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Ingrid Natalia Barbosa

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Brasil
Jaú, SP
Ingrid Natalia Barbosa

| Psi tdah + ah/sd, com um olhar único sobre o TDAH 🍃 + 8 paises ✨
| Neuropsicóloga e Esp.

em Neurociência
| TCC/DBT
| CRP 06/190009
⬇️ Saiba Maispsico

18/06/2026

✍️ LEGENDA

Muitas mulheres cresceram ouvindo que eram sensíveis demais, complicadas ou que pensavam demais.

E passaram anos tentando mudar características que, na verdade, nunca foram defeitos.

Talvez uma das partes mais difíceis da descoberta seja perceber quantas explicações erradas você recebeu sobre si mesma ao longo da vida.

Entender o próprio funcionamento não muda o passado, mas muda a forma como você olha para ele.

Salve este post se alguma dessas frases já fizeram você questionar quem realmente é.

17/06/2026

Muitas pessoas acreditam que o problema é a rotina corrida.

Mas, às vezes, o mais cansativo não é o que aconteceu durante o dia.

É tudo o que o seu cérebro ainda está tentando processar quando ele termina.

Por isso não é raro sentir necessidade de ficar sozinha e, ao mesmo tempo, perceber que a mente continua acelerada quando finalmente encontra silêncio.

Não é contradição.

É um sistema nervoso tentando desacelerar depois de passar horas em estado de alerta, adaptação ou sobrecarga.

Quando você entende isso, para de se cobrar por "não conseguir relaxar direito" e começa a olhar para o seu funcionamento com mais gentileza.

🤍 E, muitas vezes, esse entendimento é justamente o que começamos a construir na terapia.

16/06/2026

Muita gente chega na terapia querendo uma resposta.

Mas, na maioria das vezes, o primeiro passo não é responder.

É entender a pergunta.

Entender por que você se sente assim.
Por que certas situações te afetam tanto.
Por que algumas dificuldades continuam se repetindo.

Porque mudança sem entendimento costuma durar pouco.

Por isso, quando parece que você está andando devagar, talvez esteja apenas construindo uma base mais sólida.

🤍 Alguns processos não podem ser apressados. E tudo bem.

11/06/2026

Existe uma ideia de que crescer, amadurecer ou se conhecer melhor deveria trazer apenas alívio.

Mas algumas mudanças importantes também trazem perda.

Perda de versões suas que te acompanharam por anos. De estratégias que ajudaram você a sobreviver. De comportamentos que faziam sentido antes de você entender melhor quem era.

Por isso, às vezes, mesmo quando a mudança é necessária, ela também dói.

E não há nada de errado nisso.

O processo terapêutico não ajuda apenas a construir novas formas de existir. Ele também ajuda a elaborar aquilo que ficou para trás.

🤍 Nem toda tristeza significa que você tomou a decisão errada.

10/06/2026

Por muito tempo venderam a ideia de que terapia é receber respostas.

Mas, na prática, quase ninguém precisa que alguém diga exatamente o que fazer.

O que muitas pessoas precisam é finalmente entender o que sentem, perceber padrões que nunca tinham visto e construir caminhos que façam sentido para quem elas são, e não para quem aprenderam que deveriam ser.

Eu não acredito em entregar manuais prontos.

Eu acredito em criar espaço para que você consiga escrever o seu com mais clareza, menos culpa e mais respeito pelo seu funcionamento.

E talvez seja isso que significa estar ao lado de alguém.

09/06/2026

Muitas mulheres chegam ao consultório sabendo que não estão bem, mas sem conseguir explicar exatamente o que está acontecendo.

E quando não encontramos palavras para uma experiência, geralmente encontramos culpa.

Ansiedade, sobrecarga, exaustão, frustração, shutdown, irritação, tristeza. Nem tudo é a mesma coisa — e entender essa diferença muda completamente a forma de cuidar de si mesma.

Às vezes a clareza que você procura não está em "sentir menos", mas em finalmente conseguir dar nome ao que sente.

📌 Salve esse post para reler quando tudo parecer confuso demais para explicar.

03/06/2026

Você já parou para pensar quantas dessas conclusões nasceram em momentos de cansaço, comparação ou incompreensão?

Nem tudo o que você pensa sobre si mesma é verdade.

Às vezes é só a forma que você encontrou para explicar dificuldades que ninguém te ensinou a entender.

E talvez o primeiro passo para se conhecer melhor seja justamente começar a questionar algumas histórias que você vem contando sobre si há anos.

Salva esse post para reler quando a autocrítica parecer mais convincente do que a realidade.

02/06/2026

Durante muito tempo eu achei que o problema era comigo.

Que eu precisava me esforçar mais, me organizar melhor ou simplesmente aprender a funcionar como todo mundo parecia funcionar.

Hoje eu sei que não era falta de esforço. Era falta de entendimento.

Talvez seja por isso que eu tenha escolhido trabalhar exatamente com pessoas que também passaram anos tentando encontrar respostas para coisas que nunca fizeram sentido.

E se você chegou até aqui se sentindo diferente, cansada ou perdida no próprio funcionamento, eu quero que saiba uma coisa:

Você não precisa entender tudo sozinha.

🤍 Seja bem-vinda.

28/05/2026

A gente nem sempre percebe quando começou a ultrapassar o próprio limite.

Às vezes isso acontece aos poucos, na forma como você se acostuma a continuar mesmo cansada, a ignorar pequenos desconfortos e a chamar de “normal” um cansaço que já virou excesso.

O limite raramente chega gritando. Na maioria das vezes, ele aparece primeiro em silêncio, na irritação sem motivo aparente, na vontade de se afastar, na sensação de que tudo começou a pesar mais do que deveria.

Compartilha esse post com alguém que também precisa lembrar que se escutar antes do colapso também é autocuidado.

27/05/2026

A maioria das pessoas aprende a tentar controlar o que acontece.

Mas quase nunca aprende a perceber o que acontece dentro de si quando algo desorganiza.

E essa diferença muda tudo.

Quando você entende quais situações ativam seu sistema, para de se enxergar como alguém “desproporcional” e começa a perceber padrões.

Talvez não seja exagero.

Talvez seja um sistema nervoso reagindo antes mesmo de você conseguir nomear o que sentiu.

Autoconhecimento não elimina desconfortos.

Mas te ajuda a responder a eles com mais clareza e menos culpa.

É esse entendimento que transforma reação automática em manejo.

Se você sente que vive apagando incêndios emocionais, talvez esteja faltando mapa.

E é justamente esse mapa que o processo terapêutico ajuda a construir.

Salva esse post para reler quando tudo parecer grande demais.

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