Cinthia Muniz Nutricionista

08/04/2020

Post novo no blog!

Está tendo que se adaptar a uma nova rotina, não é mesmo? Entenda porque agora é hora de cuidar da alimentação, não de emagrecer.

27/01/2020

Você sabe como é o processo?
Clique no link para saber mais!

Você já se perguntou como um leite é designado SEM LACTOSE? Qual o processo? Vem saber mais!

26/03/2019

Já ouviu falar desse mineral? Quer saber porque ele é tão importante? Então vem que eu escrevi um post bem completinho lá no blog! Falei dos benefícios, das recomendações diárias, necessidade de suplementação e os principais alimentos fonte.

Se você está precisando melhorar sua imunidade, possui problemas com a tireoide, sugiro muito a leitura.

O Selênio é um mineral essencial e de fácil acesso na dieta. Ele participa de funções importantíssimas como: proteção do sistema nervoso evitando e diminuindo o

25/03/2019

Bons hábitos alimentares e rotina saudável deve ser uma meta de toda a vida. Para pessoas com mais de 60 anos então, elas fazem muita diferença. Fique atento à:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* O idoso não deve pular refeições - a quantidade ingerida de alimentos já é prejudicada pelo paladar. Pular refeições só agrava a desnutrição;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Sempre ingerir grãos integrais triturados;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Presença obrigatória de legumes, verduras e frutas;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Feijão e Arroz - combinação simples e repleta de nutrientes. Recomendo a variação nos tipos de arroz e feijões (ervilha, grão de bico, lentilha etc);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Carnes, peixes, ovos e leite - em pelo menos uma das refeições do dia;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Use pouco óleo, sal, gordura e açúcar nos preparos;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Beber água mesmo sem sede ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Evitar processados ao máximo;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Se alimentar em companhia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/03/2019

Você sabia que existem diferentes sensações a respeito da fome? Vem saber mais sobre isso!

Você sabia que existem diferentes sensações a respeito da fome? Identificar os momentos do dia em que você sente fome física e psicológica é o primeiro passo pa

21/03/2019

aii eu não aguento! 💚

In the video, filmed by her parents in Hungary, the young girl is offered an enormous jar of nutella, a bar of chocolate and a box of sweets. But the toddler...

20/03/2019

💧💧 Se você tem dificuldades em beber água durante o dia e acha que 2l é uma meta inalcançável, este post é pra você! ⠀⠀⠀
Tendo como medida um copo de 250ml, siga esse cronograma:⠀⠀
⠀⠀
* 2 copos antes do café da manhã;⠀
* 1 copo no meio da manhã;⠀
* 2 copos até 1h antes do almoço;⠀
* 1 copo durante a tarde;⠀
* 2 copos até 1h antes do jantar.⠀⠀
⠀⠀
Assim não tem erro, né? Já fiz outros posts aqui com alternativas para saborizar a água e outras dicas. É só clicar em . 💧Chegou o outono, e o inverno está logo ali e nessas estações a gente tende a se hidratar menos. Então, bora lá!

15/03/2019

Você sabia que hoje é o dia mundial do sono?💤 Como foi sua noite passada? Conseguiu dormir a noite toda ou foi o famoso "sono picadinho"? Que tal fazer da noite de hoje um descanso merecido e restaurador para o seu corpo?

💤⠀Dormir bem potencializa todas as reações saudáveis do organismo, melhora o humor e regulariza o horário das refeições, dentre muitos outros benefícios.
⠀
Em outros posts já dei várias dicas para melhorar a qualidade do seu sono. É só clicar em ! 😴😴