Psicólogo Gúpi Munhoz

01/06/2026

Por que a decisão certa às vezes é a mais difícil?

Porque é exatamente ela que tira a gente do comodismo, principalmente quando você está dentro de uma situação que te traz sofrimento, mas ao mesmo tempo existe apego àquilo. Você sofre, mas também está ligado. Tem alguma coisa ali te prende.

E decidir dar um passo à frente, seguir um caminho diferente ou ir numa direção diversa daquela que você estava indo implica abrir mão de algo a que você está apegado. Uma parte da gente até sabe qual é a decisão certa, só que outra parte tenta evitar a dor dessa perda.

Daniel Kahneman fala sobre heurísticas e mostra o quanto nossas decisões muitas vezes são baseadas em aspectos mais imediatos, subjetivos, sem uma análise tão cuidadosa quanto a gente imagina. A gente acha que está decidindo de forma racional, mas muitas vezes está tentando diminuir desconforto, evitar uma perda ou manter aquilo que já conhece.

Então pode anotar aí: toda vez que você tiver que mudar alguma coisa importante na sua vida, você vai precisar tomar uma decisão. E essa decisão provavelmente vai ser dolorosa, porque ela vai trazer uma perda e talvez exigir um abandono. Mas, muitas vezes, é uma dor necessária para te levar para um patamar diferente.

11/05/2026

[texto escrito por mim sem uso de IA]

Autorealização não é um lugar fixo onde a gente chega e permanece. Ela acontece em movimento. Em alguns momentos a gente sente esse gosto. Em outros, sente falta. E em outros, volta a buscá-lo novamente.

O que ativa essa experiência é a coerência entre o que você valoriza, aquilo que você consegue desenvolver em si e a vida que você vive no mundo externo. Quando essa distância é muito grande, mesmo que por fora tudo pareça funcionar, por dentro ainda permanece uma sensação de desencaixe.

Portanto, autorealização não vem só da conquista, do status ou daquilo que disseram que você deveria fazer. A conquista pode preencher, sim, mas só quando está sincronizada com algo que realmente tem valor para você.

05/05/2026

Não dá para separar a nossa saúde mental do nosso estado de insatisfação com as esferas da nossa vida. Tentar resolver tudo “só na cabeça”, como se bastasse pensar diferente e pronto, passando o dia inteiro num trabalho adoecedor ou num relacionamento corrosivo, é como tentar entrar num rio sem se molhar.

A insatisfação crônica atravessa tanto o corpo como a mente. Isso é inevitável.

Por isso, cuidar da saúde mental não é só reduzir o sintoma. Na maior parte das vezes, você vai ter que mexer nas áreas que estão “adoecidas”. Precisará ajustar rotas, rever escolhas, reorganizar as fronteiras e os limites e construir condições que aumentem a sua satisfação com a vida. Não adianta só se fortalecer por dentro e continuar respirando um ar tóxico por fora.

20/04/2026

16/04/2026

Chama muito a atenção o quanto a gente superestima os momentos de pico da vida e subestima a rotina.

A gente quer se sentir melhor, quer perceber que melhorou, mas associa isso a algo marcante. Como se a melhora tivesse que vir de uma grande decisão. Ou como aquela cena do filme, sabe? O filme tem todo o resto, mas a gente lembra de uma cena.

Na prática, a coisa não é tão cinematográfica assim. Às vezes a gente percebe a diferença num dia que acorda sem estar esperando. Mas é porque estava ali, rotineiramente, consolidando hábitos. A gente não sabe exatamente quando as coisas mudaram, só percebe o dia que mudou.

O corpo precisa de repetição pra se sentir confortável. Precisa mais de repetição do que de intensidade. A intensidade também tem valor, mas a gente vive numa cultura que valoriza muito mais ela do que a repetição.

E nesses momentos de reflexão, que muitas vezes parecem não servir pra nada, mas na verdade servem pra tudo, eu penso nisso. O bem-estar tem muito a ver com conseguir estar num lugar, muitas vezes à toa, sem precisar que aquilo signifique algo imediato.

E de repente você percebe que mudou. Que passou por um processo.

A mudança acontece na repetição das coisas pequenas, muito mais do que na intensidade. Por isso ela acontece no silêncio, a gente não percebe enquanto está acontecendo.

05/03/2026

Não tem psicoterapia se não tiver algum nível de desconforto.

04/03/2026

Dia 26 de maio de 2026.

Essa é a data em que começa a fiscalização da atualização da NR-1 que passou a incluir os riscos psicossociais no gerenciamento de riscos das empresas.

No vídeo eu conto com a participação de Leandro Rodrigues, especialista em segurança do trabalho, que explica de forma breve o que muda na prática e onde o psicólogo pode contribuir nesse processo de adaptação.





O video citado ao final encontra-se no meu canal do youtube. Confira o link na bio.

27/12/2024

Ansiedade de Abandono

O medo de ser deixado por quem você ama pode ser mais do que insegurança. Muitas vezes, ele nasce de experiências passadas que deixaram marcas profundas, como a ausência de alguém importante na infância. Essa ansiedade faz com que sinais neutros, como uma demora na mensagem, sejam vistos como rejeição. Isso gera comportamentos impulsivos, exigências constantes e uma busca incessante por validação, que acabam desgastando as relações. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para quebrar o ciclo e construir conexões mais seguras.

30/12/2023

Algumas experiências difíceis parecem insuportáveis num primeiro momento. No entanto, não sendo elas um problema a ser resolvido intelectualmente e sim uma vivência a ser emocionalmente sentida, resta-nos viver o processo de metabolização da dor experimentada.

É claro que há experiências difíceis que geram trauma psicológico e, mesmo com o tempo, elas continua apresentando um “peso” parecido com o da experiência inicial.