Nutricionista Douglas Muniz

Nutricionista Douglas Muniz Nutricionista formado pela UFF, com foco no desempenho esportivo, emagrecimento, ganho de massa musc

31/07/2026

conquistou o título de mulher mais condicionada do mundo ao vencer a categoria elite feminina dos CrossFit Games.

Ela segue uma alimentação pensada para sustentar a enorme demanda de treinos, mas sem viver presa a uma dieta extremamente rígida. Seu foco é consumir energia de forma prática e eficiente.

Além da estratégia nutricional, existe algo que não pode ser ignorado: a disciplina. Ela repete bons hábitos diariamente, treina em alto nível e faz da alimentação uma ferramenta para manter o desempenho ao longo da temporada.

O objetivo desse vídeo não é dizer que você precisa copiar o cardápio da campeã, mas sim de mostrar que resultados surgem quando existe uma estratégia nutricional construída para a realidade de cada atleta.

Se você também quer melhorar sua performance, acelerar sua recuperação e treinar com mais qualidade, uma nutrição individualizada pode fazer toda a diferença.

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30/07/2026

Uma coisa é certa: alta performance e estética extremamente seca com grande volume muscular não andam necessariamente juntas.

James Sprague ganhou pela segunda vez o título de homem mais condicionado do mundo. Você gostou desse resultado? Me conta sua opinião nos comentários! 💬

28/07/2026

Ele buscou e garantiu seu segundo título como homem mais condicionado do mundo. James Sprague é insano!!

Sempre que um novo campeão surge, as pessoas costumam se perguntar “como era a dieta? O que ele comia de pré-treino? E no pós-treino?”.

Independente da resposta, você precisa entender 2 coisas: consistência manda no jogo e sua individualidade precisa ser levada em conta.

James Sprague realiza um acompanhamento nutricional de forma menos rígida, de maneira que fique mais fácil e menos estressante bater a quantidade ideal de proteínas, carboidratos e gorduras.

Para além disso, sua mentalidade de ferro faz com que ele seja extremamente consistente na alimentação, o que certamente impacta na intensidade e volume dos treinos.

O ponto nesse vídeo é te mostrar que independente de se ter números definidos na dieta, a estratégia individualizada faz total diferença na sua performance. Eu posso te ajudar nessa trajetória, com a melhor estratégia nutricional possível para sua realidade e objetivos de treino.

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21/07/2026

Detalhe que separa uma grande prova de uma grande frustração 👇🏼

O formato de competições no molde do vem crescendo e se atentar aos intervalos para acertar na estratégia nutricional pode fazer total diferença.

Se você é fã dos esportes híbridos e busca por melhora de performance, lembra de seguir o perfil para conteúdos frequentes! 🎯

15/07/2026

Já se perguntou quantas calorias a maioral Tia-Clair Toomey-Orr consumia quando se preparava para as competições?

Com toda certeza sua alimentação estratégica foi uma das bases para sua sólida carreira no esporte.

Em alguns comentários, Tia-Clair dizia que também tomava cápsulas de óleo de peixe, multivitamínico, tabletes de zinco, enzimas digestivas e antioxidantes.

Esse review serve para você, que quer melhorar no esporte e competir, mas tem medo de comer mais, especialmente carboidratos.

Você não precisa ter a dieta da Tia-Clair, mas entender a importância da quantidade certa de calorias e macros pode fazer a diferença necessária para a construção do seu planejamento, de forma individualizada.

O lance não é comer pouco, é comer melhor para treinar bem!

TiaClairToomey

11/07/2026

Última semana não é momento de testar nada!

É momento de reduzir volume, alinhar a alimentação com as quantidades já adaptadas e usar apenas os suplementos que você já testou tempos atrás.

Essa é umas das maiores diferenças de quem briga pelo pódio e de quem acaba passando mal ou se machucando nas provas…

E um bom acompanhamento de treino e da parte nutricional pode fazer total diferença na sua preparação. Sozinho(a) você vai longe, com trabalho de qualidade você vai além.

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07/07/2026

Muitos pacientes chegam na primeira consulta por aqui com forte desejo de tomar creatina e vários outros suplementos. Sabe o que eu faço?

Eu proponho de deixarmos a creatina para o próximo mês. Sem pressa! O foco é você investir seu dinheiro no que realmente faz sentido no momento, que é aprender a comer melhor e com estratégia e principalmente aprender a treinar.

Suplemento é cereja do bolo, não milagre. Fez sentido pra você?

02/07/2026

O surgiu no Reino Unido e vem crescendo cada vez mais por toda Europa.

Esse formato mais híbrido de 3 sessões com intervalos já definidos me parece muito melhor para o público em geral, assim você não f**a o final de semana todo passando perrengue com horários, organizar bolsa térmica várias vezes, risco de atrasar provas…

Inclusive, algumas competições de fitness funcional já estão se moldando nesse novo formato, como o FESTIVAL KING CRAB que ocorrerá em SP.

Com toda certeza aqueles que olham não só para a parte de treinamento, mas também para o suporte nutricional, sairão na frente.

Eu, como bom fã de esportes, animei com essa estrutura. Será que teremos mais desse layout por aqui no Brasil?

30/06/2026

Condicionamento ficou em dia 😂🔥

30/06/2026

Condicionamento ficou até mais fácil🔥☑️

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