04/03/2022
Muitas vezes, ficar lutando contra a vontade de comer doce pode ser um verdadeiro tiro no pé: você acaba fazendo substituições que não satisfazem sua vontade e, de quebra, ingere várias calorias extras no meio do caminho...
É claro que no processo de emagrecimento você precisará administrar suas vontades, porém, aprender a abrir EXCEÇÕES que REALMENTE valem a pena é fundamental para manutenção do peso a longo prazo.
Comer escondido, engolindo rapidamente, não diminui a quantidade de calorias ingeridas e, ainda por cima, não permite que você aprecie aquele alimento tão saboroso. Já pensou nisso?
Nos grupos de desafio trabalhamos estratégias para lidar com a vontade de comer, além de desenvolver a alimentação ATENTA e CONSCIENTE.
Quando se permitir ceder ao desejo por doce, aproveite verdadeiramente o alimento: saboreie devagar, aprecie cada mordidinha, prolongue ao máximo esse momento de prazer.
Um abraço,
Psicóloga Marianna Melo
CRP 06/75660
