Pilates Maira Ploszai

Pilates Maira Ploszai O Studio Pilates Maira Ploszai oferece aulas de Pilates solo, aparelhos com ênfase em reabilitação e tratamento de lesões.

Aulas dinâmicas que visam o bem estar do Cliente, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Quando pensamos no Dia dos Pais, normalmente lembramos dos presentes.Mas existe um presente que vale muito mais do que q...
09/08/2026

Quando pensamos no Dia dos Pais, normalmente lembramos dos presentes.

Mas existe um presente que vale muito mais do que qualquer lembrança:
Ter saúde para acompanhar o crescimento dos filhos.

Brincar com os netos.
Viajar.
Passear.
Continuar presente em cada fase da vida.

Cuidar do corpo hoje é investir nos momentos que ainda estão por vir.

Feliz Dia dos Pais a todos aqueles que demonstram amor também através do cuidado com a própria saúde.

"Na segunda eu começo.""Depois das férias.""Quando a rotina melhorar."A verdade é que sempre vai existir um motivo para ...
05/08/2026

"Na segunda eu começo."
"Depois das férias."
"Quando a rotina melhorar."

A verdade é que sempre vai existir um motivo para adiar.
Enquanto esperamos o momento perfeito, o tempo continua passando.

Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.

Comece com uma caminhada.
Com uma aula.
Com um pequeno compromisso com você.

O hábito nasce das pequenas decisões que repetimos todos os dias.

31/07/2026

Sextou galerinha!
Nem toda sobremesa precisa f**ar para o "dia do lixo". 😄

Essa ganache funcional é daquelas receitas que parecem indulgência, mas pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. Ela f**a cremosa, é prática de preparar e combina muito bem com frutas ou como cobertura de bolos.

🍫 Ganache Funcional

📝 Ingredientes
• 1 barra de chocolate 70% cacau
• 1 xícara (chá) de leite de coco
• 2 colheres de açúcar demerara ou adoçante da sua preferência

👩‍🍳 Modo de preparo
Derreta o chocolate em banho-maria. Ferva o leite de coco com o açúcar ou adoçante. Depois, misture ao chocolate derretido e mexa até obter uma textura bem cremosa.

🍓 Como servir
Você pode consumir com frutas da sua preferência, no estilo fondue, ou usar como cobertura de bolos.

Quem testar essa receita depois me conta: você prefere com morango, banana ou outra fruta? 😍

Quem passa muito tempo dirigindo sabe como o corpo sente. A lombar f**a sobrecarregada, o quadril perde mobilidade e aqu...
28/07/2026

Quem passa muito tempo dirigindo sabe como o corpo sente. A lombar f**a sobrecarregada, o quadril perde mobilidade e aquela sensação de rigidez aparece até nas tarefas mais simples do dia.

Separei 3 alongamentos fáceis que ajudam a aliviar essas tensões e podem ser feitos em poucos minutos. O segredo não é esperar a dor aparecer, mas cuidar do corpo antes que ela limite seus movimentos.

Faça cada posição com calma, respeitando o seu limite e mantendo de 30 a 40 segundos de cada lado. Se algum movimento causar dor intensa, interrompa e procure orientação profissional.

Seu corpo trabalha por você o dia inteiro. Reserve alguns minutos para retribuir esse cuidado. 💙

Recebo essa pergunta com frequência.Quando a artrose aparece, muita gente acredita que o melhor caminho é evitar movimen...
24/07/2026

Recebo essa pergunta com frequência.

Quando a artrose aparece, muita gente acredita que o melhor caminho é evitar movimentos. Só que, na maioria dos casos, acontece justamente o contrário.

Com orientação adequada, manter o corpo ativo ajuda a preservar a mobilidade, fortalecer a musculatura que protege as articulações e diminuir o desconforto nas atividades do dia a dia.
Mas existe um detalhe importante: cada pessoa tem um grau diferente de artrose, histórico de dor e limitações próprias.

Por isso as aulas precisam ser adaptadas.

Aqui no studio, esse cuidado faz parte do meu trabalho. Minha especialização em Reabilitação de Lesões e Doenças Musculoesqueléticas permite planejar os exercícios de acordo com a necessidade de cada aluno, respeitando seus limites e objetivos.

Movimento, quando bem orientado, continua sendo um grande aliado da saúde.

21/07/2026

Se você já fez um exercício no Pilates e percebeu a perna ou o abdômen tremendo, pode f**ar tranquilo: isso acontece com muita gente.

Na maioria das vezes, esse tremor é apenas uma resposta do músculo ao esforço. Signif**a que ele está sendo desafiado e trabalhando para estabilizar o movimento.

Isso não quer dizer que você esteja fraco ou fazendo o exercício errado.

Claro que existem situações em que o excesso de tremor pode indicar que o exercício precisa ser adaptado. Por isso o acompanhamento faz tanta diferença.

Cada corpo responde de um jeito. O importante é respeitar o seu momento e evoluir aos poucos.

Endereço

Walter Marquardt, 1250
Jaraguá Do Sul, SC
89259565

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