22/07/2026
Você já percebeu como algumas pessoas dizem: "Estou cansado o tempo todo", "Minha coluna vive doendo" ou "Subir uma escada parece uma maratona"?
Muitas vezes, a idade leva a culpa. Mas, na realidade, o grande responsável pode ser outro: o sedentarismo.
Passar horas sentado, trocar uma caminhada pelo sofá ou adiar constantemente o início de uma atividade física faz com que o corpo perca força, resistência e disposição. E o pior é que essa mudança acontece devagar, quase sem que a pessoa perceba.
O sedentarismo aumenta o risco de doenças como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, obesidade e dores articulares. Além disso, favorece a perda de massa muscular, diminui o equilíbrio e reduz a capacidade de realizar tarefas simples do dia a dia. Aquilo que antes era fácil começa a exigir cada vez mais esforço.
Mas aqui vem a boa notícia: o nosso corpo responde muito bem aos estímulos. Nunca é tarde para mudar esse cenário.
Não importa se você tem 30, 50 ou 70 anos. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios físicos com orientação profissional, ela inicia um processo de recuperação da força, da mobilidade e da qualidade de vida. Em poucas semanas, muitas pessoas já relatam mais disposição para trabalhar, dormir melhor e até realizar atividades que antes pareciam cansativas.
É comum ouvir alguém dizer: "Estou completamente fora de forma. Acho que academia não é para mim." Na verdade, é justamente para essa pessoa que a academia existe. Ninguém precisa estar preparado para começar. É o treino que prepara o corpo para uma vida mais saudável.
(Trecho da matéria do Jornal O Mirante, escrito pelo Professor Douglas Domingues)
