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Andressa Baldissera Nutricionista

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Andressa Baldissera Nutricionista

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27/08/2026

“Mas eu só bebo no fim de semana...”

Tá. Mas o que signif**a “fim de semana” para você? 🍷

Uma taça eventualmente no sábado?

Ou sexta + sábado + domingo, praticamente todas as semanas?

Porque, nesse segundo cenário, podem ser até 156 dias de consumo ao longo de um ano, sem contar férias, feriados e comemorações.

Não estou fazendo essa conta para assustar você.

Estou fazendo para mostrar que frequência também importa.

E depois dos 40, eu quero que você observe ainda mais: como f**a seu sono, sua disposição, seus sintomas do climatério e suas escolhas alimentares depois de beber?

Seu corpo não sabe que é fim de semana. Ele responde à quantidade, frequência e contexto.

E não, meu trabalho não é proibir seu vinho.

É ajudar você a fazer escolhas conscientes sem chamar de “exceção” aquilo que talvez já faça parte da sua rotina.

💛 Se você quer emagrecer depois dos 40 com uma estratégia que também funcione na sua vida social, me chama no direct.

27/08/2026

Ficar 6 meses sem álcool começou como uma decisão para meu emagrecimento, mas acabou signif**ando muito mais do que isso.

Quando minha mãe começou o tratamento contra o câncer de mama, eu fiz uma espécie de promessa para mim mesma:

Só voltaria a beber quando ela terminasse o tratamento.

Era um período em que muita coisa parecia estar fora do meu controle.

Eu não podia fazer o tratamento por ela.

Não podia evitar o medo.

Não podia simplesmente fazer aquela fase passar mais rápido.

Mas podia escolher como cuidaria de mim enquanto atravessávamos tudo aquilo.

E foi isso que eu fiz.

Organizei minha alimentação, treinei, fiz cardio, cuidei da minha saúde mental e retirei o álcool durante aqueles meses.

O resultado físico vocês viram no carrossel.

Mas existiu outro resultado que nenhuma avaliação conseguiria medir:

A minha relação com o álcool mudou.

Eu percebi que conseguia sair, comemorar, viajar, estar com meu marido e aproveitar momentos especiais sem precisar associar tudo a uma bebida.

Quando o tratamento da minha mãe terminou, minha promessa também terminou.

Só que eu já não era a mesma.

Hoje eu posso escolher tomar meu vinho, mas bebo muito menos do que antes e tenho muito mais consciência sobre quando e quanto realmente quero beber.

E é exatamente isso que eu quero ensinar às minhas pacientes.

Não é sobre proibir. É sobre não precisar.

Não quero que você tenha medo de uma taça de vinho, nem que abandone sua vida social para emagrecer.

Quero que você tenha uma rotina tão bem estruturada e uma relação tão consciente com suas escolhas que consiga decidir o que vale a pena para você.

Porque emagrecer depois dos 40 não precisa signif**ar viver em restrição.

Precisa signif**ar aprender a fazer escolhas que você consegue sustentar.

💛 Se é esse tipo de acompanhamento que você procura, me chama no direct.

27/08/2026

Que noite! 🥂

Tive a honra de ser convidada para uma noite de gala muito especial da Vitafor, pensada para celebrar e reconhecer profissionais da saúde e histórias que fazem a diferença.

Um evento que homenageou profissionais que apresentaram estudos de caso de sucesso, mostrando na prática como ciência, estratégia, suplementação e um acompanhamento bem conduzido podem transformar resultados e vidas.

Mais do que uma premiação, foi uma noite de valorização da nossa profissão, de troca, conhecimento, encontros e muita inspiração.

Estar ali, entre tantos profissionais que admiro, foi realmente especial. Me senti muito honrada pelo convite e feliz em fazer parte de uma noite tão signif**ativa!

Parabéns à Vitafor por valorizar quem escolheu cuidar da saúde das pessoas como profissão.

Uma noite de gala e tanto, daquelas que f**am na memória! 🥂✨

24/08/2026

Você toma uma taça de vinho porque gosta ou porque sente que precisa dela para conseguir relaxar? 🍷

Parece uma diferença pequena, mas não é.

Muitas mulheres 40+ chegam ao fim do dia completamente exaustas, com a cabeça ainda acelerada, e encontram no vinho uma forma rápida de “desligar”.

O problema é que aquela sensação de relaxamento não signif**a necessariamente uma noite melhor de sono.

Você pode até adormecer mais rápido e, ainda assim, ter um sono menos reparador, acordar cansada e começar o dia seguinte procurando energia no café.

E aí nasce um ciclo muito comum:

café para funcionar de manhã, vinho para desligar à noite.

E onde entra o emagrecimento nisso?

Uma mulher cansada tem menos disposição para treinar, tende a buscar alimentos mais palatáveis, sente mais dificuldade para organizar as refeições e precisa fazer muito mais esforço para sustentar bons hábitos.

Por isso, depois dos 40, eu não consigo olhar apenas para o que está no seu prato.

Seu sono, sua energia, seu estresse e a forma como você termina o dia também fazem parte da estratégia.

E não, isso não signif**a que você nunca mais possa tomar seu vinho.

Eu quero que ele seja uma escolha consciente, e não a única ferramenta que você encontrou para conseguir relaxar.

🤍 Se você se reconheceu no ciclo “café para funcionar, vinho para desligar”, me chama no direct.

Talvez esteja na hora de cuidar do que está fazendo você precisar dos dois.

23/08/2026

Quando você escolhe entre vinho e cerveja pensando no emagrecimento, qual é a primeira coisa que olha?

Calorias? Carboidratos? Açúcar?

É justamente aí que muita mulher erra.

Porque o impacto do álcool no corpo vai muito além das calorias da taça.

Depois dos 40, especialmente no climatério e na menopausa, eu quero que você comece a observar outras coisas:

Como você dorme depois de beber?

Acorda mais cansada?

Percebe piora dos fogachos ou da sudorese noturna?

No dia seguinte sente mais fome, menos disposição para treinar ou mais vontade de comer aquilo que normalmente não escolheria?

Essas respostas dizem muito mais do que simplesmente descobrir qual bebida tem menos carboidrato.

E não, eu não estou dizendo que você precisa abandonar o seu vinho.

Minhas pacientes não precisam escolher entre emagrecer e continuar tendo vida social.

Elas aprendem a fazer escolhas conscientes, entendendo quantidade, frequência, contexto e o impacto daquela escolha no próprio corpo.

Porque se você quer manter o vinho, tudo bem.

Mas então precisamos construir uma rotina suficientemente bem cuidada para que uma escolha eventual não vire um hábito trabalhando contra aquilo que você quer conquistar.

E é exatamente sobre isso que vamos conversar esta semana:

álcool depois dos 40, sem terrorismo, sem proibição e sem fingir que o único problema são as calorias.

🍷 Ative as notif**ações para acompanhar os próximos conteúdos.

E compartilhe com aquela amiga que sempre pergunta: “Mas vinho não é melhor que cerveja?”

21/08/2026

Depois dos 40, é comum começar a perceber várias mudanças ao mesmo tempo.

O sono piora, a irritabilidade aumenta, a libido muda, o ressecamento aparece, a energia já não é a mesma.

E, muitas vezes, cada sintoma é tratado separadamente.

Mas existe uma pergunta que eu gosto de fazer:

Quando tudo isso começou?

Isso não signif**a que todos esses sintomas tenham a mesma causa. Signif**a que eles podem fazer parte de um contexto que merece ser olhado por inteiro.

No meu acompanhamento, eu avalio alimentação, nutrientes, composição corporal, intestino, sono, rotina e estilo de vida. E, quando um sintoma exige investigação ou tratamento fora da nutrição, o encaminhamento para outro profissional também faz parte do cuidado.

Porque seu corpo não é uma coleção de sintomas isolados.

🤍 Se você sente que muita coisa mudou depois dos 40 e quer entender melhor o que está acontecendo com seu corpo, me chama no direct.

20/08/2026

Depois dos 40, algumas mudanças começam a aparecer, e muitas mulheres simplesmente aprendem a conviver com elas.

Menos desejo. Mais ressecamento. Desconforto. Cansaço. Menos conexão com o próprio corpo.

E não, o problema não é usar lubrif**ante. Ele pode ser um ótimo aliado.

O ponto é: você está cuidando do sintoma ou investigando o que está por trás dele?

Libido e saúde sexual também conversam com hormônios, sono, estresse, energia, alimentação, composição corporal, dor, autoestima e relacionamento.

Por isso, nem sempre a resposta está em uma solução de prateleira.

Depois dos 40, seu corpo muda, e o cuidado também precisa mudar. 🤍

Se você percebeu mudanças na sua libido, ressecamento ou na forma como tem se sentido no próprio corpo, me chama no direct. Vamos olhar para você por inteiro.

18/08/2026

Talvez a sua libido não tenha desaparecido de uma hora para outra.

Talvez você tenha ido se afastando dela aos poucos.

Primeiro vieram mais responsabilidades.

Os filhos, o trabalho, a casa, o relacionamento, os pais precisando de você, as decisões que parecem nunca terminar.

Depois vieram as mudanças no corpo.

O sono já não é o mesmo.

A disposição diminuiu.

O espelho começou a mostrar uma mulher diferente daquela que você conhecia.

E, no meio de tudo isso, s**o foi f**ando cada vez mais distante da sua lista de prioridades.

Até que um dia você percebe:

“Eu simplesmente não tenho mais vontade.”

E conclui que deve ser a idade.

Só que eu quero que você pense em outra coisa.

Como esperar que uma mulher tenha energia para desejar quando ela passa o dia inteiro apenas tentando dar conta?

Como esperar conexão com o próprio corpo quando ela deixou de cuidar dele e passou anos colocando as necessidades de todo mundo antes das suas?

Como esperar disponibilidade para intimidade quando ela chega à noite exausta fisicamente, mas com uma cabeça que continua funcionando a mil?

É claro que os hormônios importam.

No climatério e na menopausa, as mudanças hormonais podem interferir no desejo, na lubrif**ação, no conforto durante a relação e na resposta sexual.

Mas reduzir a libido feminina apenas aos hormônios é esquecer da mulher inteira.

Eu quero saber como você dorme.

Como você se alimenta.

Como está sua energia.

Se você se movimenta e preserva sua massa muscular.

Como se sente no próprio corpo.

Quanto estresse carrega.

E, principalmente, quanto espaço ainda existe na sua vida para alguma coisa que você simplesmente queira fazer.

Porque talvez uma das perguntas mais importantes depois dos 40 seja:

Além das suas obrigações, o que ainda desperta vontade em você?

Vontade de viajar.

De se arrumar.

De sair.

De aprender alguma coisa.

De encontrar alguém.

De começar um projeto.

De namorar.

De fazer s**o.

De viver experiências que não existem para atender à necessidade de outra pessoa.

É disso que eu estou falando quando digo que é difícil encontrar desejo na cama quando não existe espaço para desejo na vida.

(Continua…)

16/08/2026

Em algum momento, muitas mulheres começam a acreditar que perder o desejo faz parte de envelhecer.

A rotina ficou pesada.

O corpo mudou.

O climatério chegou.

O relacionamento já tem anos.

E aquela mulher que antes se sentia desejante começa a pensar:

“Deve ser normal da idade.”

Mas e se não precisasse ser assim?

E se você pudesse chegar aos 40, 50, 60 anos se sentindo desejada e, principalmente, desejando?

Existe algo muito bonito nessa fase: você conhece melhor o seu corpo, sabe do que gosta, do que não gosta e tem uma maturidade que talvez não tivesse aos 20.

Só que existe um ponto importante nessa conversa:

libido é multifatorial.

Hormônios importam, claro. Mas sono, alimentação, exercício, estresse, autoestima, relacionamento e a forma como você se sente no próprio corpo também fazem parte dessa equação.

Por isso, eu sempre faço algumas perguntas:

Como você está dormindo?

Você vive exausta?

Existe espaço para prazer na sua rotina ou você passa o dia inteiro apenas cumprindo obrigações?

Porque não adianta pensar em ter libido na cama se você não tem libido na vida.

É difícil desejar quando você está exausta.

É difícil encontrar espaço para intimidade quando sua cabeça continua resolvendo problemas mesmo depois que você deitou.

Por isso, quando uma mulher 40+ chega ao meu consultório, eu não quero saber apenas o que ela come.

Eu quero entender como essa mulher está vivendo.

Essa semana, vamos conversar sobre libido sem tabu e sem reduzir tudo a hormônio.

Vamos falar de alimentação, sono, exercício, composição corporal, autoestima, mudanças hormonais e estilo de vida.

Porque saúde sexual também faz parte da saúde da mulher 40+.

❤️ Se você quer acompanhar essa conversa, ative as notif**ações do perfil.

Essa semana está só começando.

14/08/2026

Quando uma mulher pensa em emagrecer, quase sempre ela olha para o prato.

Ela corta o pão.

Diminui o arroz.

Conta calorias.

Evita sobremesas.

Mas raramente faz outra pergunta:

Como está a minha rotina?

Porque o seu corpo não responde apenas ao que você come.

Ele responde à forma como você vive.

Responde ao estresse acumulado.

Às noites mal dormidas.

À falta de movimento.

Ao intestino que deixou de funcionar bem.

À rotina que não tem espaço para descanso, prazer ou autocuidado.

E, principalmente...

Ele responde ao cansaço.

Na minha opinião, esse é um dos maiores problemas da mulher depois dos 40.

Ela está tão acostumada a viver exausta que acredita que isso faz parte da idade.

Mas não faz.

Um corpo cansado tende a fazer escolhas mais impulsivas.

Tem menos disposição para cozinhar.

Menos vontade de treinar.

Mais dificuldade para lidar com a fome e com os desejos.

É como tentar construir uma casa sobre um terreno que nunca foi preparado.

Por isso, no consultório, eu nunca olho apenas para a alimentação.

Eu olho para a mulher inteira.

Porque emagrecer não depende apenas do que entra no prato.

Depende da vida que acontece fora dele.

💛 Me conta nos comentários:

Qual dessas cinco situações mais atrapalha você hoje?

Talvez esse seja exatamente o primeiro passo para mudar a sua história.

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