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Nutricionista Cristiane Moraes Maia

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Brasil
Itapecerica de Serra, SP
Nutricionista Cristiane Moraes Maia

Saúde da Mulher
Emagrecimento saudável
Nutri Materno-infantil
📍Itapecerica da Serra - SP

18/08/2026

A adolescência é uma fase em que o organismo trabalha em ritmo acelerado. 🌀

Hormônios importantes para o crescimento, o desenvolvimento sexual e o metabolismo aumentam naturalmente, provocando mudanças no corpo, no apetite, no humor e também na pele.

👉🏻Essas transformações fazem parte do desenvolvimento e, embora a alimentação não controle os hormônios, ela pode favorecer um ambiente mais equilibrado para que esse processo aconteça.

O acompanhamento nutricional ajuda a construir uma alimentação adequada às necessidades de cada adolescente, apoiando o crescimento, o desenvolvimento hormonal e a saúde como um todo. Nas imagens, falei mais sobre isso. Confira e entenda! 🤗

Dra. Cristiane Moraes Maia
🍉Nutricionista - Saúde da Mulher e Materno Infantil
👊🏻 Tenha uma vida mais saudável através da boa nutrição, nutrir além do alimento!
Agende sua consulta pelo link da Bio 👆🏻.

12/08/2026

Quais alimentos realmente ajudam na amamentação? 🤱🏻

Durante minha participação no esclarecemos se existem alimentos capazes de aumentar ou melhorar a produção de leite.

Neste corte, compartilho o que realmente faz diferença nessa fase tão importante.

Agradeço às queridas e .ceciliagama pelo convite e pela conversa tão enriquecedora. 💛

E te convido a assistir ao episódio completo do podcast no Youtube - Como preparar meu bebê para nascer : Nutrição de mães e bebês com Cristiane Maia.

Dra. Cristiane Moraes Maia
🍉Nutricionista - Saúde da Mulher e Materno Infantil
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10/08/2026

Você sabia que a alimentação de hoje pode influenciar uma gravidez que ainda está nos planos?

📅🤰🏻Existe uma janela de aproximadamente 90 dias antes da concepção em que o organismo passa por processos fundamentais para a fertilidade.

🔎Nesse período, os óvulos concluem etapas importantes do amadurecimento e novos espermatozoides são produzidos.

É justamente nessa fase que nutrientes, deficiências nutricionais, inflamação, excesso de ultraprocessados e outros hábitos de vida podem interferir na qualidade dessas células e no ambiente que receberá a gestação. 🤗

Isso não significa buscar uma alimentação perfeita, mas entender que preparar o corpo também faz parte do planejamento.

Nas imagens, explico por que esses três meses são considerados uma das fases mais importantes para quem deseja engravidar.

Dra. Cristiane Moraes Maia
🍉Nutricionista - Saúde da Mulher e Materno Infantil
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09/08/2026

A preocupação de muitos pais é o que ensinar, o que dizer e o que fazer pelos filhos.👨‍🧒

Mas alguns dos ensinamentos mais valiosos não precisam ser ditos.

Eles acontecem no cotidiano, nos momentos simples e nos hábitos que se repetem todos os dias.

É ali que os filhos constroem a forma como enxergam o cuidado, inclusive com a alimentação.

Um pai que se alimenta bem, valoriza uma refeição em família, cuida da própria saúde também está ensinando.

É assim que muitos hábitos começam: sendo vividos antes mesmo de serem ensinados. 🤗

Neste Dia dos Pais, celebre esse legado. Porque um bom exemplo também nutre e pode acompanhar um filho por toda a vida. 💛

Dra. Cristiane Moraes Maia
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07/08/2026

A Semana Mundial do Aleitamento Materno 2026 traz como tema “Amamentação para um começo de vida sustentável: fortaleça o que funciona.” 🤱🏻

E, como nutricionista que acompanha tantas famílias nesse início da vida, vejo como é importante falar sobre esse tema com informação e sensibilidade.

O leite materno é um alimento vivo, completo e adaptado às necessidades do bebê. 💯

🟡Além de fornecer os nutrientes necessários para os primeiros meses de vida, ele oferece anticorpos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
🟡 Favorece o desenvolvimento neurológico;
🟡 Reduz o risco de infecções
🟡 E está associado a melhores desfechos de saúde que podem acompanhar essa criança até a vida adulta.

Os benefícios também se estendem à mãe e à sociedade.

💛A amamentação fortalece o vínculo, representa uma prática sustentável
reduz impactos ambientais;
💛E contribui para a saúde pública, já que crianças amamentadas tendem a apresentar menor risco de algumas doenças.

👉🏻Mas fortalecer o aleitamento materno não é apenas incentivar a amamentação, mas também ampliar o acesso à informação, construir redes de apoio e garantir que cada mulher tenha acompanhamento e condições adequadas para viver essa experiência.

E quando uma mãe consegue amamentar e tem a possibilidade de doar leite humano, esse cuidado pode chegar a outros bebês e famílias que precisam desse apoio. 🧡👏🏻

A amamentação é um cuidado construído entre mãe, bebê e uma rede ao redor deles. Por isso, promover saúde também é saber orientar, apoiar e respeitar cada história. 🤗

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06/08/2026

Quando pensamos em saúde reprodutiva, é comum focarmos apenas nos hormônios, nos ovários ou no útero. Mas há um órgão que também exerce um papel fundamental nesse equilíbrio: o intestino.

Ele possui trilhões de microrganismo que formam a microbiota intestinal, responsável por participar de funções como regular o sistema imunológico, controlar processos inflamatórios e contribuir para o metabolismo do estrogênio, hormônio fundamental para saúde feminina.

🤔E é importante, pois a saúde reprodutiva depende de um organismo em equilíbrio.

Quando a microbiota intestinal está saudável, ela contribui para um ambiente hormonal, metabólico e imunológico mais favorável.

Já a disbiose (desiquilíbrio da microbiota intestinal) pode favorecer inflamação e alterações no metabolismo dos estrogênios, sendo associada por estudos a condições como Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, endometriose e outras alterações ginecológicas.

❌ Hábitos como alimentação pobre em fibras, consumo excessivo de ultraprocessados, estresse crônico, privação do sono, sedentarismo e uso frequente de antibióticos podem contribuir para esse desequilíbrio.

Por isso, cuidar do intestino é uma estratégia importante, pois a saúde da mulher começa no equilíbrio do organismo.

Se você está cuidando da saúde reprodutiva, a nutrição pode ajudar nessa jornada, e na futura gestação. Vamos conversar. Será um prazer cuidar de você de forma individualizada. 🤗

Dra. Cristiane Moraes Maia
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03/08/2026

Depois da chegada do bebê, muitas mães ficam em dúvida sobre a alimentação: “Preciso cortar algum alimento?”; “Existe algum alimento que eu devo priorizar?”. 🤱🏻

E no vídeo de hoje, compartilho um trecho da minha participação no em que conversamos justamente sobre isso:

O que realmente muda na alimentação após o parto e quais cuidados fazem sentido nesse período? Confira e entenda!

Esse é apenas um corte, mas o meu papo com a .ceciliagama e foi sobre nutrição da mulher em diferentes fases: fertilidade, gestação, pós-parto e amamentação. 🤗

Então, se você gosta do assunto confira o episódio completo disponível no "Como preparar meu bebê para nascer: Nutrição de mães e bebês com Cristiane Maia".

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18/07/2026

Crianças têm ídolos no futebol e, muitas vezes, elas querem ser como eles.

Aí na sua casa posso adivinhar que tem um pequeno acompanhando a copa e o seu jogador favorito. ⚽

E, como pais, podemos aproveitar essa admiração de uma forma muito positiva.

Esses grandes atletas não chegaram ao alto rendimento apenas pelo talento.

➡️Eles também construíram uma rotina de disciplina, que inclui alimentação equilibrada, hidratação, sono e cuidados com o próprio corpo.

Quando mostramos às crianças que comer bem faz parte do caminho de quem sonha alto, a conversa deixa de ser sobre "obrigação" e passa a ser sobre inspiração.🤗

Nas imagens, compartilho como esses exemplos podem ajudar a construir uma relação mais leve e positiva com a alimentação infantil. Confira!

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13/07/2026

Gestante precisa tomar suplementos?

Mais suplemento não significa mais saúde. O importante é saber quem realmente precisa, qual nutriente utilizar, na dose e pelo tempo adequados.

Conversei sobre esse tema no e usei o ômega-3 como exemplo para mostrar que, na gestação, não basta apenas suplementar: a qualidade e a escolha do produto também fazem toda a diferença.

▶️ No vídeo, explico quais cuidados a gestante deve ter antes de iniciar uma suplementação.

Agradeço à .ceciliagama e à pelo convite e pela oportunidade de conversar sobre um tema tão importante para a saúde da mãe e do bebê.

O episódio completo está disponível no YouTube: "Como preparar meu bebê para nascer: Nutrição de mães e bebês com Cristiane Maia".

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07/07/2026

Quando chega a introdução alimentar, muitas famílias se sentem pressionadas a escolher "o método certo".

BLW, alimentação participativa, método misto...

A verdade é que não existe um único caminho ideal para todas as crianças.

O melhor método é aquele que respeita:

✨ O desenvolvimento da criança;
✨ A rotina da família;
✨ As preferências alimentares;
✨ A segurança durante esse processo.

Os primeiros anos de vida representam uma janela de oportunidade para a formação do paladar, dos hábitos alimentares e da saúde futura. O foco não é oferecer uma refeição perfeita, mas criar experiências positivas e repetidas com os alimentos, favorecendo escolhas mais saudáveis ao longo da infância e da vida adulta.

A introdução alimentar não é uma prova para os pais. É o começo da formação dos hábitos alimentares que podem acompanhar essa criança por toda a vida.

Por isso, adaptar estratégias quando necessário não significa "fazer errado". Significa encontrar um caminho possível, leve e sustentável para a sua família.

💬 Se a introdução alimentar tem sido um desafio na sua casa, saiba que ela não precisa ser um momento de culpa ou comparação.

Cada família tem sua história, e a orientação nutricional deve respeitar essa realidade.

Dra. Cristiane Moraes Maia
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Itapecerica De Serra, SP
06850-700

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