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19/10/2026

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CH21 — 21 DIAS PARA TRANSFORMAR SUA ROTINA!Chegou a hora de dar o primeiro passo para uma versão mais saudável de você! ...
16/10/2026

CH21 — 21 DIAS PARA TRANSFORMAR SUA ROTINA!

Chegou a hora de dar o primeiro passo para uma versão mais saudável de você! 💪

O CH21 é o nosso programa de mudança de hábitos e emagrecimento, criado para quem quer sair da rotina, cuidar da saúde e buscar resultados com orientação e acompanhamento profissional.

Durante 21 dias, você terá:

✅ Avaliação física inicial e final
🥗 Acompanhamento nutricional
🏋️ Acesso a diferentes modalidades: CrossFit, HYROX, musculação e funcional
💪 Orientação dos nossos profissionais
🔥 Suporte e incentivo para construir novos hábitos

Muito mais que perder peso, é sobre aprender a cuidar de você e criar uma rotina que faça sentido!

📅 09 A 29 DE NOVEMBRO
📍 CH TRAINING BOX

🚨 INSCRIÇÕES ABERTAS!

📲 Envie CH21 no nosso direct e receba todas as informações para garantir sua vaga!

21 DIAS. UM NOVO COMEÇO. A SUA MUDANÇA COMEÇA AQUI!

💙🎉 TREINO KIDS ESPECIAL NA CH!Hoje foi dia de muita energia, diversão e movimento com a nossa turminha do CrossKids! 💪🥳E...
14/10/2026

💙🎉 TREINO KIDS ESPECIAL NA CH!

Hoje foi dia de muita energia, diversão e movimento com a nossa turminha do CrossKids! 💪🥳

E como ontem foi o Dia das Crianças, não poderíamos deixar essa data passar em branco! Preparamos uma lembrancinha especial para nossos pequenos atletas, que deixam nossos dias muito mais alegres! 🎁❤️

Mais do que treinar, aqui eles aprendem, brincam, fazem amizades e descobrem o quanto são capazes! 🏋️‍♂️

Porque ser criança é isso: brincar, sorrir, se movimentar e criar memórias felizes! 💙

Feliz Dia das Crianças para toda a nossa turminha! 🥰🎈

UM ECOSSISTEMA COMPLETO DE TREINAMENTO. INFINITAS POSSIBILIDADES DE EVOLUIR!Na CH, você encontra muito mais do que uma m...
13/10/2026

UM ECOSSISTEMA COMPLETO DE TREINAMENTO. INFINITAS POSSIBILIDADES DE EVOLUIR!

Na CH, você encontra muito mais do que uma modalidade. São 9 horas de aulas diárias, com uma variedade de treinos para diferentes objetivos, níveis e rotinas!

🏋️ CrossFit, Hyrox, musculação, funcional e muito mais! Tudo em um só lugar, com estrutura, acompanhamento e uma comunidade que te impulsiona a evoluir todos os dias.

📅 CONFIRA NOSSA GRADE DE HORÁRIOS ATUALIZADA!

📌 NOVIDADES E AJUSTES:
✅ HYROX agora também às 9h15 da manhã! Mais uma opção para encaixar o treino na sua rotina.

⚠️ Sábado, às 15h15: esse horário foi temporariamente retirado da nossa grade de aulas.

CH — DIFERENTES MODALIDADES. UM SÓ PROPÓSITO: SUA EVOLUÇÃO.

30 dias podem não mudar tudo. Mas podem mudar a direção.O CH30 foi criado para quem quer emagrecer, mudar hábitos e come...
07/10/2026

30 dias podem não mudar tudo. Mas podem mudar a direção.

O CH30 foi criado para quem quer emagrecer, mudar hábitos e começar a construir uma rotina mais saudável com estrutura e acompanhamento de verdade.

Durante 30 dias, você terá treinamento até 6x por semana com acesso a todo o ecossistema CH, programa alimentar específico, orientação nutricional, avaliação de composição corporal, acompanhamento da evolução, comunidade exclusiva e muito mais.

E você não precisa chegar pronto.
O objetivo desses 30 dias é justamente começar.

📅 Início oficial: 26/10
🔥 Condição especial de lançamento: R$ 349,90 até 09/10
💳 Até 3x no cartão.

Quer participar do CH30?

Chame no Direct, acesse o link da bio ou fale com a gente pelo WhatsApp: (42) 99941-1042.

Uma semana inteira para treinar de graça na CH. 🔥De 30 de setembro a 7 de outubro, a Experiência CH abre espaço para con...
28/09/2026

Uma semana inteira para treinar de graça na CH. 🔥

De 30 de setembro a 7 de outubro, a Experiência CH abre espaço para conhecer os treinos, testar diferentes modalidades, encontrar os melhores horários e viver a rotina do Box na prática.

CrossFit, HYROX, Personal Class, Funcional e acompanhamento dos coaches durante toda a experiência.

Não importa se o treino está começando agora ou sendo retomado depois de um tempo: os exercícios podem ser adaptados conforme cada nível.

📅 30/09 a 07/10
🎟️ Treinos gratuitos
⏰ Vagas limitadas por horário
📲 Participação mediante agendamento

Inscrições pelo link da bio ou pelo direct.

Uma semana para experimentar. Depois, a decisão sobre continuar f**a muito mais fácil.

Uma semana inteira para treinar de graça na CH. 🔥De 30 de setembro a 7 de outubro, a Experiência CH abre espaço para con...
28/09/2026

Uma semana inteira para treinar de graça na CH. 🔥

De 30 de setembro a 7 de outubro, a Experiência CH abre espaço para conhecer os treinos, testar diferentes modalidades, encontrar os melhores horários e viver a rotina do Box na prática.

CrossFit, Hyrox, Personal Class, Funcional e acompanhamento dos coaches durante toda a experiência.

Não importa se o treino está começando agora ou sendo retomado depois de um tempo: os exercícios podem ser adaptados conforme cada nível.

📅 30/09 a 07/10
🎟️ Treinos gratuitos
⏰ Vagas limitadas por horário
📲 Participação mediante agendamento

Inscrições pelo link da bio ou pelo direct.

Uma semana para experimentar. Depois, a decisão sobre continuar f**a muito mais fácil.

19/09/2026

Mais uma da Rô por aqui, porque esse vídeo ficou bom demais pra f**ar só nos Stories. ❤️

58 anos. E contando.

Quantas pessoas chegam nessa idade já sentindo dificuldade para agachar, levantar algo do chão, carregar peso ou simplesmente se movimentar com liberdade?

Enquanto isso, a Rô está aqui fazendo um Power Clean bonitão. 🏋️‍♀️

E não é sobre fazer um Power Clean só para dizer que consegue. É sobre o que existe por trás dele: força, potência, coordenação, equilíbrio e funcionalidade. Capacidades que fazem diferença dentro do treino, mas principalmente fora dele.

Envelhecer é inevitável.
Perder capacidade sem lutar para preservá-la não precisa ser.

E que você nunca tenha medo de ser visto tentando.

Vai, Rô. 58 anos e contando. ❤️

18/09/2026

CROSSKIDS EXPLICADO POR QUEM REALMENTE ENTENDE. 😂🎤

A gente entregou o microfone para eles e pediu: “Explique o CrossKids para um adulto.”

E, obviamente, deixamos eles explicarem do jeito deles. 😂

Diversão, movimento e muita energia, do jeito que uma aula de CrossKids tem que ser.

Quer trazer seu filho para experimentar?

Agende uma aula experimental.
📅 Terças e quintas
⏰ 17h30
📲 Direct, link na bio ou WhatsApp: (42) 99941-1042

17/09/2026

SEU COACH TE CONHECE MESMO? 👀 | PARTE 1

A gente resolveu testar uma coisa: depois de tantas horas de treino, cargas, reclamações e conversas aleatórias… quanto será que o coach realmente sabe sobre os alunos? 😂

Teve carga que ele precisava saber.
Teve preferência que ele deveria saber.
E teve história que talvez fosse melhor ele não saber. 👀😂

E isso foi só a Parte 1.

Quer participar das próximas e descobrir se o seu coach te conhece mesmo, ou correr o risco de ele expor coisas que só ele sabe? 😂

Deixa nos comentários: EU TOPO. 👇

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Júlio Vieira Lisboa, 177
Irati, PR
84500000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 08:00
15:30 - 20:30
Terça-feira 06:00 - 09:30
15:30 - 20:30
Quarta-feira 06:00 - 08:00
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Quinta-feira 06:00 - 08:00
15:30 - 21:30
Sexta-feira 06:00 - 08:00
15:30 - 20:30

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