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Rafa Pinheiro l Nutricionista & Personal Trainer

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Rafa Pinheiro l Nutricionista & Personal Trainer

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04/09/2026

🔥 FAZ USO DE CANETAS EMAGRECEDORAS? 💉

Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro® ou Saxenda® podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento.

Mas existe um detalhe que faz toda a diferença nos seus resultados:

👉 A caneta não substitui treino, alimentação e acompanhamento profissional.

Muitas pessoas conseguem perder peso, mas acabam perdendo também massa muscular, reduzindo o metabolismo e aumentando as chances do efeito sanfona.

✅ Preservação da massa muscular

✅ Treinos personalizados para seu objetivo

✅ Plano alimentar individualizado

✅ Acompanhamento contínuo dos resultados

✅ Emagrecimento com saúde e segurança

Como Nutricionista e Personal Trainer, meu trabalho é ajudar você a conquistar um resultado estético e de saúde duradouro, potencializando os benefícios do tratamento e evitando os erros mais comuns durante o processo.

📍 Atendimento presencial no Brooklin e região – São Paulo

📲 Atendimento on-line para todo o Brasil

🎯 Emagrecimento

💪 Hipertrofia

🥗 Nutrição Esportiva e Clínica

📊 Avaliação completa

📲 Agende sua avaliação e descubra a melhor estratégia para alcançar seus objetivos.
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01/09/2026

🏋️‍♂️ 01 de Setembro | Dia do Professor de Educação Física 🏋️‍♂️

Hoje celebramos os profissionais que transformam vidas através do movimento, da saúde e da qualidade de vida.

Ser Professor de Educação Física vai muito além de prescrever exercícios. É motivar, orientar, educar e acompanhar cada aluno em sua jornada, respeitando seus limites e ajudando a alcançar seus objetivos.

Tenho orgulho de fazer parte dessa profissão que promove saúde, autoestima, bem-estar e longevidade todos os dias.

A todos os colegas de profissão, meu respeito e admiração. Que possamos continuar inspirando pessoas a terem uma vida mais ativa e saudável.

💪 Movimento é saúde.

❤️ Saúde é qualidade de vida.
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31/08/2026

🥗✨ Feliz Dia do Nutricionista!

“Nutrir é muito mais do que alimentar o corpo: é cuidar, transformar e proporcionar mais saúde e qualidade de vida. 💚”

31 de agosto — Dia do Nutricionista. 🎉🥳

Parabéns a todos os profissionais que fazem da nutrição uma ferramenta de cuidado e transformação! 👏🥑

25/08/2026

🤔 Realmente, existe diferença entre treinar com um personal trainer e treinar sozinho quando analisamos os resultados?

📚 Storer e colaboradores levantaram este questionamento em seu estudo. Os pesquisadores analisaram dois grupos durante 12 semanas. Foram avaliados as mudanças de massa muscular e força (1RM- repetição máxima) no supino e leg press.

🏋️‍♂️ No grupo 1, os participantes tinham o acompanhamento de um personal trainer, orientando a prescrição das sessões, enquanto no grupo 2, o treinamento era realizado de forma autodirigida. A frequência de treinos era de 3 vezes na semana.

💪 O grupo 1, tinha seus treinos organizados de maneira mais individualizada, utilizando a periodização ondulatória para a organização do período. Já o grupo 2, foi autorizado a treinar usando métodos de sua própria escolha, mas com o entendimento de que o aumento da massa magra era o objetivo principal.

🔬 Após a análise de dados, observou-se que o grupo que treinou com acompanhamento, mostrou resultados efetivamente maiores na massa muscular, força muscular no leg press e supino, quando comparado ao grupo que treinou sem a orientação profissional.

👉 DESTAQUES:

ÀQUELES QUE ACHAM QUE “SABEM TREINAR”: Treinar sem acompanhamento de um profissional é como tentar curar uma cárie sem ir ao dentista: você pode até ir levando enquanto dá, mas quando você se lesionar, vai ser muuuito pior, e vai ter que correr pra quem conhece.

24/08/2026

🔥 Um novo look para uma nova experiência. Essa é a camiseta oficial do Track&Field Jump no Rooftop!

🗓️ No dia 03 de outubro, o Jardim Pamplona Shopping recebe uma manhã de muita energia, música e movimento. E, claro, com uma camiseta exclusiva para completar essa experiência.

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24/08/2026

📅 SAVE THE DATE

🥇 No dia 03 de outubro, o Jardim Pamplona Shopping recebe mais uma edição do Track&Field Jump no Rooftop. Reserve a data e prepare-se para uma manhã de energia e movimento.

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23/08/2026

Amar é fácil quando tudo brilha. O amor real é aquele que escolhe caminhar ao seu lado também na sombra, onde ninguém mais vê. Te amo 💕 Gabriela Bastos

17/08/2026

Um domingo diferente, de corrida, desafio e superação, mas, dessa vez, dividindo cada passo com o meu amor.

Domingo costuma ser dia de desacelerar, mas hoje o plano foi outro. Troquei o descanso por um par de tênis, alguns quilômetros pela frente e aquela vontade de ver até onde o corpo e a mente conseguiam ir.

O desafio já começa na largada: o cansaço acumulado da semana tentando convencer a desacelerar, o ritmo que oscila e aquele momento inevitável da prova em que a cabeça manda parar, mas as pernas continuam. Correr é uma conversa constante entre a disciplina e o limite.

Quando a linha de chegada finalmente aparece, o sentimento não é só de dever cumprido, é de ter vencido a própria zona de conforto.

Mais do que o tempo no relógio ou a distância percorrida, f**a a certeza de que a melhor sensação do domingo é terminar o dia maior do que quando ele começou.

⁠ SuorEDisciplina

01/08/2026

A pose de quem acabou de fazer um ‘drop shot’ impossível! 😂

Mas no fundo, a gente sabe que foi pura sorte. 😜

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