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Psicóloga Fernanda Kubica

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Brasil
Itatinga, SP
Psicóloga Fernanda Kubica

Crianças, Adolescentes e Adultos
Terapia Cognitivo Comportamental
Presencial ou Online

05/04/2025

🧠💙 Terapia não é só para momentos de crise!
Muita gente busca a terapia apenas quando a dor se torna insuportável. Mas a verdade é que cuidar da sua saúde mental de forma preventiva pode transformar sua vida, fortalecendo sua resiliência emocional, autoconhecimento e bem-estar.

📖 Um estudo publicado na World Psychiatry (2023) demonstrou que a psicoterapia não apenas trata transtornos mentais, mas também melhora a regulação emocional e previne recaídas, ajudando as pessoas a lidarem melhor com desafios futuros.

💡 Reflita: Você cuida da sua mente com o mesmo compromisso que cuida do seu corpo? A terapia é um investimento na sua qualidade de vida – em qualquer fase! ✨

04/04/2025

🎯 Faça hoje!
Sonhar e planejar são importantes, mas sem ação, eles permanecem apenas ideias. A procrastinação muitas vezes vem do medo do erro ou da busca pela perfeição. Mas a verdade é que o progresso vem do movimento, não da espera pelo momento ideal.

📖 Um estudo publicado na Psychological Science (2023) revelou que pequenas ações consistentes geram maior sensação de realização e bem-estar do que esperar pela “motivação perfeita”. A ação cria impulso, reforça a autoconfiança e transforma intenções em resultados reais.

💡 Reflita: O que você pode fazer agora para sair da intenção e ir para a ação? O primeiro passo é sempre o mais importante! 🚀

03/04/2025

🔥 A força de começar está na decisão de não ficar parado!
Muitas vezes, esperamos o momento “perfeito” para agir, mas a verdade é que o primeiro passo não depende de motivação – e sim de decisão. O movimento gera clareza, cria novas oportunidades e fortalece a autoconfiança.

📖 Um estudo da Journal of Behavioral Decision Making (2023) mostrou que pequenas ações iniciais reduzem a procrastinação e aumentam a sensação de controle sobre a própria vida. Ou seja, o simples ato de começar gera um efeito psicológico positivo, tornando a jornada mais leve e possível.

💡 Reflita: Qual o menor passo que você pode dar hoje? Lembre-se: não precisa ser perfeito, apenas precisa começar! 🚀

09/03/2025

😫Você tem dificuldade em definir limites saudáveis com as pessoas ao seu redor?
Estabelecer limites é fundamental para manter o equilíbrio emocional e proteger sua saúde mental. Segundo estudos, a habilidade de estabelecer limites é essencial para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo relacionamentos mais saudáveis e uma maior sensação de controle (Toland & Leary, 2020). Lembre-se: dizer "não" de forma saudável é uma forma de autocuidado, que permite seus padrões próprios de necessidades sem se sentir culpa 🌱

Referência: Toland, MD, & Leary, MR (2020). "Autocompaixão e ajustamento psicológico: uma meta-análise." Journal of Counseling Psychology, 67 (5), 530-548.

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Site

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