https://www.facebook.com/103247007959948/

Psicóloga Luciana Silva, Jacareí (2026)

Todo dia um conteúdo diferente no formato reels no Instagram: .psi

23/12/2025

Você não precisa ter jogado uma partida competitiva para já ter vivido o mesmo descontrole emocional que derruba um jogador profissional.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse descontrole aparece quando:
• seu namorado te fala algo que você não gosta;
• você age no impulso e se arrepende depois;
• evita decisões com medo de errar;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso não acontece porque você não sabe o que fazer. Acontece porque quando o barulho da mente aumenta, ele abafa exatamente a parte de você que sabe agir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando você aprende a perceber seus sinais internos, regular suas emoções e sair do modo de defesa, as coisas fluem diferente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seu raciocínio volta, suas escolhas ficam mais claras e você consegue agir de acordo com o que realmente quer, não só com o que a emoção grita na hora.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não preciso adivinhar que, se você chegou até aqui, você já teve sua emoção decidindo por você e só depois, com a cabeça fria, veio aquele arrependimento: “se eu tivesse respirado dois segundos, não teria chegado a esse ponto.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu sei como te ajudar a entender seus gatilhos, regular suas emoções e agir com consciência. Me chama e começamos!

01/06/2025

Nem sempre a vida da psicóloga segue o planejamento.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nesse mês, eu vivi coisas que não estavam na agenda, mudei prioridades no meio do caminho, ri quando dava, chorei quando precisei — e, sim, trabalhei até de cadeira de hospital.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse post é pra mostrar isso:
O que me atravessou fora da clínica, fora do papel profissional, mas que também faz parte de quem eu sou. Porque antes de ser psicóloga, eu também sou gente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você anda se cobrando por não estar sendo 100% produtiva, por não dar conta de tudo, ou por sentir que seu mês “não rendeu o suficiente”, talvez você só esteja atravessando um período mais difícil. E tá tudo bem.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seu mês não precisa ser extraordinário, cheio de grandes experiências pra valer a pena. Só precisa te manter caminhando, no seu tempo, na direção do que importa pra você.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Desliza pra ver um pedacinho da minha vida fora do consultório.

21/04/2025

Você exagerou no chocolate.
Ou bebeu mais do que queria.
Ou decidiu descansar no feriado — mas agora se sente péssima por isso.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A culpa vem como um lembrete duro de que você “errou”.
E a sua cabeça repete: “você mereceu sentir isso.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas, me responda sinceramente: será que merecer sentir culpa é o mesmo que precisar se punir?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Muita gente acredita que a culpa é necessária pra mudar.
Mas quando ela vira castigo, vira paralisia também.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A verdade é que a culpa pode ser uma bússola.
Ela aparece quando você faz algo que vai contra o que valoriza.
Mas isso não significa que você precisa se maltratar toda vez que sair do planejado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos fazer um combinado?
Na próxima vez que essa culpa aparecer, você promete que vai se observar
e lembrar que ela não é sua inimiga?
E que você pode escolher como vai lidar com ela — sem se punir, sem se abandonar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Salva esse post para rever sempre que esquecer disso.
A culpa não precisa ser um carrasco, ela é só um convite pra se escutar melhor.

04/04/2025

Você já se conhece, já entendeu seus padrões, já sabe o que precisa mudar… mas, na hora de agir, parece que algo te trava?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso acontece porque autoconhecimento sem estratégia não gera transformação real. Não basta saber o que está por trás dos seus comportamentos, é preciso entender como seu cérebro funciona e como criar mudanças que façam sentido pra você.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E eu sei que nem sempre encontramos as respostas de forma rápida. Mudar é um processo que se constrói aos poucos, com paciência e estratégia – e é exatamente isso que eu te ajudo a fazer! Com um olhar baseado na neurociência e na psicoeducação, te guio para sair do piloto automático e transformar intenção em ação, sem frustração e sem cobranças impossíveis.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você já tentou sozinha, mas sente que precisa de um direcionamento mais claro, toque no link da bio e vamos transformar esse conhecimento em prática!

04/10/2024

Quem não quer ser produtivo neste mundo onde todo mundo “faz tudo”?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu sei que a sua vontade em produzir é genuína, mas essa pressão para “render” o tempo todo pode fazer seu cérebro trabalhar contra você. E vou te explicar como isso acontece.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando você sente medo de não ser produtivo, a amígdala — já falei dela em outro post — dispara um sinal de alerta. Ela ativa o córtex pré-frontal (CPF), que ajuda no planejamento e execução das suas tarefas. O CPF, ao receber esse alerta, começa a direcionar sua energia para fazer você “dar conta”, tentando forçar produtividade a qualquer custo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O problema é que esse estado de alerta contínuo acaba drenando sua energia e desencadeando cansaço mental, irritação e uma percepção equivocada de que você está sendo improdutivo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E, claro, a frustração só aumenta quando você se compara com o outro que corre às 5h da manhã, come mirtilo no café e lê 3 livros ao mesmo tempo, né? Maaaaas, produtividade real não é sobre ser multitarefas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O segredo está em saber respeitar seus próprios limites e entender que o cérebro funciona melhor quando tem foco bem definido e ações claras e alcançáveis. Aprender a ter uma autoavaliação mais realista te ajudará a trabalhar de maneira mais inteligente, sem sacrificar sua saúde mental.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabe aquele amigo pilhado na produtividade? Ele merece saber disso também, compartilhe este post com ele!

Endereço

Jacareí, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Luciana Silva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Psicóloga Luciana Silva:

Psicóloga Luciana Silva