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Psicóloga Juliana Boldrin

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Brasil
Ibitinga, SP
Psicóloga Juliana Boldrin

Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Ansiedade • Autoestima • Relacionamentos
🖥️ Atendimento online
CRP: 06/131599

Pagina destinada a oferecer informações sobre psicologia e comportamento.

22/05/2026

A sobrecarga emocional nem sempre está apenas na quantidade de coisas que você precisa fazer. Muitas vezes, ela está na forma como você pensa sobre essas responsabilidades.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar esses pensamentos automáticos e compreender como eles influenciam emoções e comportamentos no dia a dia.

Pequenas mudanças na forma de interpretar as situações podem abrir espaço para uma rotina mais leve e possível. Vamos juntas? 💭

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20/05/2026

A forma como você se enxerga não nasce apenas do que você vê no espelho.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que pensamentos, emoções e experiências vividas influenciam diretamente essa percepção.

A vergonha corporal, muitas vezes, está ligada a interpretações aprendidas ao longo do tempo e não apenas à aparência em si.

Observar esses padrões é um passo importante para construir uma relação mais equilibrada consigo mesma. Vamos juntas?

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18/05/2026

Pare de sabotar a sua autoestima! 🙅🏻‍♀️

A TCC pode te ajudar com esse processo. Vamos juntas? 💭

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15/05/2026

Vem comigo entender um pouco mais sobre a terapia online!

Saiba como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser uma aliada na sua rotina e na forma como você enxerga o mundo. 💭

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13/05/2026

Desenvolver uma relação mais segura também passa por aprender a reconhecer seus próprios padrões e construir formas mais equilibradas de lidar com as situações.

Esse cenário fez sentido pra você? Me envie uma mensagem e vamos refletir sobre o assunto. 💭

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11/05/2026

A insegurança em um relacionamento nem sempre aparece de forma evidente, ela pode se manifestar em pensamentos e falas que parecem “normais”, mas que, aos poucos, levam à anulação das próprias necessidades, sentimentos e limites.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que esses padrões estão ligados a pensamentos automáticos e crenças construídas ao longo da vida, como o medo de rejeição, abandono ou de não ser suficiente.

Quando esses pensamentos não são questionados, eles podem influenciar comportamentos como evitar conflitos, ceder constantemente ou deixar de se posicionar. O problema é que, com o tempo, isso pode gerar frustração, insegurança e desgaste emocional.

Relacionamentos saudáveis não são construídos a partir do silêncio ou da anulação. Desenvolver uma relação mais segura também passa por aprender a reconhecer seus próprios padrões e construir formas mais equilibradas de se posicionar.

Se você se identificou com essas frases, talvez seja um bom momento para refletir sobre como você tem se relacionado consigo mesma dentro das suas relações. 💭

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10/05/2026

Ser mãe é viver o amor nas pequenas e grandes formas do dia a dia. ✨

Hoje, celebro esse papel, que também faz parte da minha história, e homenageio todas as mães que cuidam, acolhem e constroem memórias todos os dias. Feliz Dia das Mães! ❤️

08/05/2026

A sobrecarga mental nem sempre aparece de forma evidente. Muitas vezes, ela se manifesta de maneira silenciosa, no cansaço constante, na dificuldade de desacelerar, na irritação ou na sensação de estar sempre no automático.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.

Padrões como “eu preciso dar conta de tudo” ou “não posso parar” podem manter um ciclo de exigência constante, que contribui para o desgaste emocional ao longo do tempo.

O problema é que, quando esse funcionamento se prolonga, o corpo e a mente começam a dar sinais, mesmo que sutis.

Observar esses sinais é um passo importante para compreender o que está acontecendo e, aos poucos, construir formas mais equilibradas de lidar com as demandas do dia a dia.

Esses sinais se fazem presente no seu dia a dia? Conte nos comentários ou me envie uma mensagem.

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06/05/2026

Autocrítica excessiva também é um padrão aprendido. Você sabia?

Vem comigo nessa reflexão. 💭

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04/05/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos e nos comportamos.

As distorções cognitivas não surgem por acaso, são aprendidas ao longo da vida, mas podem manter ciclos de ansiedade, insegurança e autocobrança sem que sequer sejam percebidas.

Pensamentos como “vai dar tudo errado”, “eu não posso falhar” ou “nada do que eu faço é suficiente” podem parecer verdadeiros no momento em que surgem, mas não refletem a realidade de forma completa.

O primeiro passo não é eliminar esses pensamentos, mas sim aprender a identificá-los e questioná-los com mais consciência. Esse processo pode abrir espaço para interpretações mais equilibradas e, consequentemente, para respostas emocionais mais saudáveis.

Fez sentido pra você? Me conte nos comentários ou me envie uma mensagem.

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