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nutricionista_gerlanepalmeira Nutrição clínica funcional
Doenças autoimunes
Nutrição Preventiva
Modulação intestinal

Desejo a todos saúde, paz, amor e prosperidade em todas as áreas da vida!!🥂🥂🤍💛
31/12/2021

Desejo a todos saúde, paz, amor e prosperidade em todas as áreas da vida!!🥂🥂🤍💛

Uma boa estratégia para fugir do acúmulo de toxinas é o CHÁ DETOX GOLD da Ah! Natu.O Chá Detox Gold é um Blend de ingred...
13/11/2021

Uma boa estratégia para fugir do acúmulo de toxinas é o CHÁ DETOX GOLD da Ah! Natu.
O Chá Detox Gold é um Blend de ingredientes com poder anti-inflamatório:

- Chá verde;
- Cavalinha;
- Cúrcuma;
- Menta e limão;
- Pimenta rosa e preta.

Seus ingredientes ricos em fitoquímicos agem de forma integrada, otimizando a detoxificação, a digestão e a disposição.

Deixe a força da natureza agir no seu corpo.🫖🌿💚

Bom Domingo à todos!!🦋🥰.
24/10/2021

Bom Domingo à todos!!🦋🥰.

Eu sou do Chá. 🫖 Tomo uns 3 ao dia. E você, qual prefere?
20/10/2021

Eu sou do Chá. 🫖 Tomo uns 3 ao dia. E você, qual prefere?

O cérebro e o intestino estão interligados formando o eixo cérebro-intestino.Essa conexão é feita entre a serotonina e d...
20/09/2021

O cérebro e o intestino estão interligados formando o eixo cérebro-intestino.

Essa conexão é feita entre a serotonina e dopamina (responsáveis pela sensação de bem-estar), que são liberadas no intestino e caem na corrente sanguínea até chegar ao cérebro. Percebe-se que é uma ligação muito importante e interdependente.

Uma alimentação balanceada, com comida de verdade, é o principal modulador para o bem estar intestino-cérebro, visto que irá manter o equilíbrio ao fornecer os nutrientes necessários.

Já uma dieta pobre e pouca variada em nutrientes está relacionada ao aumento dos transtornos do humor como ansiedade e depressão.

Por isso, o primeiro e mais básico ponto será: restringir o consumo de produtos industrializados que viciam o nosso cérebro, a exemplo dos açúcares. Eles atrapalham a regulação cerebral e têm um efeito viciante.

E os nutrientes que ajudam a SAÚDE MENTAL são:

🧠Gorduras de boa qualidade, como o ômega 3. Os alimentos ricos nesse macronutriente podem ser encontrados facilmente no dia a dia, como nas oleaginosas, na gordura do peixe, óleo de coco, ovo, manteiga e azeite de oliva.

🧠Vitaminas do complexo B. Falo especialmente das vitaminas B12 (metilcobalamina) e ácido fólico (B9 ou metilfolato), porque sua deficiência está está relacionada a maior incidência de quadros depressivos, memória fraca, fadiga e letargia. Suas principais fontes são: peixes, leites e derivados, ovos e cereais.

Portanto, uma alimentação rica em alimentos integrais, fibras, frutas, legumes, gorduras boas como peixes e oleaginosas e uma boa hidratação são fontes de nutrientes excelentes para Saúde Mental.

Nunca esqueçam que a alimentação é uma das mais importantes formas de prevenção da depressão.

Gostou das informações? Compartilha com quem precisa.

Boa semana!!🥰

O lúpus eritematoso sistêmico é uma doença autoimune de origem desconhecida, na qual o corpo ataca a si mesmo provocando...
13/09/2021

O lúpus eritematoso sistêmico é uma doença autoimune de origem desconhecida, na qual o corpo ataca a si mesmo provocando sintomas em diferentes tecidos do corpo como os rins, articulações, cérebro, pulmão e coração.

Os sintomas mais comuns são:
- Vermelhidão na pele;
- Dores articulares;
- Febre e fadiga.

O lúpus não tem cura, porém, mudanças no estilo de vida são fundamentais para que os sintomas entrem em remissão.

Manter uma alimentação anti-inflamatória, eliminando alimentos inflamatórios que podem ser possíveis gatilhos para a manifestação dos sintomas, é importante para o controle da doença.
Apesar de cada pessoa ter uma necessidade individual, a maioria das pessoas com lúpus, devem evitar:

- Excesso de Sal;
- Bebidas alcoólicas;
- Alimentos processados (ricos em aditivos artificiais);
- Leites e derivados;
- Alimentos fontes de glúten;
- Vegetais ricos em solaninas (berinjela, batata, tomate, pimentão);
- Excesso de carne vermelha e embutidos.

Embora não exista uma dieta específica para as pessoas com lúpus, é importante fazer ajustes alimentares necessários para melhorar a saúde, aumentando a xariedade de alimentos funcionais que ajudam a diminuir a inflamação e a controlar a doença. Esses incluem:

- Frutas, verduras e legumes ( exceto as que são ricas em solaninas);
- Grãos integrais (sem glúten);
- Leguminosas;
- Oleaginosas;
- Peixes,frutos do mar, aves , ovos…;
- Ervas e condimentos naturais.

Vale lembrar que o Lúpus afeta cada pessoa de forma diferente, o que significa que uma alimentação que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Por isso, é fundamental buscar orientação nutricional individualizada.

E se você conhece alguém com Lúpus, compartilhe ou salve para ler depois.

Boa semana!!.❤️🦋🦋

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