Nutricionista l Macel Vieira

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26/08/2026

Talvez tu não precise mudar tudo.

Talvez tu precise descobrir o que precisa mudar primeiro.

Eu vejo muitos pacientes chegarem no consultório depois de várias tentativas frustradas porque sempre começaram da mesma forma:

cortando tudo, treinando todos os dias e tentando mudar a vida inteira de uma segunda-feira pra outra.

Só que resultado não exige perfeição.

Exige identificar o que realmente está te travando, definir prioridades e construir mudanças que tu consegue manter.

É exatamente isso que eu faço dentro do meu acompanhamento.

Se tu está cansada de começar, desistir e começar novamente, clica no link da minha bio e vem conversar comigo.

🧠 Te prioriza antes que o mundo te distraia.

22/08/2026

Aproveitando esse rico dia ☀️

18/08/2026

Muitas vezes, quando alguém não consegue emagrecer, a primeira conclusão é:

“Preciso comer menos.”

Mas nem sempre é aí que está o problema.

Antes de simplesmente diminuir comida, eu gosto de entender como está a rotina daquela paciente e o que pode estar aumentando sua fome, seus desejos ou dificultando suas escolhas.

Sono, hidratação e estresse são apenas alguns dos pontos que observo.

Porque meu trabalho não é simplesmente te fazer comer menos.

É identificar o que está te impedindo de conseguir ter resultado e, a partir daí, construir uma estratégia que faça sentido pra tua realidade.

Às vezes, o ajuste que falta nem está no teu prato.

Se tu sente que está fazendo dieta, tentando se cuidar e mesmo assim não consegue evoluir, clica no link da minha bio e vem conversar comigo.

🧠 Te prioriza antes que o mundo te distraia.

04/08/2026

A cerveja proteica não é o problema.

Se tu quiser tomar, toma. Não tenho absolutamente nada contra.

O ponto é outro: parece que hoje tudo precisa ser “fitness”, “zero”, “proteico” ou “otimizado”. E, aos poucos, a gente começa a acreditar que só pode comer ou beber aquilo que tem um benefício extra.

Mas alimentação não precisa funcionar assim.

Quer consumir proteína? Whey continua sendo uma opção muito melhor.

Quer tomar uma cerveja? Toma a cerveja que tu gosta. Se preferir uma zero álcool, ótimo. Se for essa com proteína, tudo bem também.

O importante é entender que resultado não vem de transformar todos os alimentos em “fit”. Resultado vem de aprender a comer com equilíbrio, sem exageros e sem culpa.

Porque a liberdade de comer o teu doce preferido, tomar a cerveja que tu gosta e ainda assim alcançar teus objetivos… vale muito mais do que tentar otimizar absolutamente tudo.

No fim das contas, a melhor dieta é aquela que tu consegue manter.

👇 Agora me conta: tu experimentaria essa cerveja proteica ou prefere deixar cerveja ser cerveja e whey ser whey?

28/07/2026

7,5 kg a menos e 10 cm a menos de abdômen.

Claro que eu fico muito feliz com esses números.

Mas ler “eu não faço dieta, eu sigo aquilo que me ajuda a chegar mais perto do que eu quero” me deixa ainda mais feliz.

Porque meu objetivo não é fazer uma paciente depender de uma dieta para sempre.

É ensinar ela a fazer escolhas, encontrar equilíbrio e construir uma alimentação que consiga manter mesmo com a vida acontecendo.

E seguimos por mais. 🚀

Se tu também quer construir teu resultado sem viver entre restrição, culpa e recomeços, clica no link da minha bio e conhece meu acompanhamento.

🧠 Te prioriza antes que o mundo te distraia.

21/07/2026

Dois meses da Jujubinha ❤️

Parece pouco tempo, mas cada dia é uma nova experiência, um novo aprendizado e uma nova descoberta 😍

Te amo Julieta 💕

17/07/2026

A balança é importante.

Mas ela está longe de mostrar toda a tua evolução.

Conseguir manter os treinos, beber mais água, diminuir as beliscadas, aproveitar o final de semana sem culpa, encontrar prazer além da comida e aprender a reconhecer tua saciedade são mudanças que constroem um resultado duradouro.

Porque emagrecer não é só perder peso.

É mudar hábitos que tu consegue manter pelo resto da vida.

Salva esse post pra lembrar que tua evolução vai muito além de um número na balança.

🧠 Te prioriza antes que o mundo te distraia.

Endereço

Jaguarão, RS

Site

https://www.instagram.com/macelvieirapersonal

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