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Atendimento presencial ou online. Emagrecimento ou ganho de peso
Definição Muscular e Hipertrofia

26/08/2026

🥣🍿 Pipoca pode entrar no seu processo de emagrecimento, sim!

E não, isso não significa que você precisa comer pipoca sem graça e fingir que está feliz 😂

Quando preparada de forma simples, com pouco óleo e sem excesso de manteiga, açúcar ou outros adicionais, ela pode ser uma ótima opção de lanche.

Por quê? 👇
🌿 É um grão integral e fonte de fibras.
🔥 Tem baixa densidade energética, ou seja, bastante volume para uma quantidade moderada de calorias.
😋 Pode ajudar na saciedade, principalmente quando encaixada de forma adequada na alimentação.

Mas atenção: não é a pipoca que “emagrece”. O resultado vem do conjunto da alimentação, das quantidades e da sua rotina.

E aquele balde de pipoca do cinema, cheio de manteiga e acompanhamentos? A história já é outra 😂🍿
A ideia é mostrar que emagrecer não precisa ser viver de salada e frango.
Dá para comer coisas gostosas e ainda assim fazer boas escolhas. 💚

👉 Salve esse post para lembrar na próxima vez que bater vontade de um lanchinho e compartilhe com quem ama uma pipoquinha!
E se você quer aprender a montar uma alimentação que faça sentido para a sua rotina, agende sua consulta nutricional. 💚

24/08/2026

Você já ficou em dúvida sobre algo simples da alimentação e pensou: Será que isso é realmente saudável ? 🤔🥛
No dia a dia, surgem várias dúvidas:
qual leite escolher?
O que posso substituir?
Qual opção faz mais sentido para minha rotina?
E é justamente sobre essas dúvidas simples do dia a dia que também conversamos na consulta. 💚
A nutrição não precisa ser complicada ou cheia de restrições. Meu objetivo é te ajudar a entender suas escolhas e encontrar uma alimentação que faça sentido para você.
✨ Quer parar de ficar na dúvida e cuidar melhor da sua alimentação?
Agende sua consulta nutricional e vamos construir escolhas mais conscientes para a sua rotina. 💚
📲 Me chama no direct e marque seu horário!

21/08/2026

Seu corpo fala… você está prestando atenção? 👀🥦

Às vezes aquele cansaço que não passa, a tontura, a fraqueza ou até a falta de apetite parecem “coisas normais da rotina”.
Mas o corpo pode estar dando sinais de que algo não está equilibrado.
⚠️ E atenção: esses sintomas não significam necessariamente deficiência de vitaminas ou minerais. Por isso, nada de sair tomando suplemento por conta própria, combinado? 😅

O ideal é investigar através de avaliação profissional e exames quando necessário.
✨ Uma dica: tenha uma alimentação variada, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas, cereais e boas fontes de gorduras. Quanto mais colorido e equilibrado o prato, melhor! 🥗

Agora me conta: você já sentiu algum desses sinais?
👇🏻Comenta aqui, curte e compartilha esse post com alguém que precisa saber disso! 💚

📲 E se quiser entender melhor o que seu corpo está pedindo, agende sua consulta nutricional.
❤️

17/08/2026

🥖💚 O pão não é o problema. O segredo está no recheio!
Você não precisa excluir o pão da sua alimentação para cuidar da saúde, emagrecer ou melhorar sua composição corporal.
O que faz diferença é aprender a fazer escolhas mais nutritivas e equilibrar sua alimentação de acordo com o seu objetivo. ✨
Trocar recheios mais gordurosos e ultraprocessados por opções com mais proteína e nutrientes pode deixar seu lanche muito mais completo e saciante. 🍏

E lembre-se: não existe alimento proibido, existe contexto, quantidade e frequência. 💚

Quer aprender a montar uma alimentação que faça sentido para a sua rotina e para os seus objetivos?

📲 Agende sua consulta nutricional com a nutri e vamos construir esse caminho juntos!

11/08/2026

✨ Lembretes da nutri para hoje! 🌿

Não precisa esperar segunda-feira para voltar a cuidar de você.
Pequenas escolhas feitas todos os dias constroem resultados consistentes. 💚

💧 Mantenha-se hidratado
🥗 Comece suas refeições pela salada
🍽️ Mastigue com atenção e sem pressa
🥚 Inclua uma boa fonte de proteína no lanche da tarde
✨ E lembre-se: o final de semana também faz parte do processo!

Salve este post para consultar sempre que precisar de um lembrete. 💚

Suzana Machado | Nutricionista Clínica e Esportista 🍏

07/08/2026

❤️ Seu colesterol não depende apenas da genética. Ele também reflete as escolhas que você faz todos os dias.

A boa notícia é que pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na sua saúde cardiovascular.

✔️ Inclua mais fibras no dia a dia.
✔️ Consuma gorduras boas, como azeite, abacate e castanhas.
✔️ Pratique atividade física regularmente.
✔️ Se necessário, busque uma perda de peso saudável e sustentável.

Lembre-se: controlar o colesterol não significa fazer dietas restritivas, mas sim aprender a fazer escolhas inteligentes e equilibradas.

💚 Seu coração agradece cada hábito saudável que você cultiva hoje.

📲 Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que também quer cuidar da saúde!

04/08/2026

🫀 Hipertensão: uma condição silenciosa que merece atenção!

Muitas vezes, a pressão alta não apresenta sintomas, mas pode aumentar o risco de infarto, AVC, insuficiência renal e outras complicações graves.

A boa notícia é que a alimentação e os hábitos de vida têm um papel fundamental no controle da hipertensão. 💚
Como nutricionista, meu objetivo é oferecer um acompanhamento individualizado, ajudando você a: Reduzir o consumo de sódio sem perder o prazer de comer; Controlar o peso de forma saudável; ❤️ Melhorar a saúde do coração; 🌿 Criar hábitos que promovam qualidade de vida e bem-estar.
Cada pessoa possui necessidades diferentes. Por isso, um plano alimentar personalizado faz toda a diferença no tratamento e na prevenção da hipertensão.
Cuidar da sua saúde hoje é investir em um futuro com mais qualidade de vida.
📲 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável!

31/07/2026

Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada no tratamento da esteatose hepática? 💚

A famosa "gordura no fígado" não melhora apenas com medicamentos. Em muitos casos, uma alimentação equilibrada, associada à prática de atividade física e mudanças no estilo de vida, pode reduzir a gordura no fígado e melhorar a saúde de forma significativa.

👉 Alimentos ricos em fibras, antioxidantes, gorduras boas e proteínas magras ajudam a proteger o fígado e reduzir a inflamação.

Cada pessoa tem uma necessidade diferente, por isso o acompanhamento nutricional faz toda a diferença para um tratamento seguro e eficaz.

📲 Agende sua consulta e tenha um plano alimentar personalizado para cuidar da sua saúde de dentro para fora.

💬 Me conta nos comentários: você já sabia que a alimentação tem um papel tão importante no tratamento da esteatose hepática?

30/07/2026

🌿 Endometriose não é "normal". Dor intensa também não.

Se todo mês você sente cólicas incapacitantes, dor durante as relações, desconforto intestinal ou dificuldade para engravidar, seu corpo pode estar tentando dizer que algo não está bem.

A endometriose é uma doença inflamatória crônica que pode afetar muito mais do que o ciclo menstrual. Ela pode impactar a qualidade de vida, a fertilidade, o desempenho físico, o sono e até a saúde emocional.

E onde entra a nutrição? 💚

A alimentação não cura a endometriose, mas pode ser uma importante aliada no controle da inflamação e dos sintomas quando faz parte de um tratamento multidisciplinar. Um plano alimentar individualizado pode ajudar a:
✔️ Modular processos inflamatórios.
✔️ Melhorar a saúde intestinal.
✔️ Reduzir o estresse oxidativo.
✔️ Auxiliar no controle do peso quando necessário.
✔️ Promover mais energia e bem-estar.
✔️ Contribuir para uma melhor qualidade de vida.

✨ Se você convive com dores todos os meses, saiba que isso merece investigação. Você não precisa aprender a viver com a dor.

📲 Agende sua consulta e descubra como uma alimentação personalizada pode fazer parte do seu tratamento e ajudar você a viver com mais qualidade de vida.

29/07/2026

✨ Você sente dores pelo corpo todo, cansaço constante e parece que ninguém entende o que você está passando?

A fibromialgia vai muito além da dor.
Ela pode afetar o sono, a disposição, a memória, a concentração e até a saúde emocional.

Mas existe tratamento, e a alimentação pode ser uma grande aliada para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Como nutricionista clínica e esportiva, realizo acompanhamento nutricional para pessoas com fibromialgia, desenvolvendo um plano alimentar individualizado, respeitando as necessidades e os sintomas de cada paciente.

💚 Cuidar da alimentação é um passo importante para viver com mais bem-estar e qualidade de vida.

📲 Agende sua consulta e descubra como a nutrição pode fazer parte do seu tratamento.

💬 Você conhece alguém que convive com a fibromialgia? Marque essa pessoa nos comentários.

Endereço

Rua Aparecido Paulino De Oliveira, 64
Guarulhos, SP
07143-357

Site

http://nutriisu.numax.com.br/

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