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Psicóloga Suellen Gomes

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Itaguaí, RJ
Psicóloga Suellen Gomes

🧠TCC - 🔱Saúde Mental - 👷🏾‍♀️NR-1
🎬 Amo utilizar a ficção para discutir temas de saúde mental
CEO: .smt

10/05/2026

Nem todo Dia das Mães é leve.
E tudo bem falar sobre isso também.

Enquanto muitas pessoas celebram, outras enfrentam o peso invisível do luto, da culpa, da saudade, da sobrecarga emocional e até do silêncio.

Hoje também é sobre:

📍mães que estão cansadas;
📍mulheres que perderam filhos;
📍filhas que carregam dores da relação com suas mães;
📍mães solo tentando dar conta de tudo;
📍mulheres que desejam ser mães e ainda esperam;
📍mulheres que se perderam de si tentando cuidar de todos.

A maternidade real não acontece apenas nas fotos bonitas.

Ela também existe nas lágrimas escondidas, no medo de não ser suficiente e no cansaço que quase ninguém vê.

Que neste Dia das Mães exista menos cobrança e mais acolhimento. Mais escuta. Mais empatia. Mais humanidade.

Você não precisa fingir que está tudo bem para merecer cuidado. 🤍

06/05/2026

O que O Diabo Veste Prada nos ensina sobre as escolhas que moldam uma vida inteira?

📌Miranda escolheu o sucesso — mas pagou o preço nos relacionamentos e na presença com as filhas.

📌 Emily seguiu performando, mas carrega conflitos que nem o fim de um casamento resolveu.

📌Andy… percebeu a tempo. Escolheu se reconstruir, se reposicionar e se permitir viver algo que também fizesse sentido pra ela.

A questão não é escolher certo ou errado.
É não se perder de si no meio das escolhas.

💭Porque quando você se desconecta de quem é, até as conquistas começam a pesar.
E é aí que a saúde mental cobra.

No fim, não é só sobre onde você chega
é sobre quem você se torna no caminho. 🤍

04/05/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente entende que:

➡️ Não controlamos o primeiro pensamento
➡️ Mas podemos escolher o que fazer depois dele

Se sua mente não para, tente isso:

📍1. Nomeie o que está acontecendo:

“Minha mente está acelerada”

Isso cria distância entre você e o pensamento.

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📍2. Técnica do alívio mental (papel ou notas do celular)

Escreva tudo que está vindo à cabeça, sem filtro.
A mente desacelera quando não precisa “guardar tudo”.

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📍3. Pergunta-chave da TCC

“Isso que estou pensando é um fato ou uma preocupação?”

Nem tudo que parece urgente é real.

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📍4. Respiração simples (sem complicar)

Inspire contando 4
Segure 2
Expire em 6
Repita por 2 minutos

(corpo mais calmo → mente acompanha)

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📍5. Acordo com a mente

“Agora não é hora de resolver isso. Eu volto nisso amanhã.”

Você não ignora ,você adia com intenção.

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💭Se você sente que precisa de “duas mentes”, talvez esteja tentando dar conta de coisas demais com uma só.

E não, o problema não é sua mente ser agitada
é nunca ter aprendido a desacelerar ela.

28/04/2026

28 de abril – Dia Mundial da Saúde e Segurança no Trabalho 🧠💼

Quando falamos em segurança no trabalho, muita gente ainda pensa apenas em riscos físicos.
Mas e os riscos emocionais?

A atualização da NR-1 trouxe um avanço importante:
as empresas agora precisam olhar também para os riscos psicossociaisbno ambiente de trabalho.

Isso inclui:
✔ excesso de cobrança
✔ jornadas exaustivas
✔ falta de apoio da liderança
✔ ambientes tóxicos
✔ pressão constante por produtividade

Cuidar da saúde mental no trabalho não é mais um diferencial.
É uma responsabilidade.

Ambientes seguros não são apenas aqueles que evitam acidentes, mas também os que preservam a dignidade, o equilíbrio e o bem-estar emocional.

Se o trabalho adoece, algo precisa ser revisto.

📌Hoje, mais do que nunca, é dia de lembrar:
trabalhar com saúde também é um direito.

27/04/2026

Ciúme não é cuidado. É controle disfarçado.

Um homem ciumento não limita só os passos da mulher, ele limita os sonhos, as escolhas e até a forma como ela se enxerga.

No começo, pode até parecer proteção.

Mas, aos poucos, vira vigilância.
Depois, vira poda.

🍃E ninguém cresce sendo podado o tempo todo.

Relacionamento saudável não diminui, não sufoca, não apaga.
Ele apoia, incentiva e expande.

Se para “dar certo” você precisa se encolher,
talvez não seja amor seja aprisionamento.⛓️‍💥

❤️

25/04/2026

Nem todo “não” é perda, muitas vezes, é um “sim” que você escolhe dar a si mesma (o). Já pensou nisso?

Quando você coloca limites, você se prioriza. E isso não é egoísmo, é cuidado. É uma forma genuína de se tratar com mais gentileza e respeito.

Reconhecer até onde você pode ir é lembrar que o seu valor não está apenas no quanto você faz pelos outros, mas também no quanto você se preserva.

Descansar não é opcional, é necessário. E perceber a hora de parar pode ser tão importante quanto continuar.

Eu sei que, na rotina acelerada, fazer pausas parece difícil… mas e se você começasse com apenas alguns minutos por dia? Respirar, desacelerar, se escutar.

Isso é atenção plena. E é algo que pode transformar a sua forma de viver com mais presença, equilíbrio e consciência.

❤️

23/04/2026

Hoje, no dia de São Jorge, muita gente fala sobre força, fé e proteção.

Mas pouco se fala sobre as batalhas silenciosas que cada um enfrenta dentro de si.

Ansiedade. Medos. Culpa. Cansaço emocional.
Nem todo dragão é visível.

Alguns aparecem em forma de pensamentos que te sabotam, de pressões que você carrega sozinho, de dores que você nem sempre consegue explicar.

Coragem não é só enfrentar o mundo lá fora.
Às vezes, é levantar da cama.

É continuar mesmo sem ter certeza.
É pedir ajuda.

🚨Que hoje você lembre:
você também está lutando e isso já diz muito sobre a sua força.

20/04/2026

Quando alguém diz ‘não sou mais filha’,
não está falando de um fato… está falando de uma dor.

Na psicologia, sabemos que nossos vínculos constroem quem somos.
Pai e mãe não são apenas pessoas, são referências de identidade, pertencimento e segurança.

Quando essa base se rompe, o luto não leva apenas alguém… ele leva também uma parte de quem a gente era.

E é por isso que, às vezes, fugir da realidade parece mais fácil do que encarar o vazio que ficou.

O luto não é só saudade.
É reconstrução.

17/04/2026

Semana cansativa… mas cheia de propósito.

Hoje eu só consigo agradecer por estar vivendo exatamente o que um dia eu sonhei.

Com desafios, sim, mas sem vontade nenhuma de estar em outro lugar. ✨

11/04/2026

Hoje tivemos um momento muito especial na , em alusão ao Abril Azul. 💙

Um espaço de escuta, troca e aprendizado sobre o autismo, com falas que tocaram, ensinaram e ampliaram nosso olhar. Através da vivência compartilhada por profissionais tão dedicadas, pudemos refletir sobre a importância do acolhimento, da inclusão e do respeito às singularidades de cada pessoa.

Mais do que informação, foi um encontro de sensibilização, sobre enxergar além dos rótulos, compreender as necessidades e, principalmente, construir uma sociedade mais empática e acessível.

Que possamos levar esse aprendizado para além desse momento, no nosso dia a dia, nas nossas relações e na forma como olhamos para o outro.

Abril Azul nos convida a isso: conscientizar, respeitar e incluir. 💙

Agradeço ao pastor por abrir as portas para esse evento, pela coordenação do , a equipe técnica do .psique_ e claro ao meu esposo que sempre apoia as minhas iniciativas.

SaúdeMental

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