15/08/2026
abrindo o coração pra vocês!! 💕
durante muito tempo, eu achei que para conseguir manter uma rotina de atividade física eu precisava de mais motivação, que precisa melhorar da preguiçosa (pensava que eu não ia porque era preguiçosa e que não gostava de academia.
e hoje percebo que precisava muito mais de estratégia do que de vontade
a motivação continua oscilando, tem dias em que quero ir e tem outros que não tem pré-treino certo pro tanto que eu bocejo e não tenho forças, mas vou.
o que mudou foi aprender a facilitar o comportamento que quero manter: diminuir a negociação mental, preparar o ambiente, lembrar das recompensas, planejar quando vou fazer e, principalmente, abandonar a ideia de que só vale a pena quando consigo fazer tudo perfeitamente
a psicologia me ensina algo que tenho tentado levar cada vez mais para a minha própria rotina: não precisamos esperar sentir vontade para agir na direção daquilo que é importante para nós
Às vezes, a motivação vem depois que a gente começa.
e consistência, para mim, tem sido cada vez menos sobre “não falhar” e cada vez mais sobre continuar voltando💕
nesse carrossel, compartilhei algumas das estratégias que têm funcionado comigo.
qual delas você mais precisa colocar em prática por aí?
me conta :)))
