Psicóloga Cláudia Ubessi Rebellato

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Ibirubá, RS
Psicóloga Cláudia Ubessi Rebellato

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07/03/2026

Imagine poder transformar suas emoções e comportamentos simplesmente mudando a forma como você pensa. 🌟

A psicologia nos ensina que isso é possível! O primeiro passo é o mais importante: a identificação.

Quando começamos a entender nossos padrões de pensamento, abrimos portas para uma vida mais autêntica e equilibrada.

Abrace essa oportunidade de autoconhecimento e assista à sua vida se transformar!

29/12/2025

Final de ano é sobre reconhecer o caminho, não só o resultado.
Nada foi perfeito, mas foi real.
Que a gente siga com mais gentileza consigo, mais gratidão e a certeza de que… vai dar certo ✨

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27/11/2025

A psicoterapia é um espaço seguro para olhar para dentro, entender o que dói, o que pesa e também o que você deseja construir daqui pra frente. 💚✨

Ela serve para organizar pensamentos, fortalecer emoções, ganhar clareza nas escolhas e aprender a lidar com aquilo que, sozinho(a), tem sido difícil carregar.

É um caminho de autocuidado, consciência e transformação… no seu ritmo, com acolhimento e profundidade.

Se você sente que está na hora de se cuidar, estou por aqui. 💭🤍
Agende sua sessão pelo direct!

25/11/2025

✨ Cada escolha que fazemos abre novos caminhos, alguns leves, outros desafiadores.
E é assim que vamos construindo nosso presente, nosso futuro e também as histórias que vamos contar.

Que você possa escolher com consciência, carinho e verdade consigo mesma 💛

18/11/2025

🌱 Novos passos, novos estudos!
Comecei oficialmente minha pós-graduação e estou muito animada com essa nova fase. 💚✨

No carrossel, compartilho um pouquinho do porquê escolhi essa especialização e como ela vai fortalecer ainda mais meu trabalho na clínica. 📚

Seguir estudando é parte do meu compromisso com cada pessoa que atendo — e também comigo mesma.
Vem conferir! ➡️

23/10/2025

💭 Filtrar o que é seu e o que é do outro é um dos passos mais importantes para cuidar da saúde mental.
Muitas vezes, carregamos emoções, expectativas e responsabilidades que não nos pertencem. E isso gera peso, culpa e exaustão.

Quando conseguimos reconhecer o que vem do outro e o que realmente é nosso, passamos a reagir com mais clareza, empatia e leveza.
Nem tudo que sentimos é reflexo de algo interno; às vezes, é apenas o eco do que está ao redor.

✨ Cuide dos seus limites emocionais. Isso também é autocuidado.

20/10/2025

Cuidar da saúde é um ato de amor-próprio e coragem.
O Outubro Rosa nos lembra que a prevenção salva vidas!
✨ Faça seus exames, escute seu corpo e coloque você como prioridade.

17/10/2025

Outubro é um bom momento para falar da criança que ainda vive dentro da gente.
Na Terapia do Esquema, chamamos de Modo Criança Vulnerável a parte de nós que ainda precisa de carinho, atenção, segurança e acolhimento.

Essa criança interna não aparece só quando sentimos tristeza ou medo. Às vezes ela se manifesta como maior sensibilidade, vontade de estar perto de alguém, insegurança ou dificuldade para lidar com frustrações.

O objetivo da terapia não é “sumir” com essa parte, mas acolhê-la e fortalecer o nosso Adulto Saudável, que sabe reconhecer essas necessidades e responder a elas de forma consciente e cuidadosa.

👉 Quer conhecer mais sobre a Terapia do Esquema ou começar a trabalhar essas questões na sua vida? Me chama, agende uma sessão ou acompanhe meu perfil para mais conteúdos.

14/10/2025

🧠 Pensamentos intrusivos podem ser intensos, mas existem formas saudáveis de lidar com eles.
Aqui vão algumas estratégias que fazem diferença na prática:

✅ 1. Reconheça sem lutar
Tentar “expulsar” o pensamento só aumenta a ansiedade. Observe-o como algo passageiro, não como uma verdade.

✅ 2. Nomeie o que está acontecendo
Diga mentalmente: “isso é apenas um pensamento”. Dar nome tira o poder dele e amplia a consciência.

✅ 3. Pratique o retorno ao presente
Use os sentidos: observe algo à sua frente, respire fundo ou descreva mentalmente o que está ao seu redor.

✅ 4. Questione a utilidade
Pergunte-se: “esse pensamento me ajuda em algo agora?” Muitas vezes, a resposta é não e tudo bem deixá-lo passar.

✅ 5. Troque a crítica pela autocompaixão
Lembre-se: ter pensamentos intrusivos não significa fraqueza, e sim humanidade.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salve para reler quando precisar ou compartilhe com alguém que vive isso também. 💚

24/07/2025

Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.
🧠💗 O autocuidado vai muito além de skincare e banho relaxante. Envolve colocar limites, respeitar seu tempo, pedir ajuda, dizer “não” sem culpa, fazer terapia e ouvir o que o corpo e a mente estão tentando dizer.

Hoje é um convite pra olhar com mais carinho pra quem você é, do jeitinho que está agora. Que tal fazer algo por você ainda hoje?

✨ Qual seu gesto de autocuidado preferido? Me conta nos comentários 💬

23/07/2025

✨ A felicidade não é uma linha de chegada, mas sim o caminho que escolhemos trilhar todos os dias.
Pequenas escolhas, momentos simples e a forma como cuidamos de nós mesmos fazem toda a diferença nessa jornada. 💛

Qual foi o seu momento feliz hoje?
Conta aqui nos comentários! ⬇️

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