Nutricionista Andréa Fadoni

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Brasil
Japurá, PR
Nutricionista Andréa Fadoni

"Apaixonada pela decisão da mudança em busca de uma qualidade de vida melhor"

07/10/2022

E esse tempo que não decide né??
Frio, calor, frio, calor... que sistema imunológico aguenta?

Então trouxe para você alguns alimentos que ajudam a manter e a aumentar a sua imunidade!!

E olhe só essas receitas deliciosas para frio ou calor 👇🏻

Cházinho 🫖
~300ml Água
~1 col. sopa de Gengibre ralado
~3 rodelas de Limão sem casca
Ferva a água, reduza o fogo adicione o gengibre, ferva por 2 minutos, desligue e adicione as rodelas de limão. Tome coado ou não.

Suco 🥤
~250ml de Água
~2 rodelas de Beterraba
~1 rodela Gengibre
~1 unidade de Laranja espremida
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Gostou?
Curta, comente e compartilhe 💚

21/09/2022

Você se nutri ou apenas come?

Comer NÃO é sinônimo de nutrir 👇🏻

✔️O COMER – é um ato voluntário, ação mecânica, um dos maiores prazeres, reúne as famílias e amigos, oferece, na maioria das vezes, nutrientes.

✔️O NUTRIR – é um ato involuntário, resultado da ação “comer”, realiza funções vitais, promove ações e reações, está envolvido diretamente com a qualidade de saúde.

Existem alimentos chamados de “nutricionalmente vazios”, como as bebidas alcoólicas, refrigerantes, salgadinho entre outros que só fornecem calorias e não nutrientes.

🚨Então cuidado com suas escolhas diárias, seu corpo precisa ser nutrido.

12/08/2022

Essa exclusividade de nós mulheres muitas vezes é um “monstrinho” 👹 em nossas vidas né?

Sabemos bem como os sintomas da TPM incomodam…

Passe para o lado e veja como a nutrição pode te ajudar a driblar esse 👹 e deixar seus dias mais leves!

E aaaah pegue essas dicas extras aqui também:

Prefira:
~ alimentos ricos em magnésio (castanhas, beterraba, aveia, abacate e banana) ajudam a reduzir as dores de cabeça e aliados com a vitamina B6 presente no leite, ovos, carne vermelha, cenoura, batata doce, podem diminuir a irritação, melhorar o humor e a qualidade do sono.

~ Salmão, o azeite de oliva e a linhaça melhoram a circulação e reduz a sensação de inchaço.

~ Vegetais escuros contém cálcio e ajudam a aliviar as cólicas, e os alimentos integrais e as fibras dão mais disposição e diminuem a fadiga.

Evite:

~ Alimentos ricos em sal e açúcar, que causam retenção de líquidos e aumentam a sensação de inchaço.

~ Alimentos com muita cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos muito açucarados, pois causam tensão, estresse e pioram o inchaço das mamas.

~ Sedentarismo, atividade física traz benefícios para o corpo e para a mente ao praticar são liberadas as endorfinas, hormônios que proporcionam a sensação de prazer e causam o relaxamento.

Envia para as amigas, afinal, coisa boa deve ser compartilhada 🤩💚

08/08/2022

Se você aprender a comemorar mais suas pequenas vitórias ao invés de ficar triste porque um número na balança não mudou, você vai conseguir emagrecer mais fácil.

Uma queixa muito comum dos pacientes é a seguinte:

"Se eu subir na balança e meu peso não mudar, eu fico triste, desanimo e começo a comer"

E é por fazer isso que muitos nunca chegam no seu objetivo, porque desistem antes.

Não fique chateada por um número que não mudou, apenas continue e dê seu melhor 💚

Comemore cada mudança, cada evolução 🙌🏻

Conte pra mim, qual outra mudança você já comemorou?

Ótima semana a todos ☺️

Endereço

Avenida Guiomar Gaspar Batista 184
Japurá, PR
87225000

Site

https://www.instagram.com/nutriandreafadoni/

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