Cátia Guimarães

• Emagreça com Saúde • Sem Dietas Restritas.
▪️Nutrição Esportiva
▪️Nutrição Bari?

27/07/2026

Será que bariátrico pode voltar a engordar?
E mais: será que você está gastando dinheiro com suplementos que nem precisa tomar?

Essas foram duas das perguntas que respondi hoje na caixinha e as respostas podem te surpreender.

Muitas vezes, o problema não está na cirurgia ou na falta de suplementos, mas na falta de estratégia e acompanhamento.

Assista ao vídeo até o final e descubra o que realmente faz diferença para manter seus resultados e cuidar da sua saúde. 💚

👇 Depois me conta: qual dessas respostas mais te surpreendeu?

25/07/2026

Emagrecer não é só perder peso na balança.
Com a musculação, vc mantém a massa muscular, o que faz deste emagrecimento, um sucesso ✅

22/07/2026

✨ Comer saudável é importante. Mas você sabia que a forma como você prepara e combina os alimentos também influencia no aproveitamento dos nutrientes?

A nutrição vai muito além das calorias.

🥕 Cenoura refogada pode aumentar a disponibilidade de carotenoides.
🍋 Limão junto das refeições ajuda na absorção do ferro.
🍅 Tomate com azeite favorece o aproveitamento do licopeno.
🥦 Brócolis com mostarda em pó potencializa a formação de compostos bioativos importantes.
🟡 Cúrcuma com pimenta-do-reino melhora a absorção da curcumina.

💚 Nutrição de verdade não é complicar a comida.

É entender como pequenas estratégias podem ajudar seu corpo a aproveitar melhor aquilo que você já come.

Não existe alimento milagroso nem combinação perfeita.
Existe conhecimento para fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia.

📲 Gostou dessa dica?
Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que adora aprender mais sobre alimentação saudável!

👇 Me conta nos comentários: qual dessas combinações você ainda não conhecia?

20/07/2026

💚 Até o GPS entende que errar faz parte.

Quando você pega o caminho errado, ele não te julga.
Não te critica.
Não te faz voltar para o início.

Ele simplesmente recalcula a rota e continua mostrando o melhor caminho.
Na alimentação e na saúde deveria ser assim também.

Muitas pessoas desistem dos seus objetivos porque acreditam que um final de semana fora da rotina, uma refeição diferente ou um período mais difícil signif**a fracasso. Mas não signif**a.

✨ Signif**a apenas que chegou a hora de recalcular a rota.

E sabe o que faz toda a diferença nesse processo?

Ter alguém ao seu lado para te orientar, apoiar e mostrar o caminho quando você se sentir perdida.

Neste Dia do Amigo, eu quero te lembrar que você não precisa enfrentar essa jornada sozinha.

💚 Às vezes, a melhor amiga para a sua saúde é aquela profissional que te acolhe sem julgamentos, entende sua realidade e te ajuda a construir resultados duradouros.

📲 Marque aqui aquela amiga que está precisando cuidar mais da saúde e convide-a para agendar uma consulta. Porque cuidar da saúde f**a muito mais leve quando temos companhia nessa jornada!

16/07/2026

✨ Disciplina hoje, orgulho amanhã.

Nem sempre você vai estar motivada.
Nem todos os dias serão fáceis.
E nem sempre você verá resultados imediatos.

Mas cada escolha saudável, cada treino realizado, cada refeição equilibrada e cada hábito construído está te aproximando da sua melhor versão.

💚 O orgulho de amanhã nasce das decisões que você toma hoje.
Não espere a motivação aparecer para começar.
Comece, mesmo sem vontade.

A disciplina te levará muito mais longe do que a motivação jamais poderia.
Lembre-se: grandes transformações são construídas por pequenas ações repetidas diariamente.

📲 Quer desenvolver hábitos que realmente gerem resultados duradouros? Agende sua consulta pelo link da bio e vamos construir essa jornada juntas!

13/07/2026

Nutri, é normal voltar a sentir fome depois da bariátrica?

Sim, é normal.

Muitas pessoas acreditam que nunca mais sentirão fome após a cirurgia, mas isso não acontece. Com o passar do tempo, o corpo se adapta e a sensação de fome pode voltar gradualmente.

⚠️ O que precisa ser avaliado é:
✔️ a qualidade da alimentação;
✔️ o consumo adequado de proteínas;
✔️ os horários das refeições;
✔️ possíveis deficiências nutricionais;
✔️ aspectos emocionais e comportamentais.

A bariátrica reduz o estômago, mas não elimina a fome para sempre.

💚 O segredo está em aprender a lidar com ela de forma estratégica, mantendo hábitos que favoreçam a saciedade e protejam seus resultados.

10/07/2026

Não adianta usar Mounjaro® ou outras canetas emagrecedoras se você não muda os hábitos.

As canetas podem ser excelentes ferramentas para o tratamento da obesidade e do excesso de peso, mas elas não fazem mágica.

Se você:
⚠️ acredita que a medicação fará todo o trabalho sozinha;
⚠️ consome pouca proteína;
⚠️ não pratica atividade física, especialmente treino de força;
⚠️ não cuida da saúde intestinal;
⚠️ mantém uma alimentação rica em ultraprocessados e frituras;
⚠️ consome álcool com frequência;.. seus resultados podem f**ar muito abaixo do esperado.

💚 O verdadeiro sucesso no emagrecimento acontece quando a medicação é associada a uma estratégia nutricional adequada, exercício físico e mudança de comportamento.

A caneta pode ajudar no caminho, mas são os seus hábitos que sustentam os resultados.

📲 Está usando ou pretende usar canetas emagrecedoras? Agende sua consulta pelo link da bio e tenha um acompanhamento nutricional individualizado para emagrecer com saúde, preservar sua massa muscular e conquistar resultados duradouros.

08/07/2026

✨ Sem mudança de hábitos, não existem resultados duradouros.

Muita gente busca a dieta perfeita, o suplemento ideal ou a estratégia mais rápida.

Mas a verdade é que o que transforma o seu corpo e a sua saúde não é o que você faz por alguns dias.

É o que você consegue manter ao longo do tempo.

💚 Resultados duradouros são construídos através de pequenas escolhas feitas diariamente:
✔️ beber mais água
✔️ organizar as refeições
✔️ consumir mais proteínas
✔️ movimentar o corpo
✔️ cuidar da sua saúde com constância

Não busque perfeição. Busque consistência.

Porque quando os hábitos mudam, os resultados deixam de ser temporários e passam a fazer parte da sua vida.

📲 Quer aprender a construir hábitos que realmente funcionam para a sua rotina? Agende sua consulta pelo link da bio e vamos juntas nessa transformação!

03/07/2026

💪 Na dúvida para escolher o seu whey?

Nem todo whey é igual. E o mais caro nem sempre é o melhor para você.

Na hora de escolher, observe alguns pontos importantes:
✔️ quantidade de proteína por porção;
✔️ teor de carboidratos e gorduras;
✔️ lista de ingredientes;
✔️ qualidade da matéria-prima;
✔️ se ele atende ao seu objetivo e à sua necessidade.

O melhor whey é aquele que faz sentido para a sua rotina, seu orçamento e sua estratégia nutricional.

💚 Lembre-se: suplemento não faz milagre. Ele complementa uma alimentação equilibrada e deve ser utilizado quando realmente há necessidade.

📲 Ficou em dúvida sobre qual whey escolher? Deixe sua pergunta nos comentários ou agende sua consulta pelo link da bio para uma orientação personalizada!

29/06/2026

🍍⚽ Você sabia que o Vini Jr. costuma consumir abacaxi estrategicamente antes dos jogos?

Essa escolha pode trazer benefícios importantes para quem pratica atividade física!

O abacaxi é uma fruta rica em água, vitamina C e carboidratos de fácil digestão, fornecendo energia para o exercício. Além disso, contém a bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e pode contribuir para uma sensação de maior conforto gastrointestinal em algumas pessoas.

💚 Isso mostra que, muitas vezes, a performance começa muito antes do apito inicial: ela começa nas escolhas alimentares.

E lembre-se: não existe um alimento milagroso. O que faz a diferença é uma alimentação equilibrada e planejada de acordo com as necessidades de cada pessoa.

👇 Me conta nos comentários: você tem o hábito de comer alguma fruta antes de praticar exercícios ou assistir aos jogos?

Endereço

Avenida Da Emancipação, 3770 Bloco K/Sala 20
Hortolândia, SP
13184-654

Site

https://whats.link/nutricatia

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