Dra. Thamara Cássia - Saúde Mental

Dra. Thamara Cássia - Saúde Mental 🧠 Cuido da saúde física e mental de forma integrada |
CRM 80978 |📍João Monlevade - MG

07/08/2026

Você sabia que o vício não começa com descontrole… mas com alívio? 🧠💥

Muita gente começa a beber ou usar alguma substância só pra relaxar, socializar ou “esquecer” dos problemas. Mas aos poucos, o que parecia escolha vira necessidade.

➡️ Vício é doença.

É um problema real que precisa de tratamento real. Se isso faz sentido pra você ou pra alguém próximo, compartilha esse vídeo. Pode ser um primeiro passo. 🤝🧠

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Você também sofre com aquele turbilhão de pensamentos assim que deita a cabeça no travesseiro? 🤯🛌Rolar de um lado para o...
05/08/2026

Você também sofre com aquele turbilhão de pensamentos assim que deita a cabeça no travesseiro? 🤯🛌

Rolar de um lado para o outro na cama é exaustivo, mas existe um truque simples e comprovado que pode te ajudar a desligar o estresse e preparar o seu corpo para um sono profundo.

Conheça o Método 4-7-8! 🌬️💤 Essa técnica de respiração funciona como um verdadeiro "botão de desligar" para a ansiedade, ativando o modo de descanso natural do seu sistema nervoso.

👉 Arrasta para o lado para aprender o passo a passo de como fazer!

Já conhecia essa técnica? Salve este post para não esquecer de testar hoje à noite e compartilhe com alguém que também está precisando de uma boa noite de sono! 🌙✨

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31/07/2026

Não é só sobre chegar ao topo, mas sobre como você vive o caminho.

Metas importam, mas sem saúde mental, propósito e conexões verdadeiras, até a maior vitória pode parecer vazia.

E você, tem vivido… ou só corrido atrás do próximo objetivo?

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Muitas pessoas tratam o autocuidado como algo que só pode acontecer depois que todas as obrigações forem cumpridas.O pro...
29/07/2026

Muitas pessoas tratam o autocuidado como algo que só pode acontecer depois que todas as obrigações forem cumpridas.

O problema é que essa lista raramente termina.

Autocuidado não é luxo. Não é recompensa. Não é algo que sobra.

É uma necessidade para a manutenção da saúde física e mental.

Dormir bem, respeitar limites, desacelerar quando necessário e buscar ajuda profissional também são formas de autocuidado.

Porque cuidar da saúde mental não deveria ser a última prioridade da sua lista.

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24/07/2026

Sabe quando você tá no limite, mas continua seguindo em frente, mesmo sem forças? Dor de cabeça todo dia, cansaço que não some, memória que parece ter ido de férias… Pois é, isso não é normal e nem precisa ser assim!

Quanto mais cedo você perceber esses sinais, mais fácil é cuidar de você mesmo. Não precisa esperar chegar no fundo do poço pra pedir ajuda, tá? Prevenção também é autocuidado, e é super importante!

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🧠 Nem tudo o que faz bem para o cérebro é óbvio.Quando falamos em saúde mental, é comum pensar em sono, alimentação e at...
22/07/2026

🧠 Nem tudo o que faz bem para o cérebro é óbvio.

Quando falamos em saúde mental, é comum pensar em sono, alimentação e atividade física. E, de fato, esses fatores são fundamentais. Mas existem hábitos simples e até curiosos que também estimulam diferentes áreas do cérebro.

Ouvir uma música repetidamente, mudar pequenas rotinas, passar alguns minutos sem estímulos ou até sentir um cheiro familiar podem influenciar atenção, memória, emoções e processamento mental.

Isso acontece porque o cérebro está em constante adaptação. Pequenas experiências do dia a dia ajudam a fortalecer conexões neurais e estimulam funções cognitivas importantes.

A boa notícia? Você não precisa fazer mudanças radicais para cuidar da sua saúde cerebral.

Às vezes, os hábitos mais simples são os que mais passam despercebidos.

💬 Qual desses hábitos você achou mais surpreendente?

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17/07/2026

Muita gente descobre o que é uma crise de ansiedade dentro do pronto-socorro, achando que era o coração.

Ela chega sem avisar, chega no auge em poucos minutos e vai embora. O que costuma ficar é o medo de que ela volte. E esse medo vai encolhendo a sua vida: você deixa de dirigir sozinha, evita o mercado cheio, inventa desculpa para não ir. A crise passou, mas continua mandando na sua agenda.

No vídeo eu mostro o que fazer nos primeiros minutos. Salva aí, porque na hora ninguém lembra disso de cabeça.

E se as crises viraram rotina, vale investigar o que está por trás delas. Tem tratamento, e ele começa com uma avaliação.

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É comum acreditar que a origem do sofrimento está apenas no trabalho, escola ou faculdade.Mas muitas pessoas percebem al...
15/07/2026

É comum acreditar que a origem do sofrimento está apenas no trabalho, escola ou faculdade.

Mas muitas pessoas percebem algo curioso durante as férias: a rotina muda, mas a ansiedade permanece.

Os pensamentos continuam acelerados. As preocupações continuam presentes. O sono continua ruim.

Isso acontece porque o trabalho nem sempre é a causa principal, muitas vezes ele apenas evidencia algo que já está acontecendo.

Se a sua mente continua em estado de alerta mesmo quando você tem a oportunidade de descansar, isso merece atenção.

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13/07/2026

Mais do que nunca devemos falar sobre esse assunto. A violência contra a mulher começa muito antes da agressão física. 😶

O ciclo abuso → alívio → promessa prende mais do que o amor.
É trauma. É dependência. E é sério.

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10/07/2026

💬 Já pensou que confiar nos chats de IA para falar sobre sofrimento emocional pode ser perigoso?

💡 Se você sente que precisa de apoio emocional ou orientação, procure um profissional de confiança. A psiquiatria e a psicologia estão preparadas para te ajudar de forma segura e efetiva.

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