27/02/2026
Treinar em jejum funciona? 🤔
Depende do seu objetivo.
✔️ Para emagrecimento: pode funcionar, desde que exista déficit calórico ao longo do dia. O jejum por si só não “queima mais gordura” milagrosamente.
✔️ Para performance e hipertrofia: pode atrapalhar se você treina com baixa energia e não consegue manter intensidade.
O que realmente determina resultado é:
🔹 Consistência
🔹 Estratégia alimentar no dia todo
🔹 Qualidade do treino
Jejum não é obrigatório para emagrecer. É uma estratégia — e estratégia precisa ser individualizada.
Antes de copiar o que você viu na internet, entenda o que faz sentido para o SEU corpo. 💚
