Papo de psicologia

Papo de psicologia Pagina destinada a quem ama/ ou se interessa por psicologia. Publicações diárias que podem te ajudar a repensar e refletir.

05/08/2026

Você não precisa estar bem o tempo todo para estar seguindo em frente.

Existem dias em que a ansiedade pesa, a motivação desaparece e até as tarefas mais simples parecem difíceis. E isso não significa que há algo de errado com você.

O problema começa quando passamos a acreditar que deveríamos dar conta de tudo o tempo inteiro.

Acolher o que você sente não é desistir. É reconhecer seus limites para cuidar deles com mais gentileza.

Qual dessas frases você mais precisava ouvir hoje? 💛

Você já tinha pensando nisso?
28/07/2026

Você já tinha pensando nisso?

Psicólogos também sentem. Também erram. Também precisam de cuidado. Ser psicóloga nunca significou deixar de ser humana....
26/07/2026

Psicólogos também sentem. Também erram. Também precisam de cuidado. Ser psicóloga nunca significou deixar de ser humana. E acredito que é justamente a nossa humanidade que torna o cuidado tão verdadeiro.

25/07/2026

Criar um filho é cansativo. E existem dias em que a paciência acaba, a culpa aparece e parece que nada do que você faz funciona.

Se você já levantou a voz e depois se arrependeu, saiba que isso não faz de você um pai ou uma mãe ruim. Faz de você um ser humano tentando dar conta de muitos desafios ao mesmo tempo.

Mas vale lembrar de uma coisa:

Se uma planta não está crescendo, nós não gritamos com ela. Nós observamos o que ela precisa: água, luz, nutrientes, tempo.

Com as crianças, muitas vezes acontece algo parecido.

Quando um comportamento desafia, nossa primeira vontade é corrigir. Mas, antes da correção, existe uma pergunta importante:

“O que meu filho está tentando comunicar com esse comportamento?”

Isso não significa deixar de colocar limites. Limites são fundamentais. Mas eles funcionam melhor quando caminham junto com acolhimento, vínculo e compreensão das necessidades daquela criança.

Assim como uma planta precisa do ambiente certo para florescer, as crianças também se desenvolvem melhor quando se sentem seguras, compreendidas e cuidadas.

E, se hoje você está cansado, lembre-se: você também merece cuidado. Pais que se sentem apoiados conseguem apoiar seus filhos com mais presença e menos culpa.

24/07/2026

Nem todo cansaço se resolve dormindo mais.

Quando a mente permanece em estado de alerta por muito tempo, o descanso deixa de ser suficiente. Você pode dormir oito horas e, ainda assim, acordar sem energia.

Se esse cansaço tem feito parte da sua rotina, estas são três estratégias simples, baseadas na Psicologia, que podem ajudar a reduzir a sobrecarga mental:

1️⃣ Faça um “aterramento” quando perceber que a mente acelerou.
Olhe ao seu redor, identifique 3 coisas que você consegue ver e 2 que consegue tocar. Esse exercício ajuda a trazer sua atenção de volta ao momento presente.

2️⃣ Reduza o número de decisões desnecessárias.
Escolher tudo o tempo todo também cansa. Criar pequenas rotinas e automatizar tarefas do dia a dia pode poupar energia mental para o que realmente importa.

3️⃣ Observe o que está drenando sua energia.
Barulhos, excesso de notificações, ambientes muito estimulantes ou uma rotina sem pausas podem aumentar a sensação de esgotamento. Identificar esses fatores é o primeiro passo para fazer mudanças possíveis.

Sentir-se constantemente esgotado não significa que você é fraco ou desorganizado. Muitas vezes, é um sinal de que seu corpo e sua mente estão tentando mostrar que algo precisa de atenção.

💬 Você já percebeu que descansar nem sempre é suficiente para recuperar sua energia?

22/07/2026

Polêmica: O SUS lançou uma plataforma de saúde mental que utiliza Inteligência Artificial. Mas o que isso realmente significa?

O uso da Inteligência Artificial na saúde mental já é uma realidade. Mas uma coisa precisa ficar clara: tecnologia pode facilitar o acesso ao cuidado, mas NÃO DEVE substitui o cuidado HUMANO.

Neste vídeo, explico o que realmente foi lançado pelo SUS e por que essa discussão merece atenção.

E você, qual é a sua opinião sobre o uso da IA na saúde mental? 👇

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Itapevi, SP

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