Aline Riffel Psicóloga

09/10/2026

Você consegue ficar em silêncio sem sentir que precisa preencher o vazio?

Estamos tão acostumados a ocupar cada minuto do nosso dia que, às vezes, esquecemos o valor de simplesmente parar.

Nem todo silêncio precisa ser preenchido. Nem todo intervalo precisa ser produtivo. E nem todo momento livre precisa de uma tela para fazer sentido.

Às vezes, é justamente quando diminuímos os estímulos externos que conseguimos ouvir o que acontece dentro de nós.

Que tal aproveitar este fim de semana para desacelerar, deixar o celular de lado por alguns minutos e permitir que a mente respire?

Você não precisa preencher todos os espaços do seu dia. Alguns deles existem para que você possa se reencontrar.

E me conta: você consegue ficar alguns minutos sem estímulos ou sente necessidade de estar sempre fazendo alguma coisa?

02/10/2026

25/09/2026

Nem toda história termina com uma explicação.

Às vezes, a gente passa tanto tempo tentando entender o que aconteceu que esquece que a vida também continua quando algumas perguntas permanecem sem resposta.

Talvez você nunca descubra por que aquela pessoa foi embora.
Talvez nunca saiba o que teria acontecido se tivesse escolhido diferente.
Talvez algumas situações simplesmente não façam sentido — pelo menos não agora.

E tudo bem.

Aceitar que nem tudo será explicado não significa desistir de compreender a própria história.

Significa parar de exigir respostas para conseguir seguir.

Porque, às vezes, a paz não chega quando finalmente descobrimos “por quê?”.

Ela chega quando percebemos que não precisamos mais saber para continuar.

Talvez amadurecer seja isso também: aprender a conviver com algumas perguntas sem deixar que elas nos impeçam de viver.

Existe alguma pergunta na sua vida que você ainda está aprendendo a deixar sem resposta?

23/09/2026

Turnover alto é um problema. Mas ele não explica, sozinho, qual é o problema.

Uma taxa elevada de turnover pode ser consequência de diferentes fatores: liderança, remuneração, falta de perspectiva, sobrecarga, clima, processo de seleção, organização do trabalho ou até uma combinação de vários deles.

Por isso, existe uma diferença importante entre identificar um fenômeno e compreender suas causas.
O número mostra que algo está acontecendo.
A investigação ajuda a entender por que está acontecendo.

E quando a organização transforma um indicador em uma conclusão rápida “as pessoas não estão comprometidas”, “ninguém quer trabalhar”, “o problema é o perfil dos colaboradores” pode acabar tratando o sintoma enquanto a causa continua intacta.

Porque bons indicadores não servem apenas para mostrar que existe um problema.
Eles devem provocar perguntas melhores.

18/09/2026

Você sabe quem você é… ou apenas sabe como costuma reagir?

A gente aprende a reconhecer nossos padrões:
“Eu sou assim.”
“Quando isso acontece, eu faço aquilo.”
“Eu sempre escolho esse tipo de pessoa.”
“Eu sei que tenho dificuldade com isso.”

Mas perceber um padrão é só o começo.
O autoconhecimento começa a ficar mais profundo quando, em vez de apenas dizer “eu sou assim”, começamos a perguntar:

Por quê?
O que existe por trás dessa reação?
O que você está tentando evitar?
O que está tentando proteger?
Que medo sustenta esse comportamento?

Talvez se conhecer não seja ter todas as respostas sobre quem somos.
Talvez seja ter coragem de continuar fazendo perguntas sobre nós mesmos.
Porque existe uma diferença entre conhecer os próprios padrões e compreender a pessoa que existe por trás deles.

E você?
Quando percebe um padrão seu, tenta entendê-lo… ou simplesmente aceita que “você é assim”?

15/09/2026

O melhor técnico da equipe é necessariamente o melhor candidato à liderança?

Nem sempre.
Um excelente profissional técnico é alguém que domina processos, entrega resultados e possui conhecimento sobre aquilo que faz.

Mas liderar exige outro conjunto de competências.
É preciso saber comunicar, delegar, dar feedback, lidar com conflitos, tomar decisões, desenvolver pessoas e sustentar responsabilidades que vão muito além da própria entrega.

E quando uma promoção acontece apenas porque alguém é o “melhor no que faz”, a organização pode estar confundindo desempenho atual com potencial de liderança.

Reconhecer um excelente profissional é importante.
Mas promover alguém para uma posição de liderança exige avaliar se essa pessoa está preparada e disposta para assumir um novo papel.

Porque uma promoção não deveria ser apenas uma recompensa pelo que alguém já fez.
Deveria ser uma decisão sobre aquilo que essa pessoa será capaz de construir a partir de agora.

Na sua empresa, como as pessoas são escolhidas para assumir posições de liderança?

11/09/2026

Estar sozinho nem sempre significa estar abandonado.

Às vezes, o que pesa não é a ausência de alguém, mas o significado que damos a essa ausência.

Um silêncio vira rejeição.
Uma mensagem que não chega vira desinteresse.
Um encontro cancelado vira a sensação de que não somos importantes.

E, sem perceber, começamos a procurar no outro a confirmação de que estamos seguros, queridos e lembrados.

Mas aprender a estar consigo não significa deixar de precisar de pessoas.

Significa conseguir sentir falta sem transformar saudade em abandono.
Significa gostar de companhia sem ter medo da própria presença.

Talvez uma das formas mais bonitas de amadurecer seja descobrir que estar consigo também pode ser um lugar seguro.

E você: quando está sozinho, sente paz ou sente que alguém está faltando?

09/09/2026

Quando falamos sobre sofrimento psíquico no ambiente de trabalho, é comum a discussão se concentrar em como cada pessoa pode lidar melhor com a pressão, desenvolver resiliência ou cuidar de si.

Mas existe uma pergunta que também precisa ser feita:

O que, no próprio trabalho, está produzindo ou intensificando essa pressão?

A forma como o trabalho é organizado, as relações que estabelecemos, a maneira como a liderança conduz as pessoas, o espaço para falar sobre erros e limites, o reconhecimento e a autonomia também fazem parte dessa conversa.

Porque pessoas não trabalham em um vazio.
Elas trabalham dentro de contextos — e esses contextos podem proteger, desgastar ou adoecer.

Neste Setembro Amarelo, o convite às organizações é ir além de perguntar:
“Como estão as nossas pessoas?”

E começar a perguntar também:
“Que experiência de trabalho estamos construindo para elas todos os dias?”

Cuidar da saúde mental no trabalho também é olhar para as condições em que o trabalho acontece. 💛

08/09/2026

Nem todo comportamento que parece “falta de comprometimento” começa na falta de vontade.

Às vezes, o que está por trás de uma queda de produtividade, atrasos ou desmotivação é algo que a organização ainda não percebeu:

🔹 Falta de clareza: quando não existem prioridades, expectativas e responsabilidades bem definidas, cobrar iniciativa pode não resolver o problema.

🔹 Sobrecarga: uma pessoa pode parecer desorganizada ou desinteressada quando, na verdade, está tentando sustentar uma quantidade de demandas que já ultrapassou seus limites.

🔹 Falta de reconhecimento ou perspectiva: quando o esforço não é percebido e não existe uma visão de crescimento ou propósito, o envolvimento tende a diminuir.

Isso não significa que todo problema de desempenho seja responsabilidade da organização.
Significa que comportamentos precisam ser investigados antes de serem rotulados.

Porque uma gestão madura não olha apenas para o comportamento.
Olha também para o contexto que o produz.