Psicóloga Ana Rúbia Oliveira

04/05/2022

Autorresponsabilidade é um termo que tem aparecido bastante por aí. Mas o que é isso? A autorresponsabilidade é o processo de assumir responsabilidades pelas coisas que acontecem nas nossas vidas, sejam elas boas ou ruins. Isso não significa que absolutamente tudo está no meu controle e é minha culpa, mas significa que eu preciso reconhecer o que está no meu controle e agir sobre isso, assumindo protagonismo das minhas decisões e crédito pelas coisas que dão certo, entendendo meu papel nelas.

10/03/2022

Quando falamos de comunicação assertiva também podemos falar de comunicação não-violenta. A comunicação não-violenta é uma maneira de se comunicar que foi estruturada pelo psicólogo norte-americano Marshall Rosenberg. Ela consiste na organização de alguns passos que podem aumentar as chances de uma comunicação assertiva e efetiva. Essas habilidades podem ser aprendidas também no espaço da terapia (nesse espaço chamamos de Treinamento de Habilidades Sociais). Você já tinha pensado na maneira como você se comunica e como isso chega para as outras pessoas?
Muitas vezes falamos mas não estamos efetivamente nos comunicando, o outro não compreende o que queremos dizer e não conseguimos expressar de maneira clara o que gostaríamos que ele entendesse.

08/12/2021

Porque pensar positivo não é a solução pra tudo?
Uma das primeiras coisas que falam para pessoas que estão passando por momentos ruins é para "pensar positivo"...
Mas pensar positivo as vezes parece impossível e parece também não resolver a maneira como as pessoas se sentem (tristes, desanimadas, desesperançosas)...
Quando pregamos que as pessoas precisam sempre estar pensando positivo, sempre se sentindo bem, sentimentos como a tristeza (que é natural e faz parte da vida) como sendo "proibidos" de sentir, como se estivéssemos sempre obrigados a sorrir (positividade tóxica).
Muitas vezes realmente estamos mantendo padrões de pensamento catastróficos, mas muito mais do que pensar positivo, nos ajuda quando conseguimos reconhecer esses padrões de pensamento e nutrir pensamentos mais racionais e realistas, questionando o que estamos pensando sobre as situações.

15/06/2021

07/06/2021

Você já percebeu que se compara muito com outras pessoas? Principalmente na internet, tendemos a pegar aquela fração do que lemos ou vimos e nos comparar, injustamente, com aquilo, invalidando todo nosso progresso e as coisas que vivemos até ali. Vamos pensar juntos em como diminuir e tornar as comparações mais justas e gentis?