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Nutricionista Andréa de Marchi Pinheiro

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Brasil
Ivaiporã, PR
Nutricionista Andréa de Marchi Pinheiro

Nutricionista
Especializada em Nutrição e Metabolismo na Prática Clínica, pela Universidade de Londrina

29/07/2026

Pequenas mudanças na rotina e na organização da casa podem diminuir esse comportamento automático, sem culpa e sem restrições radicais.

Comer com consciência é diferente de comer por impulso. E essa diferença faz muito mais pela sua saúde do que você imagina.

💜 Você já se pegou comendo algo só porque estava ali?

27/07/2026

Você pode até encontrar um bombom e uma maçã com uma quantidade parecida de calorias. Mas isso não significa que eles têm o mesmo efeito no organismo.

Enquanto um entrega principalmente açúcar e gordura, o outro oferece fibras, vitaminas, minerais e muito mais saciedade. Ou seja: caloria é apenas um número. Qualidade nutricional faz toda a diferença.

Alimentação saudável não é sobre contar calorias. É sobre fazer escolhas que nutrem, sustentam e cuidam da sua saúde no longo prazo. 🍎✨

24/07/2026

“Eu nem como tanto… só dou umas beliscadas.” 👀

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

O problema é que essas “beliscadas” podem se transformar em pequenas refeições ao longo do dia. Quando somadas, elas fazem diferença na ingestão calórica e, muitas vezes, explicam por que o resultado esperado não aparece.

Mais do que cortar alimentos, é preciso entender o seu comportamento alimentar. É ele que faz a diferença para uma relação mais saudável com a comida e para alcançar seus objetivos.

✨ Prestar atenção no que você consome durante o dia é o primeiro passo para mudar seus hábitos.

E me conta: você também tem o costume de “beliscar” entre as refeições? 👇

22/07/2026

A magreza extrema voltou a aparecer como tendência nas redes sociais. Mas saúde nunca deveria seguir modismos.

Um corpo saudável não é definido apenas pelo número na balança. Restrições exageradas, dietas da moda e a busca por um padrão irreal podem trazer consequências sérias para a saúde física e mental.

O foco deve ser sempre em equilíbrio, boa alimentação e hábitos sustentáveis. O melhor corpo é aquele que funciona bem, tem energia e promove qualidade de vida.

17/07/2026

Cutting ou bulking: qual é o melhor?💜💪

A resposta é: depende do seu objetivo e, principalmente, do seu ponto de partida.

Se o foco é reduzir o percentual de gordura e definir o corpo, o cutting pode ser a melhor estratégia. Já se o objetivo é ganhar massa muscular, o bulking pode fazer mais sentido desde que seja feito com planejamento, e não como desculpa para comer de tudo.

O maior erro é seguir o que deu certo para outra pessoa. Cada organismo responde de uma forma e a estratégia ideal precisa respeitar sua rotina, composição corporal e metas.

Antes de decidir entre cutting ou bulking, faça uma avaliação e tenha um plano alimentar pensado para você. Assim, os resultados chegam com mais saúde, consistência e menos frustrações.

13/07/2026

Compro ou não compro? 🤔💊

Nem todo suplemento vale a pena para todo mundo. O que funciona para uma pessoa pode não ser a melhor escolha para outra.

Antes de investir, entenda o que seu corpo realmente precisa. A suplementação deve ser individualizada e feita com orientação profissional.

Qual suplemento você tem dúvida se vale a pena? Conta aqui nos comentários! 👇

10/07/2026

NUTRI SINCERA!! 😂 SERÁ QUE PODE?

06/07/2026

A próxima Copa parece distante.

Mas o seu corpo não espera quatro anos para mostrar o resultado das escolhas que você faz hoje.

Em 2030, como estará sua saúde?
Você terá mais disposição ou mais cansaço?
Mais força ou mais limitações?
Estará colhendo anos de bons hábitos… ou tentando recuperar o tempo perdido?

Assim como uma seleção não se prepara para uma Copa poucos meses antes, a sua saúde também não se constrói da noite para o dia.

Ela é consequência das escolhas que você faz todos os dias:
🥗 O que coloca no prato.
💧 Quanto se hidrata.
🏃 Quanto se movimenta.
😴 Como descansa.

A Copa de 2030 vai chegar.

A pergunta é: quando ela chegar, qual versão de você estará entrando em campo?

Comece a preparação hoje.

03/07/2026

Antes de torcer pela seleção, vale uma pergunta: como está a a sua alimentação? ⚽🥗

A Copa passa, mas os hábitos que você cria hoje podem mudar a sua saúde para sempre. 💜

29/06/2026

⚽🍟 Jogo da Copa combina com emoção… e uma mesa cheia de petiscos!

Reúna a torcida, escolha seus favoritos e deixe o sabor entrar em campo. Aqui você encontra a escalação perfeita para acompanhar cada lance e transformar o jogo em um momento ainda mais especial.

Quem entra no seu time hoje? 👇🏆

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