Refúgio Momiji

04/07/2026

PRATIQUE YOGA. VOCÊ ESTÁ PRECISANDO.

Não é indireta…é utilidade pública.☺️🧘🏼‍♀️
Se você leu essa mensagem e pensou: “eu não tenho tempo para o yoga”, é justamente você quem mais está precisando.

Troque um pouco da correria por uma respiração consciente. Seu corpo agradece, a mente também…e quem convive com você provavelmente vai agradecer mais ainda.😅

PRATIQUE YOGA. VOCÊ ESTÁ PRECISANDO. 🌹

02/07/2026

Hoje Ilhabela amanheceu envolta por uma névoa tão densa que o canal simplesmente desapareceu.

Na hora me lembrei das Brumas de Avalon. Como na lenda, havia um véu entre o que os olhos conseguem ver e o que apenas a intuição pode perceber.

Isso me fez refletir que também existem dias assim dentro de nós. Dias em que o caminho não está visível, em que a paisagem some e tudo o que resta é confiar. Não porque sabemos exatamente para onde vamos, mas porque entendemos que a névoa não apaga o caminho, apenas nos convida a percorrê-lo um passo de cada vez.

No yoga aprendemos que nem tudo precisa ser visto para ser verdadeiro. A prática nos ensina a permanecer presentes, mesmo quando não enxergamos o horizonte. A respiração continua, o coração continua, o caminho continua.

As brumas sempre passam. E, quando se dissipam, percebemos que o canal esteve ali o tempo todo, assim como a nossa própria direção.

30/06/2026

Antes de pensar que yoga é apenas alongamento, vale lembrar que muitos dos jogadores de futebol mais valiosos do mundo incluem o yoga em suas rotinas de treinamento.

Craques como Cristiano Ronaldo, David Silva, Mohamed Salah, Ryan Giggs, Zlatan Ibrahimovic, Erling Haaland (que vamos enfrentar domingo) têm o yoga como rotina de preparação física, e não é por acaso.

O Yoga melhora mobilidade, equilíbrio, força, coordenação, consciência corporal e qualidade da respiração. Também acelera a recuperação muscular, ajuda a prevenir lesões e fortalece algo que faz toda diferença dentro e fora dos campos: a concentração e a estabilidade emocional.

Se atletas que disputam os maiores campeonatos do mundo investem no yoga para potencializar seus resultados, então essa prática tem muito mais a oferecer do que imaginemos.

Yoga não é sobre tocar os pés com as mãos, é sobre chegar mais longe com o corpo, com a mente e com a vida.

Grandes resultados começam com um corpo presente e uma mente equilibrada.

Agora me conta: se o yoga faz parte da rotina de quem busca o máximo desempenho, por que não fazer parte da sua também?

Venha experimentar uma aula e descubra como o yoga pode transformar seu corpo, sua mente e a forma como você enfrenta os desafios do dia a dia.
Seu melhor investimento sempre será em você.

Espero você no tapetinho!

16/06/2026

Vivemos reclamando que o mundo ficou superficial, mas eu acho que nós é que alimentamos exatamente aquilo que criticamos. Passamos mais de 30 minutos escolhendo a foto e a legenda perfeitas para postar, ajustando as palavras para causar impacto, enquanto perdemos a capacidade de oferecer alguns minutos de atenção verdadeira a quem está diante de nós.

É curioso como buscamos conexões profundas sem praticar o gesto mais simples que cria essas conexões: OUVIR. Não aquele ouvir para responder, corrigir ou dar opinião, mas ouvir para compreender.

No Yoga aprendemos que presença é mais importante do que performance. Uma postura não se torna mais valiosa porque parece bonita, perfeita, mas porque é habitada com consciência. O mesmo acontece com as relações. Não é a frase bonita que aproxima as pessoas, e sim a disponibilidade genuína de estar com elas.

A superficialidade não está só nas redes sociais, nas fotos ou nas legendas, ela começa quando dedicamos mais tempo e energia à imagem que projetamos nas redes do que a escuta que oferecemos.

As pessoas raramente se lembram da legenda que você postou, mas nunca esquecem como se sentiram quando você realmente as ouviu.







(Foto da querida Mariana Castanho | Slow Travel • Photographer num dia especial)

11/06/2026

Hoje eu tinha tudo para estar irritada. Sem carro, com frio, chuva e a obrigação de sair para dar aula às 6:30h. Com a minha bicicleta, improvisei uma capa de chuva que mais atrapalhava que protegia. A cena parecia pronta para alimentar a reclamação.

Mas foi justamente nesse caminho que aconteceu algo inesperado.

Na volta, pedalando pela ciclovia da orla, vi uma paisagem que quase nunca encontro em dias de chuva. Quando chove, normalmente vou de carro e passo protegida das gotas e distante daquilo que está ao redor. E hoje, por necessidade, de bike, fui mais devagar e encontrei um mar diferente, uma praia chuvosa, um céu cinza cheio de beleza, e um silêncio que nunca percebi atrás do pára-brisa (até parei para registrar, de tão lindo que achei)

As circunstâncias eram as mesmas: continuava frio, continuava chuviscando e eu continuava sem carro. O que mudou foi apenas a forma como escolhi olhar.

A vida também é assim. Nem sempre podemos mudar o que acontece do lado de fora, mas sempre podemos observar o que acontece do lado de dentro, de nós. Um olhar tomado pela irritação transforma qualquer caminho em sofrimento. Um olhar disponível pode revelar uma beleza que sempre esteve ali.
Hoje ficou mais claro pra mim, que não foi a chuva e nem as circunstâncias que definiram meu dia, foi a forma como escolhi atravessá-las.

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* EscolhaComoOlhar

27/04/2026

Essa frase aponta para uma verdade incômoda: perceber algo não é o mesmo que sustentar essa percepção na vida.

Podemos ter clareza, discursos bonitos, até uma compreensão sofisticada sobre quem somos, o que sentimos e o que precisamos mudar. Mas, se isso não se traduz em ação, em escolha, em repetição ao longo do tempo, vira apenas um conforto intelectual. Uma narrativa coerente que nos protege do confronto com a prática.

A consciência, quando não é sustentada, se torna um lugar seguro para não mudar. Ela nos dá a sensação de evolução sem exigir o atravessamento que a verdadeira transformação pede: disciplina, desconforto, renúncia.

No fundo, é como saber exatamente o caminho… e continuar parado, explicando muito bem por que ainda não saiu do lugar.

Sustentar a consciência é encarná-la, no corpo, nas atitudes, nas pequenas decisões diárias. É aí que ela deixa de ser autoengano… e passa a ser verdade viva.

23/03/2026

16/03/2026

Seguimos na nossa troca de práticas.

Hoje foi novamente minha vez no funcional.

Treinar com a Mari tem sido uma experiência interessante porque ela não apenas propõe os exercícios, ela explica minuciosamente o porquê de cada movimento.
Qual cadeia muscular precisa ser ativada, quais grupos precisam estabilizar, quais devem ficar mais “em espera” para que o gesto aconteça com eficiência.

Esse nível de consciência do movimento me chamou atenção, e no meio do treino, veio uma percepção importante sobre mim mesma.

No yoga, a permanência nas posturas é desafiadora mas, ao mesmo tempo, é a minha zona de conforto.

É um desafio que acontece muito no campo mental: sustentar, respirar, observar.

Desta vez porém, o trabalho foi outro.
Movimentos de explosão, potência nas pernas, braços respondendo rápido, mudanças de ritmo.

E aí ficou evidente algo que o corpo não esconde: existem cadeias musculares em que eu simplesmente não tenho tanta força assim.

Perceber isso gerou uma pequena frustração.
E frustração dói.

Mas é justamente aí que mora o valor dessas trocas com a Mari (Yoga/ Funcional).

O autoconhecimento não acontece apenas quando confirmamos aquilo que já sabemos fazer bem. Ele aparece com mais clareza quando encontramos nossas limitações.

E, quando isso acontece, o melhor caminho é acolher e continuar investigando tudo que surge.

Agradeço a por conduzir esse processo com tanta atenção e clareza, e agradeço imensamente ao que abriu as portas e me convidou para conhecer o espaço. 🙏🏻

Seguimos explorando o que acontece quando diferentes práticas se encontram, e quando o corpo nos conta verdades que a gente ainda não tinha percebido.