, escolha algo simples para trazer o corpo de volta para o presente: uma caminhada, um banho morno, alguns minutos de respiração profunda, uma música que acalme ou um alongamento leve. Pequenos gestos têm força — eles dizem ao seu corpo que você está seguro e que pode desacelerar.
