Raquel A. de Paula - Psicóloga

19/05/2026

🔹️Somos muitos mundos: cada indivíduo carrega em si um universo psíquico singular.
Esse universo é composto por experiências, afetos, conflitos, medos, desejos e expectativas.

🔸️Na prática clínica, isso implica reconhecer que não há escuta possível sem considerar a complexidade do mundo interno de cada paciente.

🔹️A partir das contribuições de Sándor Ferenczi (psiquiatra e psicanalista húngaro), podemos compreender a empatia não como algo acessório, mas como condição fundamental para o trabalho terapêutico.
O acolhimento, nesse sentido, deixa de ser apenas uma postura e passa a ser um instrumento clínico essencial.

🔸️Escutar é, portanto, sustentar o encontro com esse universo, sem reduzi-lo.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso: sua saúde mental.
Ela é a base para suas relações pessoais e qualidade de vida.

✍️ Texto autoral.
...........🍂Raquel A. De Paula🍃..........................🐛Psicóloga Clínica 🦋...............
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15/05/2026

Muitas PAS me dizem que consideram um grande problema a falta de limites claros: envolver-se em situações que realmente não são da sua conta, se deixar afetar por gente demais, dizer mais do que queriam, se atolar em confusões que pertencem aos outros, intimidade demais depressa demais ou com as pessoas erradas.
(ARON, 2021, p. 83)

✨️Você já ouviu falar em Pessoas Altamente Sensíveis (PAS)?

🔹️Segundo Elaine N. Aron (Psicóloga PHD e pesquisadora americana que desenvolveu o conceito de alta sensibilidade), esse é um traço de personalidade — não é fraqueza, não é super poder, nem exagero.

🔸️Pessoas altamente sensíveis costumam apresentar:

▪️Funcionamento cognitivo atento a detalhes e processos:
Refletem bastante antes de agir e pensam com profundidade sobre tudo.

▪️Facilidade à sobrecarga: Ambientes agitados, excesso de estímulos ou muitas demandas podem cansar mais rapidamente.

▪️Emoções intensas e empatia
Forte inclinação a vivenciar as experiências com mais intensidade.

▪️Sensibilidade aos detalhes
Notam sutilezas que muitas vezes passam despercebidas às demais pessoas. Notam mudanças de humor, expressões faciais, tons de voz.

▪️ Em decorrência desse mundo interior sobrecarregado, apresentam sintomas de cansaço extremo, principalmente no final do dia e precisam de mais momentos de descanso e silêncio para se organizar emocionalmente.

▪️Sensibilidade estética (arte, música, natureza).

▪️Tendência a evitar violência ou conteúdos muito intensos.

▪️Forte senso de responsabilidade, consciência e justiça.

▪️Maior sensibilidade à críticas.

🔹️O livro Pessoas Altamente Sensíveis, é um divisor de águas na vida das pessoas que se identif**am com tais características.

REFERÊNCIAS:
ARON, Elaine N. Pessoas altamente sensíveis: como lidar com o excesso de estímulos emocionais e usar a sensibilidade a seu favor. Rio de Janeiro: Sextante, 2021.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

✍️Texto autoral.
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12/05/2026

🔹️Nós interpretamos o mundo e as pessoas, partindo daquilo que já sabemos, de nossa história, do registro emocional de cada vivência.

🔸️No vídeo, a personagem de Anne Hathaway, por ter ouvido certa vez que era como alguém da família, acreditou que poderia se mostrar vulnerável e ser acolhida, pois estava passando por um momento muito difícil na vida.
Claramente, não era isso que a senhora estava disposta a oferecer naquele momento.

🔹️Podemos sentir a destruição que essa rápida interação causou no mundo interno da personagem de Anne.

🎯 Quero levar você a refletir quantas vezes isso pode acontecer conosco ao longo de um mês, um ano, muitos anos, nossa vida. E como reagimos a isso? É muito comum que não cuidemos de uma decepção de forma ef**az, direcionamos nosso ressentimento à pessoa que nos feriu, e nossa ferida nunca recebe cuidado devido.

🔸️ Essa forma de "cuidar" de suas emoções e sentimentos pode resultar em muitas outras situações que causam mais sofrimento e confusão emocional/mental.

🔹️ Uma situação como essa, em psicoterapia, é de grande potencial para ampliar o autoconhecimento, ressignif**ar crenças, acolher traumas, e não ser mais apenas uma fragilidade.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

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11/05/2026

🔸️Ontem, eu estava assistindo um documentário sobre a vida de um lutador brasileiro de MMA e ele disse: "Eu só funciono assim, eu preciso ter um objetivo, uma motivação".

🔹️Antes de ser um campeão, ele havia tido muitas derrotas, só passou a vencer depois que a filha nasceu, e então se tornou um grande nome desse esporte.

🔸️Ter um propósito dá trabalho, é cansativo, exige responsabilidade, muitas vezes é abrir mão de si, das próprias vontades em prol do outro. E estranhamente nessa matemática, o saldo é ainda mais positivo para aquele que doa, ele sente que tudo está no lugar que deveria estar.

🔹️Esse vídeo é de um dia em que lidei com pneu furado, com um caminho desconhecido, feito de terra e poeira, para chegar atrasada em um evento de uma amiga e mostrar a ela o quanto ela é importante para mim.

🔸️Voltei com a sensação que cada coisa estava em seu lugar ❤️

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

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13/04/2026

23/03/2026

Você certamente já enfrentou nevoeiros. Dos literais aos simbólicos, os nevoeiros da alma. Dos que passaram rápido e não causaram grandes impactos, aos que duraram tempo demais, e causaram tropeços e enganos.

🔹️Nos literais, às vezes seguimos guiados pela confiança, pela fé que tudo f**ará bem. Outras vezes paramos, cientes de nossas limitações e temendo o perigo.
Nos simbólicos, também.

🔸️Aqui, quando paramos, nos desesperamos e podemos confundir a falta de visibilidade com perda da visão.

🔹️Assim como nos nevoeiros literais, nos simbólicos temos tudo o que precisamos conosco, seja por competência, ou na humildade de reconhecer que não temos os instrumentos necessários para sair dali, e portanto, vamos precisar pedir ajuda.

🔸️Seja como for, o nevoeiro sempre passa.
O leve e o denso, o literal e o simbólico.
O que sempre muda, é como entramos e como saímos deles.

🔹️Os nevoeiros da alma são grandes mestres, mas podem se resumir a dor e ressentimento se não forem bem compreendidos.

🔸️A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para dissipar a névoa, e clarear caminhos.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

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03/01/2026

Não toda angústia, mas sempre uma angústia.

🔹️Aquela que persiste, que incomoda, que faz que vai e sempre volta.

🔸️Às vezes ela te observa de longe, como uma conhecida de muitos anos, insegura em se aproximar.

🔹️Em outros momentos é uma voz estridente, que não cessa, quer ser ouvida, compreendida.
Sem êxito, ela se cansa, se aquieta novamente e se distancia outra vez. Mas nunca te perde de vista, nunca deixa de ser vista por você.

🔸️Essa angústia incomoda, chateia, mas ela faz parte de você, da sua história. Por algum motivo ela não teve voz, não foi acolhida, não pôde existir como de fato era, e agora, sem forma definida você não a reconhece, ela é uma estranha, mas não pode deixar de existir, até que seja ouvida, acolhida e reconhecida como de fato é.

🔹️O processo de psicoterapia possibilita esse reconhecimento e desdobra diante do sujeito um caminho seguro para sentir e entender essa angústia...essa que não passa.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

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02/01/2026

A gente nem se atenta, mas o quanto de fé existe em cada ação que executamos?

🔹️Muita coisa acontece de qualquer jeito, "do jeito que dá", mas existem as outras que só acontecem porque as sonhamos antes, e então, com o coração cheio de esperança fazemos algo para que aquilo de fato aconteça, e vamos entendendo e aprendendo o que devemos fazer para que nosso sonho passe a ser a nossa realidade.

🔸️Pode parecer bobo, mas sem fé não faço nem um bom café. A fé me faz querer, planejar, cuidar e então, após preparar com tanta atenção poder apreciar aquela bebida, descansar, usufruir de um momento que idealizei.

🔹️Se para que eu não me decepcione com uma xícara de café, preciso me atentar a quantidade e qualidade do grão ou pó que uso, com a temperatura da água e até mesmo em qual recipiente irei colocar, como não poderei ser cuidadosa e até mesmo meticulosa com meus projetos e objetivos,esses que após realizados farão parte da minha identidade.

🔸️Quando se trata daquilo que sonhamos, não podemos deixar a conquista na conta do acaso, e se somos nós que cuidamos de nossos sonhos - quem mais poderia ser?- então precisamos acreditar de forma brutal em nós mesmos.

🔹️Por que sem fé - em nós mesmos - não vamos nos levar a lugar algum.

🔸️Acreditar e confiar em si, saber de suas limitações e se esforçar para mudar, saber de suas forças e usá-las sem receio, é resultado de um trabalho cuidadoso de autoconhecimento. No processo psicoterapêutico esse pode não ser o objetivo principal, mas sempre acontecerá em paralelo ao trabalho focado na queixa inicial.

🌸 Não desista do seu bem mais precioso, sua saúde mental. Se ela está bem, tudo f**a bem!

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22/11/2025

O processo da psicoterapia e a pressa por resultados.