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Pelve Saudável

Atendimento em Ilheus: Clínica CARI - Itabuna: Clínica Fisiocentro

10/08/2026

Você também cruza as pernas antes de espirrar? 🤧

Ou prende a respiração, aperta tudo e torce para “não acontecer”?

Muitas mulheres fazem isso sem perceber e acabam acreditando que é normal. Mas não é.

O escape de urina ao espirrar, tossir, rir ou fazer esforço pode ser um sinal de que o assoalho pélvico precisa de atenção.

A boa notícia é que existe tratamento, e a fisioterapia pélvica pode fortalecer essa musculatura, reduzir os sintomas e devolver a sua segurança no dia a dia.

Você não precisa deixar de rir, espirrar ou praticar exercícios por medo de perder urina.

💗 Seu corpo dá sinais. Escute-os.

📩 Agende sua avaliação e descubra como a fisioterapia pélvica pode transformar sua qualidade de vida.

👇 Me conta nos comentários:
Você já cruzou as pernas antes de espirrar? 😅

Dra. Alessandra Albano
Fisioterapeuta Pélvica

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06/08/2026

Você já passou vários minutos no banheiro fazendo força e, mesmo assim, sentiu que não conseguiu evacuar completamente?

Isso não é normal.

As disfunções coloproctológicas são mais comuns do que muitas pessoas imaginam e podem estar relacionadas ao mau funcionamento da musculatura do assoalho pélvico.

Quando esses músculos não relaxam ou não trabalham de forma coordenada, podem surgir sintomas como prisão de ventre, dor ao evacuar, dificuldade para eliminar as fezes, escape de gases ou fezes e sensação constante de evacuação incompleta.

A boa notícia é que esses casos podem ser tratados com uma abordagem individualizada, e a fisioterapia pélvica faz parte desse processo, promovendo reeducação muscular, melhora da coordenação e mais qualidade de vida.

Cuidar da saúde intestinal também é cuidar da saúde pélvica.

📲 Agende sua avaliação e descubra como a fisioterapia pélvica pode ajudar você.
Dra. Alessandra Albano
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22/07/2026

Quando falamos em luxo, muita gente pensa em bolsas, viagens ou joias.

Mas, para muitas mulheres, o verdadeiro luxo é voltar a viver sem dor, sem escapes de urina e sem medo de que o próprio corpo as limite.

É poder rir sem preocupação, brincar com os filhos, fazer exercícios, viajar, dormir bem e viver a intimidade com conforto.

Esse é o tipo de transformação que a fisioterapia pélvica pode proporcionar.

✨ O maior luxo é recuperar a liberdade de viver bem.

💬 Qual desses “luxos” faria mais diferença na sua vida hoje?

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Alessandra Albano | Fisioterapeuta Pélvica

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15/07/2026

Você sabia que o diabetes também pode impactar a saúde do seu assoalho pélvico?

Quando a glicemia permanece elevada por muito tempo, podem ocorrer alterações nos nervos, músculos e tecidos que sustentam a bexiga e os órgãos pélvicos. Como consequência, algumas pessoas passam a apresentar:

▫️ Urgência para urinar
▫️ Aumento da frequência urinária
▫️ Escapes de urina
▫️ Dificuldade para esvaziar completamente a bexiga
▫️ Infecções urinárias recorrentes

A boa notícia é que esses sintomas podem ser avaliados e tratados. A fisioterapia pélvica é uma importante aliada para melhorar o controle urinário, fortalecer a musculatura e devolver mais qualidade de vida.

💗 Cuidar do diabetes também é cuidar da sua saúde íntima.

💬 Você já sabia dessa relação entre diabetes e assoalho pélvico? Conte nos comentários!

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Alessandra Albano | Fisioterapeuta Pélvica

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08/07/2026

Quando falamos em AVC, é comum pensar apenas nas dificuldades para andar ou movimentar os braços. Mas existe uma consequência que muitas pessoas enfrentam em silêncio: a perda do controle da bexiga e do intestino.

Isso acontece porque o cérebro também é responsável por controlar essas funções. Quando ele é afetado, podem surgir escapes de urina, urgência urinária, constipação, dificuldade para evacuar e até incontinência f***l.

A boa notícia é que esses sintomas podem ser tratados. Em muitos casos, a fisioterapia pélvica faz parte da reabilitação, ajudando o paciente a recuperar o controle, a autonomia e a qualidade de vida.

Quanto mais informação, mais pessoas podem receber o tratamento adequado.

Você já conhecia essa atuação da fisioterapia pélvica?

Dra. Alessandra Albano
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06/07/2026

O nascimento do seu bebê é apenas o começo de uma nova jornada. E você também merece ser cuidada.

O pós-parto traz mudanças importantes para o corpo da mulher, mas com o acompanhamento da fisioterapia pélvica, essa recuperação pode ser mais leve, confortável e segura.

A fisioterapia pélvica pode ajudar com:
✔️ Laserterapia para acelerar a cicatrização e aliviar a dor;
✔️ Taping para proporcionar mais conforto e sustentação;
✔️ Tratamento da diástase abdominal;
✔️ Fortalecimento do assoalho pélvico, prevenindo perdas urinárias e restaurando a função da musculatura.

Você não precisa enfrentar essa fase sozinha.

Tenha uma fisioterapeuta pélvica para chamar de sua e viva o pós-parto com mais saúde, confiança e qualidade de vida.

Dra. Alessandra Albano
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02/07/2026

Você conhece alguém que nunca teve perda de urina, não sente dor nas relações se***is ou nunca enfrentou problemas intestinais?

Isso não significa que sua experiência deva ser igual.

Cada mulher tem uma história, um corpo, hábitos, gestações, alterações hormonais e necessidades diferentes.

💜 Comparar sua vida sexual, seu hábito urinário ou sua função intestinal com a de outra pessoa só aumenta a frustração e pode fazer você ignorar sintomas importantes.

O verdadeiro objetivo não é ser igual a alguém.

É ter um assoalho pélvico saudável, funcional e capaz de acompanhar a sua rotina com conforto e qualidade de vida.

Se você sente dor, perde urina, tem dificuldade para evacuar ou percebe qualquer alteração na região íntima, saiba que isso merece atenção e tem tratamento.

Seu progresso deve ser comparado apenas com quem você era ontem. Seu corpo é único e merece um cuidado individualizado.

Dra. Alessandra Albano
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29/06/2026

Nem todo exercício fortalece o assoalho pélvico. Alguns podem até sobrecarregá-lo!

Esses exercícios parecem fortalecer a pelve, mas não são específicos para essa musculatura:

❌ Abdominal tradicional (crunch)
❌ Abdominal infra com elevação das pernas
❌ Prancha realizada sem controle da pressão abdominal
❌ Agachamento com carga excessiva e sem ativação do assoalho pélvico
❌ Levantamento terra com técnica inadequada
❌ Saltos e exercícios de alto impacto sem preparo muscular
❌ Exercícios intensos de CrossFit sem avaliação individual

⚠️ Se você perde urina durante esses exercícios, sente peso na região íntima ou dor pélvica, isso é um sinal de que seu assoalho pélvico pode precisar de atenção.

💜 Fortalecer o assoalho pélvico vai muito além de fazer abdominais ou levantar peso. É preciso uma avaliação individualizada para identificar a melhor estratégia para o seu corpo.

📍Agende sua avaliação e descubra quais exercícios realmente fortalecem o seu assoalho pélvico.

Dra. Alessandra Albano
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Abdominal Agachamento LevantamentoTerra IncontinênciaUrinária SaúdeDaMulher DraAlessandraAlbano

26/06/2026

Você trata a dor nas costas, faz massagens, toma medicamentos… mas ela sempre volta?

O problema pode estar no seu assoalho pélvico.

Essa musculatura trabalha em conjunto com o abdômen, o diafragma e a coluna para estabilizar o corpo. Quando ela está enfraquecida, tensa ou com alguma disfunção, outras regiões precisam compensar esse desequilíbrio, favorecendo dores, principalmente na lombar.

Além da dor nas costas, fique atento se você também apresenta:
✔️ Perda de urina ao tossir, rir ou praticar exercícios;
✔️ Sensação de peso na região íntima;
✔️ Dor durante a relação sexual;
✔️ Prisão de ventre;
✔️ Dificuldade para ativar o abdômen.

A fisioterapia pélvica avalia a causa da dor e trata a musculatura de forma individualizada, ajudando a aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

Nem toda dor nas costas começa na coluna. Às vezes, a resposta está no seu assoalho pélvico.

Dra. Alessandra Albano
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24/06/2026

Muitas mulheres acreditam que, após o tratamento da candidíase, vaginose ou outras infecções vaginais, todos os sintomas desaparecerão. Mas nem sempre é assim.

Episódios recorrentes de inflamação podem deixar os tecidos íntimos e a musculatura do assoalho pélvico sensibilizados, mesmo quando a infecção já foi tratada.

Isso pode causar:
🔹 Ardência persistente
🔹 Dor durante a relação sexual
🔹 Sensação de tensão na região pélvica
🔹 Desconforto íntimo frequente
🔹 Sensibilidade aumentada ao toque

Nesses casos, a fisioterapia pélvica pode auxiliar na recuperação dos tecidos, no relaxamento muscular e na redução da dor, ajudando a restaurar o conforto e a qualidade de vida.

Tratar a infecção é importante. Recuperar o equilíbrio da região íntima também.

Seu corpo merece cuidado completo.

Dra. Alessandra Albano
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