Espaço Saúde

21/03/2020

Não é novidade que a alimentação inadequada está relacionada com uma série de doenças, não é mesmo? Entre os principais problemas de saúde relacionados com uma má alimentação estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres.

Não podemos nos esquecer ainda que uma alimentação deficiente é causa de desnutrição. Todos esses problemas são graves e podem levar um indivíduo à morte, portanto, uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.

05/03/2020

Situações desconfortáveis podem ser estressantes quando não se sabe enfrentá-las. Todos passam por isso em algum momento, e, portanto, é ideal saber como agir. Exemplos como conversas mal desenvolvidas, encontros desagradáveis e ofensas acidentais podem ser resolvidos com calma, um bom plano ou até com humor.

23/02/2020

https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2020/02/23/numero-de-infectados-pelo-novo-coronavirus-na-china-passa-dos-77-mil.ghtml

No país, foram registradas 2.445 mortes até o momento. No mundo, já são 1.712 casos confirmados.

13/02/2020

https://g1.globo.com/rn/rio-grande-do-norte/noticia/2020/02/13/secretaria-estadual-de-saude-diz-que-esta-investigando-possivel-caso-de-coronavirus-no-rn.ghtml

Paciente está internado no Hospital Giselda Trigueiro, em Natal. Não há casos confirmados da doença no Brasil.

11/02/2020

https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2020/02/10/brasil-investiga-7-casos-suspeitos-de-novo-coronavirus.ghtml

Casos suspeitos são analisados em São Paulo, no Rio Grande do Sul, no Rio de Janeiro, no Paraná e em Minas Gerais.

10/02/2020

Aprenda a comer um pouco de tudo
Manter uma alimentação saudável não significa ter que manter uma dieta restrita e cortar várias receitas gostosas do seu cardápio. Alimentar-se bem é manter uma dieta equilibrada, capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necessários – até mesmo as gorduras – para que seu organismo funcione de maneira adequada.

Por isso, não é necessário sair cortando refeições para poder garantir uma alimentação saudável, mas sim fazer algumas mudanças no cardápio e equilibrar as porções consumidas por dia. Carboidratos, frutas, vegetais, proteínas, gorduras e até algumas guloseimas, todos esses produtos são essenciais para que você sempre se alimente bem e viva feliz!

Valorize a ingestão de fibras alimentares
Boa parte dos brasileiros não garante a ingestão diária de fibras alimentares recomendada pela Organização Mundial de Saúde. As fibras são responsáveis por várias funções importantes no nosso organismo como regular o funcionamento intestinal, os níveis de glicose e colesterol no sangue e, até mesmo, aumentar a sensação de saciedade. Sem elas, nossa qualidade de vida é naturalmente diminuída e, por isso, garantir esse consumo é uma maneira de valorizar uma alimentação mais saudável.

Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes é a maneira mais simples e eficiente de elevar a ingestão de fibras alimentares. Garanta essa mudança nas suas refeições do dia a dia.

Cozinhe seus próprios alimentos
A sociedade moderna tem se afastado, cada vez mais, de hábitos básicos do nosso dia a dia. Essas mudanças interferem muito na nossa qualidade de vida e, é claro, na maneira como nossa saúde se comporta.

O hábito de cozinhar nossas próprias refeições é um desses que tem ficado para trás. Por conta da falta de tempo e das rotinas cada vez mais corridas, temos optado por fazer a grande maioria das nossas refeições fora de casa. Esse hábito, além de nos fazer comer mais do que o esperado, pode aumentar também o consumo de frituras, sódio e conservantes.

Ao retomar o hábito de cozinhar em casa, mesmo que seja somente na hora do almoço ou do jantar, você é capaz de selecionar melhor seus alimentos, controlar suas porções e prepará-los da maneira mais saudável e natural possível. Sua saúde agradece 😉