21/06/2023
Entramos oficialmente hoje no inverno.
Você já ouviu falar em depressão sazonal?
É uma condição onde ocorrem sintomas depressivos relacionada às mudanças climáticas.
Os sintomas tendem a surgir no outono, prolongando-se pelo inverno ❄
É mais comum em países em que a estação é muito longa e rigorosa.
A principal causa está relacionada ao sol ☀️
Isso porque durante o outono e o inverno, a incidência de luz solar é menor, os dias são mais curtos e as noites mais longas.
Também tendemos a mudar algumas atitudes devido à baixa temperatura, ficando mais tempo em casa, diminuindo ainda mais a exposição ao ar livre.
Por consequência temos alterações em algumas substâncias, como serotonina, melatonina e vitamina D - que estão ligadas ao humor.
Algumas dicas podem ajudar:
🍉Alimentação balanceada
🚴♀️Exercício físico
🌳Atividades ao ar livre
☀️Tomar sol
🏖Férias no inverno