08/07/2026
Tudo começou em agosto de 2025, onde perdi 9 kilos e ganhei uma força que vai muito além da física.
Foi um processo cheio de altos e baixo. Não foi rápido e não foi fácil. Sem ajuda de “canetas emagrecedoras”, sem suplementação, sem dietas restritivas, sem manipulados ou qualquer remédio para ajudar a eliminar gordura. Sem mágica e sem romantização.
Nada contra quem usa as “canetinhas” ou qualquer outra medição. Inclusive super apoio as pessoas que, principalmente estão com obesidade a consultarem com um endócrino para fazer o tratamento correto e de forma segura. Graças a muitos recursos hoje muitas pessoas estão conseguindo sair não só do sobrepeso mas também do sedentarismo. E se transformam de dentro para fora.
Muitas pessoas tem me perguntado como aconteceu o meu emagrecimento neste último ano e eu costumo resumir a 2 fatores que considero de maior impacto: primeiro foi ter mudado de atividade física para aulas de Crossfit que são mais intensas somando exercícios de força, flexibilidade, aeróbicos de alta intensidade, condicionamento e resistência.
Em segundo lugar: aprendi com o acompanhamento da nutricionista Débora a fazer jejum intermitente da forma correta e o meu corpo adaptou muito bem. Para mim não é um sofrimento (se fosse, eu certamente já teria parado de fazer).
Aprendi que para emagrecer, a matemática é bem simples: precisa reduzir a ingestão de calorias e aumentar a queima calórica eliminando gordura. Não tem erro.
Este processo todo comecei em agosto de 2025. Em outubro e depois em janeiro eu viajei e com isso, reduzi meus treinos e mudei minha alimentação. De dezembro a fevereiro, aconteceu as férias escolares do meu filho (mudança de rotina, menos treino e mais alimentação errada) e tudo isso desacelerou muito o meu processo de emagrecimento.
Então aprendi que constância é não parar. E sempre estava eu retomando, como dizem na linguagem popular: “buscando o balde”.
